I grandi effetti quando le donne incinte mangiano le noci

Le noci sono una risposta nell'elenco delle risposte alla domanda su cosa mangiano le donne incinte per rendere i loro figli intelligenti e brillanti. Il motivo è che i semi di questo frutto contengono molti buoni nutrienti e sono utili durante lo sviluppo del cervello fetale. 

Gli esperti ritengono che l'elenco delle noci che fanno bene alle donne incinte non sarà privo di noci. Si tratta di un alimento sano ad alto valore nutritivo, adatto alle esigenze delle donne in gravidanza. Le donne incinte mangiano noci anche aiutano a ridurre le allergie alle noci nei bambini in futuro. Il seguente articolo, aFamilyToday Health, introdurrà gli effetti delle noci con note di accompagnamento in modo che tu possa goderti questa noce nel modo più delizioso.

Gli effetti delle noci sulle donne in gravidanza

Le noci durante la gravidanza hanno i seguenti vantaggi:

1. Fornire omega-3

Le noci contengono acidi grassi omega-3, una sostanza che fa bene sia alle donne in gravidanza che al feto. Gli acidi grassi stimolano l'attività delle cellule cerebrali e aiutano a sviluppare la visione fetale.

2. Buono per il cuore

Le noci sono ricche di arginina, un amminoacido che aiuta a rilassare i vasi sanguigni ostruiti e stimola il flusso sanguigno. Pertanto, le donne incinte mangiano questo tipo di frutta a guscio contribuirà a ridurre il rischio di ipertensione durante la gravidanza e controllare i livelli di colesterolo nel corpo in modo più efficace. L'ipertensione in gravidanza è un precursore delle complicanze della preeclampsia  , una condizione pericolosa per la salute delle donne in gravidanza.

3. Antiossidazione

I potenti antiossidanti come chinone, juglone, tannino, tellimagrandin e rame presenti nelle noci proteggeranno sia la madre incinta che il feto dai danni dei radicali liberi. Pertanto, le donne incinte mangiano noci miglioreranno l'immunità e limiteranno il rischio di infezione.

4. Prevenire i difetti alla nascita

Le noci sono uno degli alimenti ricchi di acido folico , in grado di supportare lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino. L'acido folico da questo seme riduce anche il rischio di difetti del tubo neurale e difetti alla nascita .

5. Aiutare la madre incinta a dormire bene

La melatonina è essenziale nel terzo trimestre quando il sonno è ora una delle principali preoccupazioni a causa dell'insonnia durante la gravidanza . La madre ha scelto di consumare noci aiuta a stimolare l'ormone melatonina nel sangue, creando così un buon sonno notturno e prolungando il tempo di riposo, recuperando la salute dopo una lunga giornata.

6. Anti-depressivo

Gli sbalzi d'umore materno facilmente , facilmente emotivi e depressi sono cose normali durante la gravidanza, ma hanno molto a che fare con lo spirito delle donne incinte. Tuttavia, abbiamo una soluzione per questo problema. Gli oli di noci e noci sono preziose fonti di acidi grassi omega-3, in particolare l'acido alfa-linolenico. Questi composti aiuteranno a migliorare la tua salute fisica e mentale e combattere la depressione durante la gravidanza , che è nota per avere effetti negativi sia sul bambino che sulla donna incinta.

7. Controllo del peso

Le donne incinte che mangiano noci si sentiranno sazi più a lungo del solito, limitando troppo l' aumento di peso durante la gravidanza . Il motivo è che questa noce è ricca di proteine ​​e fibre, in grado di soddisfare rapidamente la tua fame.

8. Rame aggiuntivo

Il ricco contenuto di rame nelle noci aiuta nella produzione di globuli rossi, guarisce il tessuto cicatriziale danneggiato e sostiene il feto a svilupparsi nel modo più sano e completo.

9. Supplemento di vitamina E

Le noci sono ricche di vitamina E. Questo è un composto liposolubile che funziona principalmente nella costruzione di strutture per le cellule. Durante la gravidanza, le cellule del tuo bambino crescono a un ritmo sorprendente. La vitamina E fornirà una barriera per proteggere le cellule mantenendo la struttura della membrana cellulare.

Inoltre, si suggerisce anche che la vitamina E svolga anche un ruolo importante nello sviluppo dei polmoni fetali, riducendo il rischio di asma e altri problemi respiratori in futuro.

10. Spuntini per le donne incinte

Se sei vegetariana durante la gravidanza , le noci possono essere una delle alternative ideali alla carne. Questa noce contiene una ricca quantità di carboidrati, grassi, proteine, vitamine e altri minerali. Costituiranno la maggior parte dei nutrienti che non ottieni dalla carne.

Domande frequenti quando le donne incinte mangiano noci

1. Quante noci mangiano le donne incinte al giorno?

Secondo gli esperti, le madri incinte possono mangiare circa 30 g di noci al giorno, equivalenti a 10 semi. Se mangi più di questo, avrai maggiori probabilità di avere problemi digestivi o aumento di peso malsano durante la gravidanza.

2. In che modo le donne incinte mangiano le noci?

Usa delle pinze o un pestello o un martello per separare i semi

Se i semi hanno macchie scure e un sapore insolito, evitali

Dai la priorità alla frutta secca naturale e limita le variazioni come noci ricoperte di zucchero, noci salate o dolci

Puoi mescolare 3-4 noci tritate con 1 cucchiaino di miele e servire con un bicchiere d'acqua. Questo piatto può aiutarti a ridurre il mal di testa, l'insonnia o lo stress

Affetta una banana, rotola sulle noci tritate e immergila nel miele per uno spuntino sfizioso. Questo spuntino non solo ti aiuta a sentirti pieno, ma aiuta anche a controllare l' appetito per i dolci .

Effetti collaterali quando le donne incinte mangiano noci

I potenziali rischi di mangiare noci durante la gravidanza includono:

Questo porta a problemi digestivi come flatulenza e diarrea durante la gravidanza

Non adatto a donne in gravidanza con asma perché può scatenare attacchi di asma

Mangiare troppe noci può causare un aumento di peso perché aumentano i livelli di colesterolo nel corpo

Il consumo di noci può anche interferire con l'assorbimento del ferro portando ad anemia da carenza di ferro durante la gravidanza

Se sei allergico a determinati cibi, fai attenzione alle noci poiché attiveranno il sistema immunitario causando sintomi di allergia.

Spero che le informazioni nell'articolo ti abbiano aiutato a scoprire gli effetti delle noci per le donne incinte. D'altra parte, non importa quanto sia buono il cibo, dovresti comunque gustarlo con moderazione per ridurre al minimo i rischi indesiderati.