Come fare una lista della spesa settimanale senza latticini

Una lista della spesa può aiutarti a rimanere organizzato sulla tua dieta senza latticini. Se mantieni un elenco aggiornato di ciò di cui hai bisogno - e aggiungilo ogni volta che ti accorgi che stai esaurendo qualcosa - hai molte più possibilità di tornare a casa con quel cibo quando fai la spesa. Una lista della spesa può anche aiutarti a frenare l'impulso di comprare cose che non dovresti mangiare o di cui non hai bisogno.

Sta a te decidere come usare la lista della spesa. Ad alcune persone piace pianificare i pasti di una settimana alla volta e fanno acquisti per quelle forniture una volta alla settimana. Altre persone preferiscono tenere sempre a portata di mano una scorta di graffette.

Considera la possibilità di redigere una lista della spesa nell'ordine in cui gli articoli si trovano nel negozio. Ciò può aiutarti a fare acquisti più velocemente, perché non ti ritroverai a correre avanti e indietro per raccogliere oggetti che potresti aver trascurato sul lato opposto del negozio. Fare un riassunto mentale dei corridoi mentre fai la tua lista può anche impedirti di dimenticare alcune delle cose di cui hai bisogno.

Cosa includere nella lista della spesa settimanale senza latticini

Gli alimenti senza latticini elencati qui sono quelli deperibili e non si conservano per più di una settimana o due. Stampa l'elenco e poi scegli gli alimenti che desideri acquistare in una determinata settimana. Tieni a portata di mano alcune copie extra dell'elenco per ogni evenienza.

• Formaggio non caseario: varietà di latte di soia, riso e noci; mattoni e varietà sminuzzate; cheddar, svizzero, mozzarella, jack e altri

• Crema per caffè non casearia (in cartoni da pinta e da un quarto)

• Crema di formaggio non caseario: semplice, aromatizzata

• Prodotti di gastronomia fresca: panini vegetariani, pizza fresca con condimenti vegetariani (senza formaggio), insalata di cavolo con vinaigrette (senza maionese al latte)

• Latte non caseario (in cartoni da mezzo gallone): soia, riso e mandorle; semplice (per cucinare); aromatizzato

• Bicchieri da budino senza latticini

• Panna acida non casearia

• Yogurt di soia: puro (come sostituto della panna acida), fruttato e aromatizzato

Cosa includere nella lista della spesa mensile non casearia

I seguenti articoli si conservano per mesi nell'armadio, nel frigorifero o nel congelatore. Puoi acquistarli meno spesso e puoi fare scorta quando c'è una vendita.

• Cioccolato non caseario

• Novità surgelate non casearie: barrette di frutta surgelate, ghiaccio italiano, barrette gelato non casearie

• Gelato non caseario: varietà di soia, riso e latte di cocco; Sorbetto non caseario

• Margarina non casearia (senza grassi trans)

• Latte non caseario (in cartoni asettici): a base di soia, riso, mandorle e cereali; al naturale (per cucinare) e aromatizzato