I trasporti carichi sono un elemento essenziale del Paleo fitness. Il trasporto è tutt'altro che un'arte. È un'arte della natura più semplice, davvero, un po' come dipingere con le dita. Tra la maggior parte dei movimenti Paleo, i trasporti carichi sono probabilmente l'abilità più rapida da acquisire. In effetti, è molto difficile sbagliare, ma non pensare che questo li renda facili. Sebbene l'abilità sia bassa, lo sforzo sale spesso a quote molto elevate.
L'aspetto e la sensazione di un movimento sono spesso due cose diverse. Solo perché un movimento o un esercizio sembra facile non significa che sarà facile da eseguire. Spesso le sfumature finissime sono impercettibili ad un occhio inesperto. Una ginnasta fa sembrare facile la sua routine sugli anelli, ma sarebbe sciocco presumere che qualsiasi cosa sui movimenti di una ginnasta di alto livello sia facile da eseguire.
Cerca di passare una giornata senza portare con te qualcosa. Se sei un individuo abile, non portare qualcosa a un certo punto della giornata sarebbe un compito difficile. Che si tratti di un bambino, una borsa della spesa o uno zaino, le persone portano in quasi tutte le occasioni, quindi puoi anche farlo bene.
Di tanto in tanto ti imbatti nella mamma (o papà) che racconta la storia di come portare il suo bambino - per tutti quei lunghissimi anni - le abbia rovinato la schiena. La verità è che il bambino non ha mai avuto colpa per alcun infortunio alla schiena o dolore. In effetti, è molto improbabile che un bambino abbia mai avuto intenzione di distruggere intenzionalmente la schiena dei suoi genitori. Non era il trasporto del bambino che ha portato a problemi alla schiena; era così che il genitore portava il bambino.
Il sollevamento non provoca lesioni; come si solleva provoca lesioni.
I trasporti caricati rafforzano la presa, migliorano la postura e rimuovono il grasso corporeo. Puoi eseguire trasporti carichi ovunque e con qualsiasi cosa: manubri, kettlebell, sacchi di sabbia, tronchi, massi o anche un bambino piccolo, purché il tyke lo consenta.
Il riporto da carichi caricati nella vita reale è probabilmente superiore a quello di qualsiasi altro esercizio Paleo ed è ugualmente vantaggioso per il laico come lo è per l'atleta d'élite. I trasporti con carico ti mostrano come sollevare e trasportare in sicurezza oggetti pesanti. Se hai mai tirato indietro la schiena o modificato questo o teso quello sollevando mobili, bagagli o altro, allora puoi immediatamente capire perché trasportare è un'abilità preziosa da padroneggiare.
Da qui in poi, sii consapevole di come sollevi e trasporti le cose. Che sia leggero come un quaderno o pesante come un divano, dovresti prendere l'abitudine di sollevare e trasportare tutto allo stesso modo, con una buona forma e un corretto allineamento del corpo. È così che si sviluppa l'abitudine a una tecnica di sollevamento e trasporto sicura.
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