Lavorare antipasti, antipasti, pane e dessert nel tuo piano alimentare per diabetici

Questi sono i cibi che sembrano trovarti, anche se stai cercando di nasconderti da loro, specialmente gli antipasti - con quei piccoli morsi da festa può sembrare che ci sia una cospirazione all'opera per metterti faccia a faccia con un vassoio di capesante avvolte nel bacon. Ancora una volta, questi sono cibi che sembrano solo apparire, sono fortemente allettanti, possono sembrare insignificanti, ma possono sommarsi rapidamente.

Tecnicamente, gli antipasti non sono necessariamente associati a un pasto, quindi vengono spesso distribuiti in occasione di feste o eventi in cui un pasto effettivo non è incluso. In un certo senso questa può essere una buona cosa. Se tieni traccia ragionevole di ciò che hai mangiato passando da vassoi o lunghi tavoli, puoi potenzialmente aggiustare i tuoi cibi in un pasto successivo per compensare.

In teoria non c'è niente di sbagliato, e anche alcuni benefici, nel mangiare più di tre pasti più piccoli in un giorno. Ma la parola operabile è più piccola. In alcune circostanze può esserci la tendenza a provare a preparare un pasto di antipasti e questo può rendere molto difficile tenere traccia di ciò che si è mangiato.

Questi finger food possono scomparire in un boccone e i grandi eventi possono avere molte varietà diverse che fluttuano intorno. Inoltre, gli antipasti non sono necessariamente scelte salutari e le informazioni nutrizionali possono essere difficili da trovare. Se sei a una festa o a un evento, mangia uno o due antipasti, preferibilmente qualcosa senza carboidrati, e poi cena a un prezzo ragionevole.

Non provare a preparare una cena con finger food a meno che tu non sia sicuro di avere opzioni salutari e che ti permettano di tenere traccia ragionevolmente accurata di ciò che hai mangiato.

Antipasti e pane compaiono spesso prima di un pasto e hanno lo scopo di stimolare l'appetito o di tenervi occupati in attesa della preparazione del cibo che avete ordinato. Molto spesso il pane è standard, ma gli antipasti fanno parte di un ordine. Anche se non ordini un antipasto, quasi sicuramente qualcuno vorrà che tu condivida il suo.

Gli antipasti sono disponibili in tutti i tipi di forme, da antipasti ridotti, focacce, qualsiasi cosa fritta, bucce di patate o patatine di mais ricoperte di carne e formaggio ad alcune scelte ragionevolmente salutari disponibili in alcuni stabilimenti. Il pane viene solitamente servito con burro, margarina, olio d'oliva o una crema speciale.

La storia con gli antipasti e il pane è la stessa: se hai pianificato in anticipo di includere questi alimenti nel tuo piano alimentare anticipato e hai scelto opzioni salutari, allora dai un'occhiata. Il cibo non pianificato seduto in bella vista, tuttavia, rende il mangiare sano più difficile che deve essere. Se possibile, lascia che gli antipasti e il pane non pianificati vengano rapidamente passati e rimossi dal tavolo.

Il dessert è puramente facoltativo ma può essere uno dei grandi piaceri del mangiare fuori. Se hai pianificato in anticipo il dessert, buon per te. È probabile, tuttavia, che i dessert del ristorante vadano per 500 calorie o più e quasi per definizione includano una dose considerevole di carboidrati. Sorbetti, sorbetti o frutta fresca sono le opzioni migliori. Per la maggior parte degli altri dessert, suddividerli in quattro modi potrebbe comunque lasciarti con 300 calorie in più e da 30 a 40 grammi di carboidrati.