Proteine, carboidrati e grassi costituiscono il contenuto calorico di tutti gli alimenti. Sebbene non sia considerato un nutriente, l'alcol fornisce anche calorie. Dai una rapida occhiata a ciò che i vari alimenti aggiungono in termini di calorie:
1 grammo di proteine contiene 4 calorie.
1 grammo di carboidrati contiene 4 calorie.
1 grammo di grasso contiene 9 calorie.
1 grammo di alcol contiene 7 calorie.
I restanti nutrienti - acqua, minerali e vitamine - non forniscono calorie né fibre o colesterolo.
Poiché ci sono 3.500 calorie in un chilo e 7 giorni in una settimana, devi ridurre l'apporto calorico giornaliero di 500 per perdere 1 chilo a settimana (3.500 diviso 7 = 500).
Per perdere 1-1/2 libbre a settimana, devi ridurre 750 calorie al giorno. Una perdita di 2 libbre a settimana significa eliminare 1.000 calorie al giorno. Un tasso di perdita di peso più rapido è generalmente associato al recupero del peso e alla dieta yo-yo. Mangiare di meno è un modo per ridurre le calorie, ma se aggiungi l'esercizio fisico, non devi limitare l'assunzione così severamente per perdere il peso che vuoi perdere.
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La regione francese di Bordeaux produce alcuni dei migliori vini bianchi del mondo, oltre ai più comunemente noti vini rossi di Bordeaux. I migliori vini bianchi secchi di Bordeaux sono unici nella regione di Bordeaux; in nessun'altra parte del mondo si possono trovare vini del genere. Come per molti vini pregiati, tuttavia, la loro produzione è […]
Le verdure sono eccellenti se sbollentate o cotte al vapore fino al 90% circa e poi trasferite in una padella per essere rifinite saltando nel burro e magari nelle erbe fresche. Molte ricette classiche per le patate richiedono il soffritto; le patate crude affettate sottilmente sono deliziose se cotte in questo modo. Nella ricetta delle patate saltate in padella, si taglia […]
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