I frullati utilizzano tutta la frutta, non solo il succo, in modo da ottenere tutti i benefici della fibra e delle vitamine. Questi frullati di bacche utilizzano frutta congelata, che mantiene il frullato denso e cremoso.
Tempo di preparazione: circa 15 minuti
Resa: 4 porzioni
1 tazza di frutti di bosco freschi o congelati, come fragole, mirtilli, lamponi o more
1 banana congelata
1 tazza di yogurt alla vaniglia
1/2 tazza di succo d'arancia, limonata o latte (più altro per diluire, se necessario)
Sbucciare la banana.
Unire tutti gli ingredienti in un frullatore.
Frullare in alto fino a che liscio.
Aggiungere altro liquido se il frullato è troppo denso.
Servire subito.
Per porzione: Calorie 118 (Dal grasso 3); Grassi 0g (Saturi 0g); Colesterolo 1 mg; Sodio 44mg; Carboidrati 26g (Fibra alimentare 2g); Proteine 4g.
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