Il latte materno è il miglior alimento per la salute e lo sviluppo del tuo bambino a lungo termine, come aiutarlo a ridurre il rischio di obesità, allergie o esposizione a malattie. Ricordati di prenderti cura della tua salute durante questo periodo, soprattutto della tua dieta. Perché gli alimenti che una madre mangia in questa fase influiscono sia sul sapore che sul contenuto nutrizionale del latte materno
Perché le madri dovrebbero mangiare pesce grasso durante l'allattamento?
Il pesce grasso è sempre la migliore scelta nutrizionale durante l'allattamento perché ricco di sostanze nutritive essenziali, in particolare gli omega-3 sono fondamentali per lo sviluppo del cervello e la vista dei bambini. Pertanto, durante l'allattamento, le madri dovrebbero mangiare pesce grasso in modo che i nutrienti vengano trasmessi al bambino attraverso il latte materno. Questa è anche una fonte di cibo indispensabile per fornire una quantità sufficiente di vitamina D, necessaria per il completo sviluppo del sistema scheletrico del bambino.
Quali tipi di pesce sono i pesci grassi?
I pesci grassi includono: salmone, sardine, sgombri, tonno e aringhe.
Se alla mamma non piace mangiare pesce, soprattutto pesce grasso. La mamma può provare a elaborare torte di pesce, gallette di pesce per limitare l'odore di pesce mantenendo i componenti nutrizionali nel pesce.
Il pesce congelato fa ancora bene alla salute?
Il pesce congelato è anche una buona fonte di nutrimento per le madri, ma le madri non dovrebbero usare pesce congelato che è stato conservato nel cibo in polvere.
Il pesce in scatola è buono?
Il pesce in scatola e il pesce congelato contengono meno omega-3 del pesce fresco, ma sono anche una fonte di cibo molto nutriente e conveniente per le madri.
Quanti pesci grassi dovrebbero mangiare le mamme durante l'allattamento?
La madre dovrebbe usare 1 porzione di pesce grasso 1-2 volte a settimana per assicurarsi che il bambino riceva la quantità necessaria di vitamina D e Omega - 3.
Secondo lo studio, i primi 1000 giorni dal primo giorno di gravidanza fino a quando il bambino compie 2 anni sono l'unico momento per aprire una finestra di opportunità per la salute e il futuro del bambino. Pertanto, questi bambini devono ricevere un'alimentazione adeguata e appropriata.
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