Le donne incinte mangiano zucca, semi di zucca: madre sana, bambino sano

È sicuro per le donne incinte mangiare la zucca. Inoltre, la zucca è molto nutriente, buona per le donne incinte e per i bambini nella pancia.

Durante la gravidanza, le madri incinte devono scegliere attentamente gli alimenti per fornire nutrienti completi per il corpo e il bambino. La zucca, nota anche come zucca, è un ortaggio da frutto molto popolare e può essere trasformata in molti piatti diversi. Se ti stai chiedendo se le donne incinte mangiano bene la zucca, lascia che aFamilyToday Health esplori cose interessanti nel seguente articolo.

Il valore nutritivo della zucca

100 g di zucca forniscono il seguente valore nutritivo:

Proteine ​​- 1,3 g

Grasso - 0,3 g

Carboidrati - 9,9 g

Fosforo - 42 mg

Niacina - 0,4 mg

Calcio - 32 mg

Ferro - 1,7 mg

Vitamina A - 26,908IU

Vitamina C - 5 mg

Vitamina B1 - 0,03 mg

Vitamina B2 - 0,07 mg ...

I benefici quando le donne incinte mangiano la zucca

1. Fornire molti nutrienti

La zucca contiene una varietà di importanti sostanze nutritive che non sono solo buone per le donne incinte, ma anche per il feto in crescita, come proteine, carboidrati, vitamine e minerali.

2. Stabilizzare lo zucchero nel sangue

Le donne incinte mangiano la zucca molto efficace nel controllare la glicemia durante la gravidanza. Pertanto, se soffri di diabete gestazionale o vuoi regolare il tuo indice glicemico, guarda alle zucche.

3. Prevenire la diarrea

L'eczema e la diarrea sono due delle condizioni più comuni durante la gravidanza. Per prevenire, puoi considerare di aggiungere la zucca al menu nutrizionale per rimuovere i vermi che si nascondono nell'area della milza, intestino, limitando così il rischio di infezioni allo stomaco.

4. Ridurre i crampi

Le donne incinte mangiano zucca effetto molto buono nel controllare i crampi durante la gravidanza  e fornire un effetto antidolorifico è anche abbastanza efficace. Se sei infastidito da questa condizione, considera le zucche.

Benefici dei semi di zucca per le madri incinte

Non solo la polpa del frutto è preziosa, ma i semi di zucca fanno anche bene alla salute, alcuni dei benefici quando le donne incinte mangiano semi di zucca includono:

1. Buono per il cuore

Anche solo mangiare 55 g di semi di zucca ti fornirà quasi la metà della quantità di magnesio che devi assorbire ogni giorno. Il magnesio aiuta il tuo cuore a battere meglio e fa bene alla formazione di ossa e denti per il tuo bambino. Questo composto aiuterà anche a prevenire la stitichezza, un problema comune che le donne incinte devono affrontare.

2. Fonte abbondante di minerali di zinco

A causa dell'alto contenuto di zinco, la madre ha scelto di consumare semi di zucca, contribuirà a rafforzare il sistema immunitario, sostenere il sonno e in parte bilanciare l'umore e le emozioni delle donne incinte.

3. Prevenire il diabete gestazionale

Mangiare semi di zucca in gravidanza regolerà i livelli di insulina, soprattutto se sei diabetico o a rischio. Inoltre, questo dado è particolarmente utile per prevenire eventuali complicazioni del diabete in quanto ridurrà lo stress ossidativo.

4. Aiuta a lenire e ritardare i sintomi spiacevoli

Mangiare semi di zucca fornirà al tuo corpo fitoestrogeni naturali, che aiutano ad aumentare il colesterolo buono nel corpo, alleviando così molte condizioni come vampate di calore, mal di testa, pressione sanguigna e persino dolori articolari.

5. Aiuta la madre incinta a dormire meglio

È una preoccupazione comune di molte madri incinte cadere in uno stato di difficoltà a dormire o dormire male. I semi di zucca contengono triptofano, un amminoacido che il tuo corpo converte nell'ormone melatonina durante il sonno. Le madri incinte mangiano semi di zucca poche ore prima di andare a letto per aiutare a dormire meglio.

Nota quando le donne incinte mangiano la zucca

Nonostante faccia bene alla salute, le donne incinte mangiano molto la zucca, causando alcuni effetti collaterali indesiderati, come:

Reazioni allergiche: le zucche possono causare varie reazioni allergiche nel corpo a causa del rilascio di ormoni della gravidanza in grandi quantità.

Problemi digestivi: a causa di molte fibre, le madri incinte che mangiano molta zucca possono sperimentare diarrea, nausea o eruttazione.

Alcune domande frequenti quando le donne incinte mangiano la zucca

1. Va bene per le donne incinte mangiare la zucca durante i primi 3 mesi di gravidanza?

Il folato è il nutriente più importante necessario all'inizio della gravidanza e le zucche sono ricche di folato. Pertanto, le donne incinte che mangiano zucche sono altamente raccomandate e necessarie per evitare eventuali difetti del tubo neurale nel feto.

2. È sicuro per una donna dare alla luce una zucca?

