Come viene integrato il ferro per il bambino?

Il ferro è un oligoelemento che svolge un ruolo importante nello sviluppo e nella salute del tuo bambino. Oggi, aFamilyToday Health ti introduce all'importanza del ferro nonché alle fonti alimentari efficaci di questa sostanza e alle quantità raccomandate per il tuo bambino.

L'importanza degli integratori di ferro per il tuo bambino

Il ferro è un importante costituente dell'emoglobina, una proteina che trasporta l'ossigeno nel sangue e la mioglobina, che immagazzina l'ossigeno nei muscoli. Pertanto, se il corpo del bambino manca di questa sostanza, causerà anemia, facendolo sentire sempre debole e stanco.

Anche il ferro gioca un ruolo importante nello sviluppo del cervello del tuo bambino. Di conseguenza, l'anemia può causare problemi a lungo termine con lo sviluppo cognitivo. Anche una grave carenza di ferro può essere una condizione pericolosa per la vita.

Di quanto ferro ha bisogno il tuo bambino al giorno?

Con ogni età, il bisogno del bambino di questo minerale è diverso. Puoi fare riferimento ai seguenti valori:

Bambini allattati al seno: il latte materno di solito fornisce abbastanza ferro per i bambini fino a quando non hanno 4-6 mesi. Quando inizi a introdurre solidi , puoi offrire cibi arricchiti con ferro o bere queste formule fortificate con minerali. Per i bambini fino a 6 mesi, dovresti assumere una quantità di circa 0,6 -1 mg / kg al giorno. Nel caso in cui il bambino sia sottopeso, i genitori dovrebbero somministrare al bambino 1-2 mg / kg al giorno.

Bambini di 7-12 mesi: i bambini hanno bisogno di circa 11 mg di ferro al giorno. A questa età, puoi ancora nutrire il tuo bambino con alimenti per lo svezzamento a base di ferro o scegliere questa formula arricchita con minerali.

Bambini piccoli: servono circa 7 mg di ferro al giorno. I bambini di 4-8 anni hanno bisogno di circa 10 mg e i bambini di 9-13 anni hanno bisogno di circa 8 mg al giorno.

Qual è la differenza tra fonti di ferro animali e vegetali?

Il ferro animale deriva principalmente dall'eme, un componente dell'emoglobina, che viene facilmente assorbito e si trova in prodotti come carne, pesce o pollame. Per le proteine ​​non eme, è più difficile per il corpo assorbirle e spesso derivano da piante, piante a foglia verde scuro, legumi, noci e frutta secca. Secco (i tuorli d'uovo sono anche ricchi di proteine ​​non eme). Per aiutare il tuo corpo ad assorbire bene le proteine ​​non eme, puoi aggiungere cibi contenenti eme o cibi ricchi di vitamina C come succo d'arancia, fragole, pomodori, ...

Se la tua famiglia è vegetariana, dovresti prestare particolare attenzione all'aggiunta di cibi ricchi di ferro insieme a cibi ricchi di vitamina C per aumentare la capacità del tuo bambino di assorbire questo minerale.

Fonti alimentari di ferro

Vuoi aggiungere ferro per il tuo bambino, le madri dovrebbero prestare attenzione alle seguenti fonti di cibo:

 ½ tazza di cereali, svezzamento: 12 mg;

½ tazza di farina d'avena: 5 mg;

¼ tazza di tofu crudo: 2,22 mg;

¼ di tazza di soia: 2 mg;

¼ di tazza di lenticchie bollite: 2 mg;

½ hamburger alla griglia, 95% carne magra: 1 mg.

A seconda del prodotto e del produttore, la quantità di ferro in ogni piatto può variare leggermente. È possibile controllare questo valore sulla confezione del prodotto per ulteriori riferimenti. La quantità di ferro che il tuo bambino può assorbire dipende anche dal suo corpo e dalla sua capacità di assorbimento, puoi fare affidamento su questi numeri per stimare la quantità di sostanza che il tuo bambino può assorbire ogni giorno.

Troppo ferro fa bene al tuo bambino?

Molto raramente, puoi fornire abbastanza ferro per le esigenze del tuo bambino con la normale dieta quotidiana. Tuttavia, dovresti essere consapevole che una quantità eccessiva di questi minerali può essere pericolosa per la salute del tuo bambino. Pertanto, gli scienziati raccomandano che 40 mg sia il livello a cui il bambino può essere integrato il più possibile ogni giorno per non influire sulla salute. Non dovresti dare al tuo bambino farmaci che integrano questa sostanza, ma solo attraverso il cibo. Dovresti anche consultare il tuo medico se sei preoccupato per gli integratori di ferro per il tuo bambino.