Passare a una dieta a basso indice glicemico

Per vincere la negatività che circonda i cambiamenti dello stile di vita, inizia a pensare a tutti i benefici del tuo nuovo programma di dieta. Ciò non solo ti aiuta a sentirti meglio riguardo alle tue scelte, ma ti dà anche la motivazione di cui hai bisogno per apportare cambiamenti reali nello stile di vita con cui puoi convivere a lungo termine. I vantaggi funzionano come motivatori a lungo termine che puoi far emergere quando ne hai più bisogno.

Trovare gli aspetti positivi nella tua situazione è il primo passo per apportare cambiamenti a lungo termine e un modo solido per creare supporto per i tuoi obiettivi. Concentrarti su tutti i benefici dei cambiamenti dello stile di vita che hai scelto ti aiuta ad attenerti a quei cambiamenti perché è naturale voler fare qualcosa che ti faccia sentire bene.

Il problema più grande con i cambiamenti nella dieta è che alla maggior parte delle persone non piace di per sé il modo in cui mangia: semplicemente odiano il fatto che i cibi scelti li facciano ingrassare o abbiano problemi di salute.

Quando si rendono conto che devono cambiare gli alimenti che mangiano per vedere i risultati, tendono a farsi prendere da pensieri negativi come "Non posso più mangiare la pasta" o "Avrò problemi a mangiare fuori". Lasciare che la tua mente vada in questi luoghi negativi è facile, ma non è utile per i tuoi obiettivi a lungo termine.

Seguire una dieta a basso indice glicemico ha molti vantaggi su cui concentrarsi. Eccone solo alcuni per iniziare:

• Perdita di peso: seguire una dieta a basso indice glicemico può aiutarti a farlo. Può anche aiutarti a mantenere la perdita di peso a lungo termine in modo da poter essere libero dalle montagne russe della dieta.

• Energia migliorata: il piano a basso indice glicemico fornisce al tuo corpo più cibi che aumentano l'energia in modo che tu possa sentirti bene durante il giorno piuttosto che fatiscente.

• Prevenzione delle malattie: uno stile di vita a basso indice glicemico aiuta a ridurre il rischio di malattie croniche come diabete, malattie cardiache e cancro incorporando più frutta, verdura e fibre nella dieta.

• Sentirsi meglio ovunque : Ok, ok, questo è un po' vago, ma è proprio vero che quando mangi cibi sani la maggior parte del tempo, ti senti meglio. Sentirsi meglio in generale può essere un grande motivatore per il cambiamento a lungo termine.