Il grasso è una parte indispensabile del pasto di un bambino. Senza grasso, il tuo bambino mancherà di energia, svilupperà una crescita lenta, diventerà suscettibile alla cecità notturna, infiammazione e diminuirà la resistenza alle malattie.
Ecco 9 consigli per creare un equilibrio di grassi nella dieta del tuo bambino e mantenerlo sano.
1. Allattamento al seno
In questo modo, ti porterai tutti gli acidi grassi essenziali nella giusta quantità. Se il tuo bambino è alimentato con latte artificiale , parla con il tuo medico della giusta quantità di acidi grassi, sebbene i profili nutrizionali della maggior parte delle formule siano abbastanza simili a quelli del latte materno. Il latte di riso o di soia non può essere utilizzato dai bambini perché il sistema digestivo del bambino non può assorbirlo.
2. Scegli cibi che mantengono intatti gli ingredienti grassi
Quando i bambini iniziano a mangiare cibi solidi, i pasti devono garantire ingredienti nutrizionali, quindi le madri devono scegliere cibi con gli stessi ingredienti grassi. In particolare, il latte intero è ancora essenziale per lo sviluppo e le attività quotidiane del bambino. Nel latte dimagrante non ci sono abbastanza vitamine ed energia per i bambini sotto i 2 anni. Solo quando un bambino ha 5 anni una madre può dargli latte e latticini etichettati come "senza grassi".
3. I bambini di 2 anni possono usare il latte dimagrante
All'età di 2 anni, il bambino è in grado di assumere ogni giorno abbastanza nutrienti e calorie da cibi diversi e le madri possono ridurre la quantità di latte intero.
È necessario ridurre il grasso nella dieta per un bambino di 2 anni? La risposta è no. Anche se stai adottando con attenzione una dieta a basso contenuto di grassi per altri membri della famiglia, non è necessario controllare rigorosamente la quantità di grasso che il tuo bambino consuma prima dei 2 anni di età.
4. Presenta il tuo bambino a diversi tipi di grassi
La mamma dovrebbe progettare per il tuo bambino una dieta molto diversificata, in cui i bambini devono essere esposti a molti diversi tipi di grasso. A questa età, i bambini iniziano a formare abitudini alimentari e scelte alimentari che hanno un effetto duraturo sulla vita adulta.
5. Presta attenzione agli omega-3
Questo acido grasso esiste nel latte materno e viene anche aggiunto al latte artificiale. Una volta che il bambino non è più allattato al seno o alimentato con latte artificiale, le madri possono aggiungere pesce in scatola, pesce di mare profondo e olio vegetale per integrare gli omega-3 del bambino.
Omega 3 e i suoi effetti sulla salute I ricercatori hanno dimostrato che gli omega 3 svolgono un ruolo importante nel nostro sviluppo fisico e mentale, soprattutto nei bambini da 0 a 6 anni. L'integrazione con omega 3 aiuta a mantenere un corpo sano, sviluppa una buona forza fisica, migliora gradualmente il sistema immunitario, aiuta a prevenire ...
6. Calcolo accurato della nutrizione nei pasti familiari
Hai mai guardato nel menu di famiglia e ti sei chiesto quanti cibi mangi contengono grassi benefici? Quanti piatti contengono grassi nocivi? Dovresti cercare di limitare l'assunzione di grassi saturi al 10% delle tue esigenze nutrizionali quotidiane.
7. Leggere attentamente gli ingredienti
Se le madri acquistano latte, cibi in scatola o cibi confezionati, è facile trovare un pannello di dati nutrizionali che elenca la quantità totale di grassi e grassi saturi. In questo modo, le madri calcoleranno con precisione la quantità di grasso nei pasti dei bambini e delle famiglie.
8. Sbarazzati dei grassi nocivi
Gli alimenti ricchi di grassi saturi come carni grasse, latticini integrali come formaggio, burro, cibi fritti, pasticcini, biscotti, snack e caramelle prodotti industrialmente dovrebbero essere limitati. Sostituiscili con carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, noci, frutta fresca e verdura.
9. Preparare i pasti in famiglia
Se vuoi limitare l'assorbimento di grassi malsani, è meglio scegliere cibi e preparare il tuo cibo invece di acquistare cibi trasformati nei ristoranti o prodotti alimentari in scatola.
La mamma ha afferrato il grasso nel latte?
Il latte intero contiene circa il 3,5% di grassi. Questo è il più vicino al latte vaccino puro.
Il latte a ridotto contenuto di grassi contiene circa il 2% di grassi.
Il latte magro contiene circa l'1% di grassi.
I prodotti senza grassi, spesso etichettati come latte scremato o latte senza grassi, di solito non contengono più dello 0,2% di grassi.
Scopri tutto sullo sviluppo dei bambini di 13 mesi: crescita fisica, abilità cognitive, alimentazione e consigli pratici per supportare lo sviluppo infantile
I bambini che piangono di notte sono un normale fenomeno fisiologico, anche se non influiscono sullo sviluppo, ma rendono i genitori confusi e stanchi quando si prendono cura del bambino.
Scopri tutto sulle uova di anatra capovolte, un alimento nutriente per bambini sotto i 5 anni, e le raccomandazioni per un consumo sicuro.
Lo yogurt funziona solo quando le madri alimentano adeguatamente i bambini con yogurt. Scopri le migliori pratiche per una sana alimentazione.
L
Dopo 6 mesi, le madri possono già modificare il menu di svezzamento per i bambini. Scopri cosa può mangiare il tuo bambino di 7 mesi per una crescita sana.
Scopri la guida definitiva sul sonno dei neonati: tempi, benefici e consigli degli esperti per un sonno sano e ottimale del tuo bambino.
Scopri i 4 errori comuni che i genitori fanno nella preparazione del latte artificiale e come evitarli per garantire il massimo assorbimento di nutrienti.
I neonati scoreggiano più volte al giorno. Scopri le cause e le soluzioni per il benessere del tuo bambino.
Scopri i metodi sicuri e scientifici per riscaldare il latte materno, mantenendo intatte le sue preziose proprietà nutritive per il tuo bambino.
