I bisogni nutrizionali dei bambini di 1-3 anni non sono elevati. Ogni giorno, i bambini hanno bisogno di circa 40 calorie per pollice di altezza. Questa formula relativa ti aiuterà a calcolare la quantità di nutrienti di cui hai bisogno e alimenti specifici per il tuo bambino
A questa età, il bambino può nutrirsi da solo, quindi dovresti preparare la porzione giusta da mangiare o raccogliere con un cucchiaio.
Fondamentalmente, l'apporto nutrizionale per un bambino a questa età è circa un quarto di quello di un adulto. Tuttavia, a seconda della crescita del bambino e delle attività quotidiane, i genitori misurano i bisogni nutrizionali e decidono come nutrire il bambino.
Di seguito è riportata una tabella delle razioni per i genitori di bambini di età compresa tra 1 e 3 anni. Hai preparato abbastanza pasti nutrienti per tuo figlio ? Stai "costringendo" tuo figlio a mangiare troppo? Diamo un'occhiata alle dimensioni delle porzioni dei gruppi di alimenti più comuni!
Gruppi di alimenti Numero di porzioni al giorno Dimensione 1 porzione di nutrienti Calorie per porzione
6 porzioni di cereali
- 1/4 - 1/2 fetta di pane
-4 cucchiai di riso cotto, cereali, pasta
-20 g di cereali secchi
-1-2 cracker
250 calorie dopo 2-3 porzioni
1 cucchiaio di verdure cotte / 1 anno
Esempio: i bambini di 3 anni devono mangiare 3 cucchiai di verdure cotte in 1 porzione
75 calorie Frutta 2-3 porzioni
-22 g di frutta in scatola o cotta
-1/2 pezzi di frutta matura
-1/4 - 1/2 tazza di succo
75 calorie Latte e latticini 2-3 porzioni
-1/2 tazza di latte
-1 palla di formaggio
-1/3 scatola di yogurt
300-450 calorie: carne, pesce, uova, latte, tofu 2 porzioni
-2 cucchiai di carne macinata
- 1/2 uovo (compresi gli albumi, i tuorli)
200 calorie
Frutta a guscio: fagioli, lino ... 2 porzioni 2 cucchiai di semi ammollati e cotti 200 calorie
Burro di arachidi 1 porzione 1 cucchiaio da tavola 95 calorie
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