Limportanza del magnesio nella gestione del diabete

Bassi livelli di magnesio sono stati associati al diabete di tipo 2 e alla sindrome metabolica e bassi livelli possono contribuire alla formazione di placche di calcio nelle arterie, un rischio di infarto. Avere il diabete può anche comportare un aumento dell'escrezione di magnesio, quindi assumere abbastanza magnesio dovrebbe essere una chiara priorità.

Se hai mai avuto, o desiderato, le ruote magnetiche sulla tua auto, o ti sei incipriato le mani prima di montare le parallele irregolari, sei già un amante del magnesio. Ma a parte centinaia di usi industriali e farmaceutici (ad esempio, latte di magnesia), il magnesio è essenziale per la salute e la vita.

Il magnesio, ad esempio, lavora a stretto contatto con più di 300 enzimi per facilitare le reazioni biochimiche, comprese quelle che creano l' adenosina trifosfato , la molecola energetica costituita dai carboidrati e dagli altri macronutrienti, e nell'assemblare il DNA, la molecola che porta le istruzioni per costruire e ti aziona.

Anche livelli adeguati di magnesio svolgono un ruolo nel controllo della pressione sanguigna e l'aumento dell'assunzione alimentare è un elemento chiave del piano alimentare Approcci dietetici per fermare l'ipertensione (DASH).

L'indennità dietetica raccomandata per il magnesio è di 320 milligrammi al giorno (mg/die) per le donne e di 420 mg/die per gli uomini, e i sondaggi tendono a mostrare che gli adulti americani non assumono abbastanza magnesio nella loro dieta. Pesce bianco, verdure scure, broccoli, fagioli di tutte le varietà, mandorle, semi di zucca, carciofi, riso e orzo, crusca di frumento o farina integrale sono tutti ricchi di magnesio.

Mangiare una dieta equilibrata di cibi integrali fornisce il livello appropriato di magnesio per la maggior parte delle persone. Il limite superiore per il magnesio dagli integratori è stato fissato a 350 mg/die, ma a meno che il diabete non sia scarsamente controllato, l'integrazione probabilmente non è necessaria.

Il medico dovrebbe decidere se hai bisogno di un integratore di magnesio o meno, e ciò può dipendere da farmaci, altre condizioni come il morbo di Crohn, abuso di alcol, infezioni o lo stato dei livelli di calcio e potassio nel sangue.


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