Se le donne incinte mangiano verdure, è l'eterna preoccupazione di molte donne incinte. Attualmente, non ci sono ricerche per dimostrare che gli spinaci possono causare aborto spontaneo, ma ci sono molte voci su questo problema.
Le donne incinte che mangiano verdure inclini all'aborto spontaneo sono un'esperienza di lunga data tramandata dal folklore. Tuttavia, è vero che il concetto di non mangiare assolutamente verdure durante la gravidanza è ancora corretto? Consenti a aFamilyToday Health di seguire le seguenti condivisioni per ottenere risposte.
Ci sono molte voci su donne incinte che mangiano verdure, la zuppa di verdure può causare aborto spontaneo, ma il vero - falso di questa voce non è stato confermato. In effetti, non ci sono studi per dimostrare che gli spinaci possono influenzare il feto.
La gravidanza dovrebbe mangiare verdure shinkage? La risposta è sì, ma ogni giorno non dovresti mangiare più di 30 g. Nei primi mesi di gravidanza , le donne incinte dovrebbero anche limitare il consumo di molte verdure perché in questo momento il corpo della madre ha molti cambiamenti, la fibra abbondante nelle verdure può farti sentire indigestione , gonfiore.
Nelle verdure, i germogli contengono molte sostanze nutritive. Oltre a fornire all'organismo molte vitamine e minerali come le vitamine C, B1, B6, magnesio, potassio, calcio, fosforo, le verdure contengono anche una notevole quantità di proteine (protid). Secondo la ricerca, in 100 g di verdure contengono:
5,3 g di proteine
3,4 g di amido
169 mg di calcio
2,7 mg di ferro
64,5 mg di fosforo
6mcg di carotene
185mg di vitamina C
2,2 g di vitamina PP
100 mcg di vitamina B1
400mcg di vitamina B2
In generale, i nutrienti nelle verdure fanno bene alla salute, ma le donne incinte dovrebbero mangiare verdure?
Rischio di aborto spontaneo : le verdure fresche contengono una grande quantità di papaverina, uno stimolante presente nel papavero. Questa sostanza rilassa la muscolatura liscia dei vasi sanguigni per alleviare il dolore, abbassare la pressione sanguigna . Secondo il folklore, la papaverina può causare aborto spontaneo, ma non ci sono studi per dimostrarlo. Pertanto, per essere sicuro, dovresti comunque limitare il consumo di alimenti contenenti questa sostanza.
Interferisce con l'assorbimento del calcio e del fosforo: i glucocorticoidi, una sostanza prodotta attraverso il metabolismo delle verdure a foglia verde, possono interferire con l'assorbimento da parte dell'organismo di calcio e fosforo.
Insonnia: oltre al rischio di aborto spontaneo, le donne incinte che mangiano verdure possono perdere il sonno , mangiare male e avere difficoltà a respirare.
Le donne incinte con una storia di parto pretermine, aborto spontaneo o fecondazione in vitro dovrebbero limitare il consumo di verdure per ridurre al minimo il rischio di rischi negativi per madre e bambino.
Per sicurezza, dovresti evitare di mangiare verdure fresche, bollire o cucinare invece la zuppa.
Quando scegli di acquistare verdure fresche, dovresti anche scegliere di acquistare verdure fresche e pulite per garantire la sicurezza alimentare ed evitare l'avvelenamento.
Durante la gravidanza, le verdure verdi sono molto importanti nella dieta. Tuttavia, oltre alle verdure dovresti limitare l'eccesso di cibo come le verdure, ci sono altre verdure salutari per mamme e bambini che puoi provare:
Tra le verdure verdi, gli spinaci sono conosciuti come "cibo d'oro" per le donne incinte. Gli spinaci contengono una grande quantità di vitamine e minerali utili alla salute della madre e allo sviluppo del bambino come le vitamine A, C, E, K, calcio, magnesio, ferro, fibre ... Queste sostanze aiutano a migliorare l'attività. migliorare la vista, ridurre il rischio della madre di aumento di peso incontrollato durante la gravidanza. Inoltre, supporta anche lo sviluppo delle ossa e fa bene allo sviluppo cerebrale del feto.
Questo è un ortaggio verde che contiene molti minerali come acido folico, magnesio, fosforo, vitamina K, A ... per aiutare a prevenire complicazioni della gravidanza come costipazione, crampi, osteoporosi, anemia. Pertanto, le donne incinte dovrebbero aggiungere il cavolfiore alla dieta settimanale.
Il bok choy contiene una quantità molto grande di ferro, che aiuta a ridurre il rischio di anemia durante la gravidanza. Inoltre, il bok choy è anche un ottimo alimento antinfiammatorio, aiuta a prevenire l'artrite e le malattie cardiache.
Oltre a queste verdure, ci sono molte altre verdure verdi che fanno bene alle donne incinte. Puoi fare riferimento all'articolo Le buone verdure per le donne incinte dovrebbero essere nei pasti quotidiani !
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