La zucca, compresi i semi di zucca, è un'ottima aggiunta alla dieta delle donne che allattano . Questa frutta e verdura viene fornita con una varietà di sostanze nutritive e assicurerà che il tuo bambino riceva tutti i minerali essenziali dal latte materno quando mangi la zucca.

Deliziosi piatti di zucca per le mamme incinte

1. Ricette di latte di zucca

Se le mamme incinte vogliono trovare una nuova bevanda per cambiare gusto o non vogliono mangiare nulla, perché non provare il latte di zucca? Il latte di zucca non è solo ricco di sostanze nutritive ma anche piuttosto delizioso. Sicuramente questo sarà un suggerimento interessante per te.

Risorse:

500 g di zucca

½ scatola di latte condensato

1 litro di latte fresco senza zucchero

½ litro d'acqua

Strumenti di lavorazione: smerigliatrice, autoclave, setaccio ...

Facendo:

Acquista la zucca sbucciata, eviscerata, lavata, poi tritata e cotta al vapore. Più piccolo tagli, più velocemente matura la zucca.

Mettere la zucca al vapore nella macchina, frullarla, quindi aggiungere latte fresco e latte condensato, continuare a macinare in modo che tutti gli ingredienti siano amalgamati e amalgamati insieme.

Mettere il composto nella pentola, abbassare la fiamma, scaldare fino a quando il latte bolle, spegnere il fuoco. Aspetta che il latte si raffreddi, quindi versalo nel barattolo.

Il latte di zucca usato freddo o refrigerato è delizioso.

2. Ricetta per cucinare le costine di zucca

Risorse

400 g di zucca

400 g di costolette

2 cucchiaini di aglio tritato

2 cucchiai di salsa di soia

½ cucchiaino di zucchero

1 cucchiaio di farina o farina

Sale e pepe, olio da cucina

Tutorial

Zucca sbucciata, lavata, affettata a piacere.

Tagliare le costine a piacere, lavarle, sbollentarle con acqua bollente per rimuovere lo sporco e deodorare.

Marinare le costine con 2 cucchiai di sale e pepe, 1/2 cucchiaino di zucchero, 2 cucchiai di salsa di soia, 1 cucchiaino di olio da cucina. Lascia che le costine infondano le spezie per 30 minuti

Mettere la padella sul fuoco, scaldare la padella con 2 cucchiai di olio da cucina

Soffriggere l'aglio in modo che diventi fragrante, quindi aggiungere le costine, soffriggere fino a quando le costine non diventano leggermente gialle. Dovresti tenere a fuoco medio durante la cottura

Quindi riempire le costine con acqua e iniziare ad accendere la fiamma alta

Copri la padella finché l'acqua non inizia a bollire

Una volta che l'acqua bolle, abbassa la fiamma finché le costolette non sono tenere. Il brodo dovrebbe essere saltato di tanto in tanto per mantenere il brodo chiaro.

Puoi testare la morbidezza pugnalando la carne con una bacchetta, se trovi che le bacchette passano facilmente, significa che le costole sono tenere.

Aggiungete altra zucca, se vedete un po 'd'acqua potete aggiungerla, assaggiarla di nuovo a piacere. Scaldare a fuoco basso per ammorbidire la zucca.

Le madri incinte non dovrebbero cuocere troppo la zucca perché sarà schiacciata e non deliziosa.

Sbatti la maizena o la farina con 1/3 di tazza di acqua e versa lentamente nella pentola se vuoi che il brodo abbia una consistenza morbida.

3. Ricetta per il porridge di zucca

Risorse

100 g di zucca

100 g di riso appiccicoso

50 g di pollo o manzo a piacere

15 g di fagioli

20 g di carote

Sale, salsa di soia, olio per insalata, condimento in polvere, cipolla essiccata

Eseguire:

Riso glutinoso appiccicoso, immergilo per circa 1 ora per farlo fiorire

Zucca lavata, sbucciata, affettata a piacere.

Lavare la carota, i semi di melograno tritati. Fagioli ammollati, pelati.

Lavare la carne, quindi tagliarla a pezzetti

Marinare la carne con sale, salsa di soia, olio per insalata, condimento in polvere. Mescolate bene e lasciate riposare per 10 minuti affinché le spezie penetrino gradualmente nella carne

Nella pentola sul fornello, aggiungere l'olio per insalata fino a quando è caldo, quindi schiacciare cipolle, fagioli, carote e saltare in padella.

Aggiungere la carne e saltare in padella. Quando la carne è cotta per circa il 70%, aggiungere il riso colloso e saltare in padella fino a quando il chicco è sodo.

Riempi d'acqua una casseruola, imposta la fiamma per cuocere fino a quando il riso non sarà fiorito

Infine unire la zucca a cuocere fino a quando sarà matura, condire a piacere, spegnere il fuoco e gustare.

Si spera che le informazioni dell'articolo sopra ti abbiano aiutato a capire i benefici quando le donne incinte mangiano zucca e ricette di zucca per le madri incinte. Durante la lavorazione, prestare attenzione a pulire la zucca e gli ingredienti per evitare il rischio di intossicazioni alimentari indesiderate.

Phuong Uyen / HELLOBACSI