Il digiuno del succo, passo dopo passo

Affinché un succo veloce sia efficace, devi farlo bene. Qui, sei guidato attraverso ogni fase di un succo veloce, a partire dalle settimane precedenti.

Qualche settimana prima del digiuno del succo

Inizia con qualche settimana di anticipo preparandoti mentalmente per un succo veloce. Prenditi del tempo di inattività personale durante il digiuno del succo; ad esempio, scegli di farlo durante un lungo weekend. Segna la data sul tuo calendario e mantieni gli effettivi giorni di digiuno del succo liberi da qualsiasi obbligo. Quando hai selezionato e bloccato i giorni effettivi per il digiuno a base di succo, concentra un po' di energia mentale sulla visualizzazione di ciò che farai per riempire i giorni e le serate e quali funzioni svolgeranno frutta, verdura ed erbe nel tuo corpo.

La settimana prima del digiuno del succo

La settimana prima, pulisci la casa, organizza la tua musica o inserisci alcuni libri che avresti voluto leggere. Dì a familiari e amici che questo è il tuo "fine settimana di pulizia" in modo che sappiano che non vorrai cenare in un ristorante o andare a una festa.

Non è che non puoi fare nulla durante il digiuno. Potresti scegliere di fare cose riflessive che ti portano pace interiore quando digiuni.

Due giorni prima del digiuno del succo

Prepara un elenco di cibi integrali, frutta, verdura ed erbe che consumerai prima, durante e dopo il digiuno. Acquista, pulisci e conservali in modo che siano pronti quando devi preparare i pasti leggeri e crudi e usarli nel succo effettivo velocemente.

Il giorno prima del succo veloce

Mangia solo cibi crudi e non mangiare latticini o prodotti a base di carne. Puoi preparare un frullato per colazione e un'insalata di frutta o verdura usando un condimento di una parte di noce cruda o olio di avocado e due parti di succo di limone o lime per pranzo e cena. Fai uno spuntino con frutta o verdura cruda e noci e semi crudi e non salati. Se hai un frullatore ad alte prestazioni, puoi preparare una zuppa calda usando le verdure.

Durante il digiuno

Sei mentalmente pronto e hai tutti gli ingredienti per il tuo giorno o due di digiuno a base di succo. Ora è facile: preparatevi un succo fresco da quattro a sei volte al giorno. Puoi scegliere di avere solo succhi di frutta o solo di verdura, oppure puoi decidere di avere succhi di frutta pura fino a mezzogiorno e poi succhi di verdura (o una combinazione di frutta e verdura) dopo mezzogiorno. L'importante è che non mangi nulla durante i giorni di digiuno.

Bevi otto bicchieri di acqua pura o acqua con aggiunta di puro succo di limone e, se vuoi, tisane. Gli esercizi leggeri come camminare, allungare, ballare, fare giardinaggio o fare yoga sono ottimi durante il digiuno a base di succhi. Puoi andare al lavoro se ne hai bisogno e puoi socializzare, ma non fare esercizi/lavori faticosi o metterti in una situazione stressante.

Per facilitare il rilascio di tossine, procedi come segue:

• Ogni mattina del tuo digiuno, usa una spugna di luffa asciutta o una spazzola con setole naturali per spazzolare a secco il tuo corpo su tutto il corpo. Fai una doccia e poi risciacqua sotto l'acqua fredda.

• Ogni mattina del tuo digiuno, fai un clistere di acqua calda. Poiché non stai mangiando solidi e la fibra non aiuta a eliminare il cibo, trarrai beneficio da un clistere, che inietta il liquido nel retto per aiutare a rilasciare il cibo da esso.

• Assicurati di bere almeno otto bicchieri d'acqua ogni giorno. Bere otto bicchieri d'acqua durante un digiuno di succhi è fondamentale per aiutare il corpo a diluire ed eliminare le tossine.

• Ogni sera del tuo digiuno, fai un bagno completo. Riempi la vasca con acqua calda comoda per sedersi e aggiungi all'acqua 1 tazza di bicarbonato di sodio e il succo di 3 limoni. Immergi tutto il corpo nell'acqua per 30-90 minuti, rabboccando con acqua calda mentre l'acqua si raffredda.

Potresti provare mal di testa e una leggera depressione durante un digiuno di succhi, soprattutto se sei abituato a caffè e alcol o cibi spazzatura carichi di sostanze chimiche. Questi sentimenti passeranno, ma potrebbero volerci tre o quattro giorni.

Con il digiuno del succo e permettendo ai tuoi organi digestivi di riposare, le tossine immagazzinate in essi e in altri tessuti del corpo vengono rilasciate nel flusso sanguigno dove possono causare danni di nuovo. Ma poiché non stai mangiando cibo solido, i tuoi reni, fegato, cistifellea e milza possono affrontare i rifiuti che riappaiono. L'acqua pura è essenziale per diluire e rimuovere queste sostanze chimiche dal corpo.

Potresti anche provare piccoli dolori o dolori muscolari, esaurimento temporaneo, perdita di appetito, naso che cola, acne, odore corporeo e alitosi. Questi sintomi passeranno e inizierai ad avere la reazione opposta: la tua pelle si schiarirà e altre piccole irritazioni scompariranno. Se ti senti più che a disagio durante un digiuno, interrompilo e riprendi una dieta leggera e integrale.

Il giorno dopo il digiuno del succo

Ce l'hai fatta, complimenti! Ti senti benissimo, come se potessi farlo per sempre. O forse sei affamato e ti senti come se potessi mangiare un cavallo. In ogni caso, torna dolcemente a mangiare e prometti a te stesso che questo è l'inizio di uno stile di vita sano.

Il giorno dopo il digiuno del succo, mangia solo cibi crudi e non mangiare latticini o prodotti a base di carne. Puoi preparare la colazione, gli spuntini e un'insalata di frutta o verdura.