Molte donne incinte bevono olio di pesce con la convinzione che o mega-3, acidi grassi nell'olio di pesce, sia benefico sia per le donne incinte che per la formazione e lo sviluppo completo del feto. Allora qual è il vero danno di questo?
Diversi studi indicano che gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo importante nello sviluppo neurologico del bambino, in particolare nello sviluppo del cervello e degli occhi. Pertanto, gli scienziati raccomandano che le madri incinte consumino cibi ricchi di omega-3 nella dieta in modo che i loro bambini possano ricevere questi meravigliosi benefici. Quindi quanto olio di pesce è sicuro per le donne incinte assumere durante l'assunzione di questo integratore? Iscriviti a aFamilyToday Health per apprendere attraverso l'articolo seguente.
Secondo gli esperti, se è sicuro assumere olio di pesce durante la gravidanza dipenderà dal tipo di olio che aggiungi al tuo corpo, in particolare come segue:
L'olio di pesce ottenuto dalla carne del pesce è considerato sicuro
Gli oli ottenuti dal fegato di pesce (come l'olio di fegato di merluzzo) non sono sicuri per le donne in gravidanza perché contengono alti livelli di retinolo (vitamina A), mettendo il feto a rischio di difetti alla nascita.
Se usato correttamente, l'olio di pesce giova alla gravidanza.
Benefici dell'olio di pesce grazie a due tipi di acidi grassi omega-3 : EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico). Soprattutto il DHA è un importante componente strutturale del cervello e dell'occhio, il DHA è particolarmente importante per il cervello fetale e lo sviluppo della retina nel TCN III e fino a 18 mesi dopo la nascita.
Equilibra la produzione della prostata : gli Omega-3 presenti nell'olio di pesce aiutano nella gestione della produzione della ghiandola prostatica che regola la pressione sanguigna, la coagulazione del sangue, le risposte infiammatorie e allergiche, la funzione gastrointestinale e renale, la produzione di ormoni e neurotrasmettitori.
Prevenire i disturbi dell'umore: EPA e DHA sono noti come 2 acidi grassi che possono aiutare le madri incinte a migliorare l'umore positivo e felice durante la gravidanza e dopo il parto.
Lo sviluppo del feto: gli studi dimostrano che l'assunzione di olio di pesce durante la gravidanza aiuterà il suo bambino nato in futuro ad avere un buon sviluppo di occhi, cervello, coordinazione del movimento dei nervi, riducendo il rischio di basso peso alla nascita .
Aiuta a rimanere incinta e a lavorare in sicurezza: gli Omega-3 nell'olio di pesce sono noti anche per ridurre il rischio di preeclampsia , parto pretermine e controllo del peso, evitando le pericolose complicazioni che potresti incontrare.
Miglioramento del sistema immunitario fetale: Omega-3 ha potenti proprietà antinfiammatorie, quindi l'immunità dei bambini nati da madri incinte che bevono olio di pesce può essere rafforzata per aiutare a combattere le condizioni. Condizioni come allergie, raffreddore, influenza e altro malattie immuno-mediate.
Sebbene ci siano buoni benefici per le madri incinte, l'olio di pesce può comunque causare alcuni effetti collaterali a cui dovresti fare attenzione, come:
L'aggiunta di troppo olio di pesce influirà sulla capacità di coagulare, poiché gli omega-3 riducono la viscosità delle piastrine.
L'olio di pesce derivato da specie ittiche d'acqua dolce ha spesso livelli più elevati di mercurio, che possono danneggiare il feto, influenzando lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso del bambino . Pertanto, le madri incinte devono evitare di consumare olio di squali, pesce tegole (noto anche come spigola gialla o dentice giallo), pesce spada e sgombro reale.
Le donne incinte bevono olio di pesce estratto dal fegato di pesce contenente alti livelli di vitamina A può danneggiare il bambino nell'addome.
La dose giornaliera raccomandata di acidi grassi omega-3 dovrebbe essere di circa 650 mg, inclusi 300 mg di DHA. Quindi, probabilmente puoi consumare circa 3 grammi di olio di pesce al giorno.
Le sostanze nutritive in 100 g di olio di pesce hanno i seguenti contenuti e valori:
Quantità di nutrienti
Calo902kcal
Grassi100g
Lipidi
Acidi grassi saturi totali 21.290 g
Acidi grassi monoinsaturi totali 56,564 g
Acidi grassi polinsaturi totali (Omega-3) 15,604g
Colesterolo 766 mg
L'olio di pesce derivato da pesci d'acqua fredda come salmone , sardine, aringhe, tonno e acciughe sono tutti considerati sicuri per le donne incinte. Inoltre, dovresti acquistare prodotti da produttori affidabili per eliminare la presenza di mercurio e altre tossine in esso.
Quanto tempo è sicuro per le donne incinte bere olio di pesce?
Non ci sono raccomandazioni specifiche per l'assunzione di olio di pesce durante la gravidanza. Se il pesce o le noci sono spesso inclusi nella dieta, non è necessario integrare questo nutriente con pillole orali. Tuttavia, le madri incinte possono ancora bere olio di pesce 2 volte a settimana, per integrare la quantità necessaria di acidi grassi omega-3.
Olio di pesce e omega-3 sono la stessa cosa?
No, l'olio di pesce e gli omega-3 non sono la stessa cosa. L'olio di pesce è un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 e l'omega-3 si trova anche nei semi di lino, nelle verdure verde scuro e nelle noci.
Poiché il corpo non è in grado di sintetizzare gli acidi grassi, dobbiamo dipendere da alimenti ricchi di omega-3, dove il pesce è un'ottima fonte di omega-3. Se accettata dal medico, la donna incinta che assume olio di pesce durante la gravidanza è una misura per aiutare sia la madre che il bambino a diventare sani.
Potresti essere interessato all'argomento:
Le donne incinte bevono succo di canna da zucchero durante la gravidanza: vantaggi e precauzioni
Le donne incinte bevono il tè kombucha: come è buono da usare?
Le donne incinte bevono acqua di cocco: madre fresca, bambini sani
Scopri la verità sul consumo di pollo durante la gravidanza. Analisi scientifica degli effetti sulla salute del bambino, consigli nutrizionali e sfatamento di miti comuni.
Scopri i pericoli dell
Scopri come la vitamina C influisce sul concepimento e le ultime ricerche sui metodi naturali di contraccezione. Informazioni scientifiche aggiornate per la salute riproduttiva.
Scopri come nominare il tuo bambino secondo il feng shui per garantire una vita favorevole e piena di fortuna. Segui le regole dei Cinque Elementi affinché il nome del tuo bambino abbia un significato positivo.
Scopri tutto sull\
Lo yogurt greco è un integratore alimentare ideale per la dieta delle madri incinte, in quanto fornisce molti nutrienti essenziali e benefici.
Feto di 31 settimane: scopri lo sviluppo fetale, i cambiamenti nel corpo della madre e importanti consigli per una gravidanza sana.
Le donne considerano il barbecue un piatto preferito per la sua prelibatezza. Tuttavia, mangiare barbecue durante la gravidanza non è sicuro per molte persone.
Scopri se la musica di Mozart per le donne incinte stimola lo sviluppo cognitivo del feto, migliorando la salute in gravidanza.
Scopri tutti i benefici e le precauzioni dei cetrioli durante la gravidanza. Alimentazione sicura e nutrienti essenziali per mamme in attesa.
