Le regole per il reset di 30 giorni della tua dieta Paleo

Per raccogliere i frutti di vivere Paleo, non è necessario essere perfetti. In effetti, se segui le linee guida Paleo dall'80 al 90 percento delle volte, godrai della maggior parte dei benefici e migliorerai notevolmente la tua salute. Tuttavia, durante il ripristino di 30 giorni, è necessario seguire rigorosamente le linee guida Paleo.

Per dirla in parole povere: non ci sono imbrogli durante il ripristino di 30 giorni. Per disintossicare e guarire davvero il tuo corpo, devi stringere i denti e superare i 30 giorni senza errori, compromessi, scuse e zone grigie. Farlo non è sempre facile, ma sei più duro di qualsiasi pagnotta di pane o ciotola di pasta. Puoi superare in astuzia una ciambella e puoi assolutamente trionfare sull'happy hour.

Pronto a tuffarti? Ecco le linee guida per la tua immersione di 30 giorni nel Paleo vivente:

• Ometti gli alimenti nella lista dei "no". Lo scopo del ripristino di 30 giorni è rimuovere gli alimenti infiammatori dal piatto, il che significa che è necessario evitare di consumare alimenti trasformati, tutti i cereali, oli vegetali e di semi, soia, legumi, zuccheri aggiunti, latticini e alcol.

• Abbraccia gli alimenti nella lista dei "sì". La buona notizia è che puoi mangiare finché non sei soddisfatto di questi gruppi di alimenti: tutte le proteine ​​animali, le verdure, la frutta e i grassi naturali.

• Rimani idratato. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per aiutarti a disintossicarti e bere molta acqua può anche aiutarti a gestire l'appetito. Procurati una bottiglia d'acqua senza BPA e impegnati a bere acqua fresca per tutto il giorno. Ti sentirai più energico, la tua pelle apparirà rinfrescata e capirai rapidamente come distinguere tra sete e fame.

• Muoviti! Il ripristino di 30 giorni è un momento eccellente per aggiungere movimento alla tua routine. Anche 30 minuti di camminata al giorno possono fare una notevole differenza nel tuo metabolismo, nel tuo livello di stress e nel tuo umore.

• Esercitati con le porzioni. Il ripristino di 30 giorni è un ottimo momento per mettere in pratica le tue abilità di porzione. Potrebbero essere necessarie alcune settimane per comprendere i segnali di fame e soddisfazione del tuo corpo, ma quando rompi il ciclo dello zucchero e le tossine lasciano il tuo corpo, i tuoi sistemi ormonali iniziano a funzionare correttamente e mangiare "giusto" diventa senza sforzo.

• Registra il tuo "prima" di te. Documenta il tuo "prima" personale in modo da poter celebrare i tuoi miglioramenti Paleo.

Sebbene tu possa essere tentato di pesarti durante il tuo ripristino di 30 giorni, resisti. Invece, prendi le misure o pesati prima di iniziare i 30 giorni, quindi dimentica i risultati e concentrati su come ti senti lungo il percorso. Il 30-Day Reset è un'esperienza liberatoria che ti aiuta a creare nuove sane abitudini e può cambiare il tuo rapporto con il cibo che mangi. Bandisci la bilancia per un mese e libera te stesso per imparare e crescere.