Sicuramente ogni madre vuole che i propri figli siano alti e sani, giusto? Secondo gli esperti di nutrizione, oltre ai fattori genetici, la nutrizione è la chiave per lo sviluppo ottimale dell'altezza del bambino. Fin dalla giovane età, le madri devono prestare attenzione a integrare nutrienti utili attraverso i loro pasti quotidiani!
Aggiungi cibi ricchi di proteine
Le proteine svolgono un ruolo importante per lo sviluppo generale, in particolare hanno una grande influenza sullo sviluppo in altezza del bambino. Le proteine aumentano anche la coesione ossea, rendendo le ossa più flessibili. Pertanto, le madri dovrebbero prestare attenzione ad aggiungere alimenti contenenti proteine alla dieta quotidiana dei loro figli.
>>> Vedi di più: Nutrizione per i bambini: Proteine
Il pollo e il manzo sono due tipi di carne che contengono un'enorme quantità di proteine, che contribuiscono alla formazione di ossa e muscoli del corpo. Se vuoi migliorare l'altezza del tuo bambino, non perdere questi 2 alimenti! Sono necessari circa 100 g di pollo o manzo al giorno per aiutare i bambini a ottimizzare la loro altezza.
Inoltre, la madre può anche nutrire il bambino con le uova. Questo è anche un alimento ad alto contenuto proteico, in particolare gli albumi con una composizione proteica al 100%.
Alimenti ricchi di calcio
>>> Vedi anche: Alimenti ricchi di calcio per neonati
Riferendosi al calcio, la madre non può ignorare il latte, giusto? Il latte contiene un alto contenuto di calcio che tutti conoscono. Pertanto, quando si pensa all'altezza, tutti pensano immediatamente a dare il latte ai propri figli . Il latte fresco ha un contenuto proteico e di calcio molto elevato, in base alle esigenze della madre. Tuttavia, se il bambino ha meno di 12 mesi, la madre non dovrebbe dargli il latte da nessuna parte. L'alto contenuto di proteine e calcio del latte crudo può sopraffare i reni e il sistema digestivo del tuo bambino.
I fattori nutrizionali influenzano il 32% della capacità del bambino di sviluppare l'altezza
Per i bambini che sono allergici al latte crudo, le madri possono somministrare loro latte di soia. I semi di soia sono anche ricchi di proteine e calcio, contribuendo ad aumentare i tessuti e la massa ossea per il bambino. Puoi anche dare al tuo bambino più yogurt, formaggio o latticini per aggiungere calcio al tuo bambino .
Il pesce è anche uno degli alimenti ricchi di calcio. Ma le madri dovrebbero fare attenzione quando alimentano i bambini con questo cibo, perché questo è uno degli alimenti con un'elevatissima capacità di provocare allergie. Se il tuo bambino non ha allergie, le madri possono nutrire i loro bambini con frutti di mare regolarmente ogni settimana. I gamberetti sono anche uno dei frutti di mare ricchi di calcio che fanno bene ai bambini. Molte madri pensano che i gusci dei gamberetti siano ricchi di calcio, quindi spesso costringono i loro figli a mangiare i gusci. In effetti, la quantità di calcio nei gamberetti è concentrata principalmente nella carne, nelle gambe e nelle gambe. Lasciare che il tuo bambino mangi i gusci di gamberetti non solo è inutile, ma lo rende anche vulnerabile al soffocamento. Non è affatto sicuro!
La frutta ha molti agrumi
Naturalmente, anche altri frutti hanno molte vitamine e minerali necessari per il corpo del tuo bambino, ma gli agrumi come arance, limoni e pompelmi ... avranno più vitamina C e la vitamina C aiuta il corpo a vaporizzare. Assumi il calcio in un modo migliore.
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>>> Ulteriori informazioni: il tuo bambino è disidratato?
Sapevi che il disco della colonna vertebrale è composto al 90% da acqua? Senza un adeguato approvvigionamento idrico, si disidratano e si restringono. L'acqua aiuta anche a migliorare i muscoli e rimuovere le tossine dal corpo. Pertanto, avere abbastanza acqua ogni giorno è essenziale se vuoi avere un'altezza ideale.
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