Dieta pancia piatta: hamburger di tacchino Aloha con salsa cremosa al mango

Ravviva la tua dieta a pancia piatta con questo trattamento tropicale. Un po 'di cocco punteggia questa ricetta per Aloha Turkey Burgers, che condisci con un filo di salsa cremosa al mango. È un modo delizioso per preparare il pollame senza rinunciare al sapore e al gusto. Assicurati solo di acquistare "petto di tacchino macinato", non "tacchino macinato", per un'opzione proteica magra.

Tempo di preparazione: 10 minuti

Tempo di cottura: 15 minuti

Resa: 4 porzioni

Salsa cremosa al mango (segue la ricetta)

1/2 scalogno, tritato

1 libbra di petto di tacchino macinato

1/2 lime, spremuto

1/4 cucchiaino di paprika

1 cucchiaio di salsa di soia

1 cucchiaio di cocco grattugiato

4 fette di formaggio Monterey Jack

4 panini per hamburger integrali

In una ciotola capiente, mescola lo scalogno, il tacchino, il succo di lime, la paprika, la salsa di soia e il cocco. Formate quattro polpette di hamburger.

Grigliare gli hamburger per 7-8 minuti per lato, finché non saranno ben cotti. Due minuti prima che gli hamburger siano cotti, ricopri ogni hamburger con il formaggio.

Servire ogni hamburger su un panino integrale e condire con salsa cremosa di mango.

Salsa cremosa al mango

2 spicchi d'aglio

1/3 tazza di coriandolo

6 once di yogurt greco al mango

1/8 cucchiaino di salsa piccante Sriracha

1/2 lime, spremuto

Tritare l'aglio in un robot da cucina. Aggiungere il coriandolo e lavorare fino a tritare. Unire lo yogurt, la salsa piccante e il succo di lime.

Per porzione: Calorie 395 (Da Fat 109); Grassi 12g (saturi 6g); Colesterolo 95 mg; Sodio 670 mg; Ca r bohydrate 30g (Di e tary F i ber 3g); Proteine ​​44g.