Dieta acida alcalina per aFamilyToday Cheat Sheet

Attenersi a una dieta acida alcalina può sembrare opprimente all'inizio, ma ne vale la pena per i benefici per la salute. Capire come fare scelte migliori per il tuo pH - con cibo e stile di vita - è un ottimo inizio. È utile sapere quali ingredienti abbracciare e quali evitare, oltre a individuare i super alimenti alcalinizzanti che possono aiutarti a ritrovare rapidamente l'equilibrio. Sebbene non sia necessario testare il pH, è uno strumento utile per misurare il successo di questa dieta.

Come fare scelte migliori per il tuo pH

Il tuo equilibrio del pH è indissolubilmente legato a un fattore: le tue scelte. Tutto dipende da questo equilibrio, compresa la salute, la longevità e persino la propensione alle malattie. Modi semplici per fare scelte migliori ogni giorno includono:

• Scegli carne bianca, frutti di mare o un sostituto della carne rispetto alla carne rossa.

• Piuttosto che panini o patatine fritte, scegli pane senza lievito o riso selvatico.

• Piuttosto che latte di mucca, bevi latte di soia o di mandorle.

• Crea pasti intorno alle verdure, piuttosto che alla carne o agli amidi.

• Scambia bevande alcoliche con acqua frizzante.

• Riempi prima il tuo piatto con cibi vegetali, lasciando poco spazio per le opzioni che formano acido.

• Scegli verdure con salsa o frutta grigliata rispetto agli snack preconfezionati.

• Cuocere con olio d'oliva spremuto a freddo, non grassi saturi o burro.

• Evita gli acidi nascosti richiedendo condimenti, condimenti e salse a parte.

• Scegli una passeggiata di 30 minuti rispetto a una sitcom televisiva di 30 minuti.

• Riduce lo stress. Prendi la meditazione, lo yoga o qualche altro metodo rilassante per riportare la pace.

Come controllare il livello di pH del tuo corpo

Il test del pH delle urine è un modo semplice per monitorare gli effetti della tua dieta acida alcalina. Non è assolutamente necessario, ma le letture possono aiutarti ad adattare la dieta acida alcalina alle tue esigenze. Si consiglia di eseguire test giornalieri, al mattino presto.

Rimuovere una striscia reattiva o strappare un pezzo di tre pollici dal rotolo.

Inizia a urinare e rilascia circa due secondi di urina (il flusso di urina iniziale è più acido dal rimanere seduto nel tuo corpo).

Metti il ​​pezzo di carta o la striscia direttamente nel flusso di urina finché non è completamente inumidito.

Controlla immediatamente i risultati confrontando il colore sulla striscia o sulla carta con la cartella colori con chiave sulla bottiglia o sulla confezione.

Il numero di pH che corrisponde meglio al tuo colore è la misurazione del pH delle tue urine.

Annota i risultati per riferimento futuro.

Scartare la striscia usata. Non sono riutilizzabili.

Ripeti il ​​test tutte le volte che desideri, ma generalmente una volta al giorno è sufficiente.

Super Alimenti Alcalinizzanti per la Tua Dieta Riequilibrante del pH

Alcuni cibi naturali sono anche migliori di altri? Quando si tratta di ripristinare l'equilibrio del pH nel tuo corpo a uno stato più alcalino, assolutamente. I primi dieci super alimenti che possono aiutare a combattere l'acidità e ripristinare l'equilibrio del pH sono

• Limone

• Avocado

• Verdure crocifere (broccoli, cavolfiori)

• Alghe (pensa al sushi)

• Semi di zucca

• Sale marino

• Soia (pensa al tofu)

• cavolo

• Aglio

• Acqua minerale

E ora per i primi cinque cibi peggiori per il tuo equilibrio del pH. Non solo formano acido nel tuo corpo, ma il consumo frequente di questi cibi può portare a malattie croniche come un infarto o il diabete.

• Tagli di manzo grassi

• Alimenti trasformati o preconfezionati (hot dog)

• Cibo fritto

• Bibita

• Birra

Come scambiare ingredienti comuni per risultati di pH migliori

Se vuoi ripristinare l'equilibrio del pH del tuo corpo, devi rendere i tuoi pasti più alcalini. Usa i sostituti qui per allontanarti dagli alimenti che formano acido mentre vengono digeriti: