I 7 migliori cibi che combattono il grasso della pancia

Quando si tratta di combattere il grasso della pancia e ottenere la pancia piatta che hai sempre desiderato, una caloria non è solo una caloria. In effetti, alcuni alimenti possono effettivamente stimolare il tuo corpo a immagazzinare più grasso della pancia!

La buona notizia è che alcuni cibi possono anche aiutare il tuo corpo a sciogliere il grasso della pancia ostinato alla velocità della luce, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi in ​​pochissimo tempo! Quando conosci i cibi migliori per bruciare il grasso della pancia, puoi iniziare a incorporarli nelle tue colazioni, pranzi e cene preferiti per massimizzare i tuoi sforzi di perdita di peso.

semi di chia

Hai mai sentito parlare del Chia Pet? Bene, i semi di chia non sono solo per coltivare piante da appartamento. In effetti, questi minuscoli semi sono uno dei migliori combattenti naturali contro il grasso della pancia! I semi di chia sono tra le migliori fonti vegetali di acidi grassi omega-3, che aiutano a metabolizzare il grasso della pancia, oltre a ridurre i livelli circolanti di ormoni dello stress che innescano l'accumulo di grasso.

Allora, come si mangiano i semi di chia? Puoi aggiungerli a tutto, dai frullati alle insalate allo yogurt. Puoi aggiungerli ai tuoi cereali per la colazione preferiti o persino usarli per addensare zuppe e sughi! Cerca di consumare circa 1 cucchiaio di semi di chia al giorno. Sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimentari e nei negozi di alimenti naturali.

mirtilli

Queste piccole bacche acide non sono chiamate "dinamo blu" per niente! I mirtilli contengono uno dei più alti livelli di antiossidanti di tutti i prodotti, il che li rende eccezionali nel ridurre l'infiammazione malsana che potrebbe innescare l'accumulo di grasso della pancia.

Inoltre, uno studio ha scoperto che una dieta ricca di mirtilli ha dimostrato di aiutare a ridurre significativamente il grasso addominale. Lo stesso studio ha scoperto che questo potente frutto può abbassare i livelli di trigliceridi e migliorare la sensibilità all'insulina - in altre parole, i mirtilli possono aiutare a combattere le malattie cardiache e il diabete di tipo 2!

Quindi, non essere avaro quando aggiungi i mirtilli ai tuoi pasti. Sono ottimi da soli, ma possono anche essere cotti in pancake e muffin e persino aggiunti al ripieno. Inoltre, i mirtilli sono un ottimo condimento per piatti di maiale e pollame.

Yogurt

Lo yogurt probabilmente sembra più un alimento a sé stante, ma non lasciarti ingannare. Lo yogurt può essere facilmente incorporato in qualsiasi cosa, dalle zuppe alle insalate e persino alle marinate. Può aggiungere un sapore gustoso e ricco a un pasto, oltre a ridurre il girovita! Le diete ricche di latticini hanno dimostrato di essere efficaci nel ridurre il grasso corporeo, specialmente nella parte centrale (in parte, a causa del ruolo cruciale del calcio nella regolazione del modo in cui il grasso viene immagazzinato e scomposto dal corpo).

I latticini sono anche ricchi di amminoacido arginina, che ha dimostrato di aiutare a promuovere la perdita di grasso e ad aumentare la massa muscolare. Quindi, inizia a incorporare più yogurt nella tua dieta oggi!

Patate dolci

Le patate dolci sono piene di vitamina C. Quando l'ormone dello stress, il cortisolo, è cronicamente elevato nel corpo, puoi sperimentare un aumento dell'accumulo di grasso nella zona addominale. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che la vitamina C aiuta a ridurre i livelli di stress e a riportare l'ormone dello stress cortisolo a livelli normali dopo una situazione stressante. Questa riduzione del cortisolo può aiutare a prevenire un aumento dell'accumulo di grasso addominale. Quindi, schiacciali, cuocili al forno o addirittura fai patatine fritte al forno per ottenere i benefici!

Pompelmo

Uno studio recente ha scoperto che quando gli adulti obesi consumavano mezzo pompelmo o 4 once di succo di pompelmo al 100% prima di tre pasti principali, sperimentavano una significativa diminuzione sia del peso corporeo che della circonferenza della vita. Ciò può essere dovuto all'alto contenuto di acqua del pompelmo che li aiuta a sentirsi soddisfatti e a ridurre le loro porzioni di altri alimenti.

Un vantaggio extra del pompelmo per combattere il grasso della pancia: contiene proprietà diuretiche, che ti aiutano a perdere peso indesiderato dell'acqua, che può gonfiare la pancia.

Peperoncino

Ricco di capsaicina, questo ortaggio piccante può dare una spinta al tuo metabolismo, aiutandoti a perdere chili indesiderati, specialmente nella parte centrale. Inoltre, è stato scoperto che la capsaicina aiuta a rilassare i vasi sanguigni, riducendo la pressione sanguigna. Gli studi sugli animali hanno anche indicato che la capsaicina può ridurre la resistenza all'insulina, il che significa che questo condimento piccante può aiutare a migliorare il controllo della glicemia, riducendo il rischio di diabete di tipo 2.

vino rosso

L'alcol è parte integrante di molte celebrazioni, ma è anche pieno di calorie in eccesso che possono far aumentare i chili. Quando bevi alcolici, la tua migliore opzione è il vino rosso perché è ricco di resveratrolo. È stato dimostrato che il resveratrolo sopprime i livelli dell'ormone estrogeno.

Alti livelli di estrogeni nel tuo corpo promuovono un aumento dell'accumulo di grasso, quindi sopprimerli può ridurre il grasso corporeo mentre aiuta ad aumentare la massa muscolare magra. Mantieni l'alcol con moderazione, con non più di un bicchiere al giorno per le donne e due bicchieri al giorno per gli uomini. (Un bicchiere di vino equivale a 4 once.)