Come iniziare a gestire il diabete

Se ti è stato recentemente diagnosticato il diabete, hai un nuovo lavoro. La buona notizia è che si tratta di una posizione dirigenziale di alto livello con molta libertà e il potere di prendere decisioni importanti ogni giorno.

Ancora meglio, i benefici a lungo termine per un lavoro ben fatto possono includere dieci anni di vita sani in più. Se hai 50 anni ora, ciò potrebbe significare che ogni giorno che fai bene questo lavoro aggiunge una mezza giornata in più dopo. È senza dubbio il miglior affare che tu abbia mai visto.

Ci sono anche cattive notizie? Tutto dipende dal tuo atteggiamento. L'autogestione del diabete - saresti il ​​sé in quella frase - richiede la tua attenzione e il tuo impegno ad agire. Questa responsabilità per la cura di sé quotidiana è in qualche modo unica per il diabete. Un'efficace autogestione del diabete implica non solo l'assunzione fedele dei farmaci e il monitoraggio della glicemia, ma anche l'adozione di uno stile di vita sano, che include un focus sulla dieta e sull'esercizio fisico.

Sfortunatamente, troppe persone con diabete di tipo 1 e di tipo 2 o non ricevono il messaggio, o il messaggio non penetra. L'aderenza alle raccomandazioni sulla dieta e sull'esercizio fisico tende ad essere inferiore al 40% e la percentuale di persone con il diabete che soddisfa tutti gli obiettivi dell'ABC è più vicino al 10%.

Se vuoi prosperare con il diabete, e certamente puoi, ecco tre impegni che ti manterranno sulla strada del successo:

  • Abbracciare la realtà: c'è, ovviamente, la terribile realtà delle complicazioni legate al diabete che devono essere riconosciute, ma concentrati sulla realtà motivante che hai un'incredibile opportunità di influenzare direttamente la qualità della tua salute futura ogni giorno. L'inconveniente di fare in modo efficace l'autogestione del diabete, e gli inconvenienti ci sono, è un piccolo prezzo da pagare per gli straordinari benefici.

  • Dare priorità all'attenzione e al tempo: i comportamenti proattivi di autogestione del diabete, come preparare cibi sani e dedicare del tempo all'esercizio fisico, non possono essere l'ultima cosa nella tua lista di priorità. Indubbiamente hai molta concorrenza per il tuo tempo e la tua attenzione, ma l'autogestione del diabete dovrebbe ottenere il consenso il più delle volte.

  • Apprendimento: sei già sulla buona strada per usare il cervello leggendo questo libro, ma non arrenderti. Non devi mai essere un esperto di diabete, ma devi essere aperto all'apprendimento di cose nuove.

La tua relazione con il diabete e l'autogestione del diabete è a lungo termine e puoi scegliere in larga misura come andare. I professionisti medici e i farmaci che puoi avere come parte del tuo team di gestione sono partner potenti. Ma, nel tiro alla fune con il diabete per il controllo della tua salute a lungo termine, la tua squadra non può vincere a meno che tu non scelga di fare anche qualche tiro.


Tipi di vini francesi disponibili oggi

Tipi di vini francesi disponibili oggi

La Francia produce più vino di qualsiasi altro paese, tranne quando lo fa l'Italia. (I due paesi sono testa a testa.) La quantità di vino prodotta varia da un anno all'altro, a seconda del tempo. In generale, la Francia produce circa 1,5 miliardi di galloni di vino ogni anno. Fortunatamente per la reputazione dei vini francesi, […]

Frances Vini Bianchi di Bordeaux

Frances Vini Bianchi di Bordeaux

La regione francese di Bordeaux produce alcuni dei migliori vini bianchi del mondo, oltre ai più comunemente noti vini rossi di Bordeaux. I migliori vini bianchi secchi di Bordeaux sono unici nella regione di Bordeaux; in nessun'altra parte del mondo si possono trovare vini del genere. Come per molti vini pregiati, tuttavia, la loro produzione è […]

