La struttura chimica dei carboidrati
Scopri la struttura chimica dei carboidrati, dai monosaccaridi ai polisaccaridi. Analisi approfondita dei benefici nutrizionali e del ruolo nella dieta moderna.
Pasti leggeri a base vegetale per la perdita di peso
Se mangi le cose giuste in equilibrio, ottieni naturalmente un peso sano. Detto questo, la scelta di determinati alimenti rispetto ad altri ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi un po' più rapidamente. La tabella mostra alcune opzioni più leggere per i pasti a base vegetale.
Piano alimentare per la perdita di peso
| Colazione (per le ricette, vedere Ricette leggere per la colazione a base di piante ) |
Pranzo (per le ricette, vedere Ricette pranzo leggero a base di piante ) |
Spuntino (per le ricette, vedere Ricette di snack leggeri a base di piante ) |
Cena (per le ricette, vedere Ricette per cene leggere a base di piante ) |
|---|---|---|---|
| 1-2 tazze di frullato di nutrizione liquida | Insalata di cavolo e cavolo cappuccio con 1/4 di avocado e condita con una manciata di germogli |
Mela o pera con una manciata di noci o 1 cucchiaio di burro di mandorle |
Cacciatore di verdure abbondante con o senza 1/2 tazza di pasta di riso integrale e una grande insalata verde |
| 1 tazza di avena ammollata con bacche di Goji | 1-2 tazze di riso selvatico agli agrumi e broccoli serviti su spinaci |
Torta di riso integrale con burro di mandorle | Tangy Tempeh Teriyaki Salt-Fry con 1/2 tazza di riso integrale |
| 1/2–1 tazza di muesli di miglio mattutino con latte di semi di canapa fatto in casa |
Nori Roll vegetariano con insalata verde | Bastoncini di carota e sedano con 1/2 tazza di Hummus di Edamame o Guacamole di piselli dolci |
1-2 fette di pane ai funghi e ceci su un letto di verdure al vapore condite con 1 cucchiaio di salsa Tahini-Miso |
Produzione di birra messicana
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