Nel praticare uno stile di vita Paleo, in cui si cerca di mangiare come uomini delle caverne, è importante distinguere tra i tipi di calorie che si stanno mettendo nel proprio corpo. Il pensiero convenzionale si attiene alla teoria secondo cui le persone diventano sovrappeso perché mangiano abitualmente più calorie di quelle che possono bruciare.
Secondo questa teoria, quelle calorie in più portano un individuo a diventare sovrappeso e, infine, obeso. È una semplice equazione di calorie in entrata e calorie in uscita. La quantità di calorie che si mangia non importa, ma c'è molto di più ad esso che quello. Ecco due punti chiave che devi capire:
Non tutte le calorie vengono create allo stesso modo. Gli alimenti più grassi nel negozio di alimentari non sono quelli più calorici. I cibi più grassi che puoi mangiare sono quelli che danneggiano i livelli di zucchero nel sangue e di insulina: carboidrati di scarsa qualità.
La quantità di calorie totali che consumi è meno importante della qualità delle calorie che assumi. Quando mangi fonti concentrate di carboidrati che causano una forte risposta insulinica, aumenti di peso.
Alcuni esempi di carboidrati che attivano questa risposta insulinica sfavorevole includono cereali, latticini, succhi di frutta, soda, alcol, patate e mais - questi si trovano tutti nell'elenco "no" Paleo.
Quando mangi carboidrati dalla lista Paleo "sì", regoli la tua insulina e immagazzini meno grasso. I carboidrati paleo-approvati, come le verdure a foglia verde e altre verdure, sono legati dalle fibre, quindi provocano una bassa risposta all'insulina e la glicemia rimane bassa.
Anche se una caloria non è solo una caloria, è comunque importante mangiarne la giusta quantità. Fortunatamente, sei dotato di un mezzo naturale per capire quanto hai bisogno di mangiare in un dato giorno - e vivere Paleo ti aiuterà a sfruttare quel misuratore di calorie innato in modo da sentirti soddisfatto ed energico.
La Francia produce più vino di qualsiasi altro paese, tranne quando lo fa l'Italia. (I due paesi sono testa a testa.) La quantità di vino prodotta varia da un anno all'altro, a seconda del tempo. In generale, la Francia produce circa 1,5 miliardi di galloni di vino ogni anno. Fortunatamente per la reputazione dei vini francesi, […]
La regione francese di Bordeaux produce alcuni dei migliori vini bianchi del mondo, oltre ai più comunemente noti vini rossi di Bordeaux. I migliori vini bianchi secchi di Bordeaux sono unici nella regione di Bordeaux; in nessun'altra parte del mondo si possono trovare vini del genere. Come per molti vini pregiati, tuttavia, la loro produzione è […]
Le verdure sono eccellenti se sbollentate o cotte al vapore fino al 90% circa e poi trasferite in una padella per essere rifinite saltando nel burro e magari nelle erbe fresche. Molte ricette classiche per le patate richiedono il soffritto; le patate crude affettate sottilmente sono deliziose se cotte in questo modo. Nella ricetta delle patate saltate in padella, si taglia […]
Una stenosi esofagea è un restringimento dell'esofago dovuto a un accumulo di tessuto cicatriziale. La maggior parte delle stenosi esofagee sono benigne (non cancerose), ma una stenosi può diventare cancerosa. Se la stenosi è cancerosa o benigna, dovrebbe essere presa sul serio perché può portare a problemi di salute significativi. Il reflusso acido ti rende molto più probabile […]
Questa ricetta per risotti utilizza il vino bianco in quantità molto maggiori rispetto alla maggior parte delle ricette di risotti, creando un sapore delizioso che si abbina al riso e alle verdure. Per mantenere questo piatto vegetariano, usa il brodo vegetale o l'acqua che hai richiesto, ma puoi anche usare il brodo di pollo, se vuoi. Tempo di preparazione: 15 minuti Tempo di cottura: 35 […]
Una ricetta che ti richiede di preparare le verdure potrebbe chiederti di tagliarle a julienne oa cubetti. Non lasciare che l'accento francese ti spaventi: le verdure alla julienne sono tanto semplici quanto attraenti e, se puoi le verdure a julienne, tagliarle a cubetti è un gioco da ragazzi. Verdure a julienne Per tagliare a julienne una verdura, per prima cosa mondate la verdura, come […]
Quando si salta qualcosa, anche in una padella antiaderente, è necessario utilizzare un qualche tipo di grasso. Ma quale: burro o olio? Ciascuno è più adatto per diversi tipi di sauté: quando si cucina a fuoco molto alto, utilizzare l'olio, che ha meno probabilità di bruciare. Quando si salta a fuoco medio-alto, si può optare […]
Dieta diabetica è una frase che sentirai continuamente, e cosa c'è di più scoraggiante che immaginarsi condannato a un piano alimentare così restrittivo che solo le persone con diabete devono sottoporsi ad esso? La verità è quasi l'esatto contrario. Un piano alimentare che funziona per il diabete sarebbe un'alimentazione appropriata […]
Allora qual è la struttura del pasto tradizionale italiano? Una cena italiana ha in realtà cinque componenti, o portate. Non tutti i pasti contengono tutti e cinque i corsi, ma molti lo fanno. Se vuoi la cena italiana completa di cinque portate, ecco le parti che ti servono: L'antipasto: un pasto tradizionale italiano inizia con qualcosa da sgranocchiare, chiamato […]
Un modo per mantenere bassi i costi di intrattenimento delle vacanze è organizzare una festa con stuzzichini invece di una cena a sedere. Questa palla di formaggio ai tre formaggi è un alimento perfetto per le feste. Cheddar, porto e formaggio blu si combinano per formare una palla classica e gustosa, una tradizione natalizia in molte famiglie. Preparazione della palla di formaggio cheddar, porto e blu […]