Come saltare le verdure

Come saltare le verdure

Le verdure sono eccellenti se sbollentate o cotte al vapore fino al 90% circa e poi trasferite in una padella per essere rifinite saltando nel burro e magari nelle erbe fresche. Molte ricette classiche per le patate richiedono il soffritto; le patate crude affettate sottilmente sono deliziose se cotte in questo modo. Nella ricetta delle patate saltate in padella, si taglia […]

Stenosi esofagee e reflusso acido

Stenosi esofagee e reflusso acido

Una stenosi esofagea è un restringimento dell'esofago dovuto a un accumulo di tessuto cicatriziale. La maggior parte delle stenosi esofagee sono benigne (non cancerose), ma una stenosi può diventare cancerosa. Se la stenosi è cancerosa o benigna, dovrebbe essere presa sul serio perché può portare a problemi di salute significativi. Il reflusso acido ti rende molto più probabile […]

Risotto al vino bianco

Risotto al vino bianco

Questa ricetta per risotti utilizza il vino bianco in quantità molto maggiori rispetto alla maggior parte delle ricette di risotti, creando un sapore delizioso che si abbina al riso e alle verdure. Per mantenere questo piatto vegetariano, usa il brodo vegetale o l'acqua che hai richiesto, ma puoi anche usare il brodo di pollo, se vuoi. Tempo di preparazione: 15 minuti Tempo di cottura: 35 […]

Come Julienne e Cubetti di Verdure

Come Julienne e Cubetti di Verdure

Una ricetta che ti richiede di preparare le verdure potrebbe chiederti di tagliarle a julienne oa cubetti. Non lasciare che l'accento francese ti spaventi: le verdure alla julienne sono tanto semplici quanto attraenti e, se puoi le verdure a julienne, tagliarle a cubetti è un gioco da ragazzi. Verdure a julienne Per tagliare a julienne una verdura, per prima cosa mondate la verdura, come […]

Quando usare olio o burro per il soffritto?

Quando usare olio o burro per il soffritto?

Quando si salta qualcosa, anche in una padella antiaderente, è necessario utilizzare un qualche tipo di grasso. Ma quale: burro o olio? Ciascuno è più adatto per diversi tipi di sauté: quando si cucina a fuoco molto alto, utilizzare l'olio, che ha meno probabilità di bruciare. Quando si salta a fuoco medio-alto, si può optare […]

Dimentica la dieta diabetica quando gestisci il diabete

Dimentica la dieta diabetica quando gestisci il diabete

Dieta diabetica è una frase che sentirai continuamente, e cosa c'è di più scoraggiante che immaginarsi condannato a un piano alimentare così restrittivo che solo le persone con diabete devono sottoporsi ad esso? La verità è quasi l'esatto contrario. Un piano alimentare che funziona per il diabete sarebbe un'alimentazione appropriata […]

Corsi di una cena italiana

Corsi di una cena italiana

Allora qual è la struttura del pasto tradizionale italiano? Una cena italiana ha in realtà cinque componenti, o portate. Non tutti i pasti contengono tutti e cinque i corsi, ma molti lo fanno. Se vuoi la cena italiana completa di cinque portate, ecco le parti che ti servono: L'antipasto: un pasto tradizionale italiano inizia con qualcosa da sgranocchiare, chiamato […]

Come fare una palla di formaggio ai tre formaggi

Come fare una palla di formaggio ai tre formaggi

Un modo per mantenere bassi i costi di intrattenimento delle vacanze è organizzare una festa con stuzzichini invece di una cena a sedere. Questa palla di formaggio ai tre formaggi è un alimento perfetto per le feste. Cheddar, porto e formaggio blu si combinano per formare una palla classica e gustosa, una tradizione natalizia in molte famiglie. Preparazione della palla di formaggio cheddar, porto e blu […]