La struttura chimica dei carboidrati
Scopri la struttura chimica dei carboidrati, dai monosaccaridi ai polisaccaridi. Analisi approfondita dei benefici nutrizionali e del ruolo nella dieta moderna.
Piano alimentare ricco di proteine per unalimentazione a base vegetale
Sia che ti alleni duramente in palestra o semplicemente trovi che ti senti meglio mangiando più proteine, potresti voler seguire un piano alimentare simile a quello nella tabella seguente. Tuttavia, assicurati di alternare regolarmente questi elementi con altri alimenti a base vegetale ad alto contenuto proteico.
Piano alimentare ricco di proteine
| Colazione (vedi Ricette per la colazione a base di proteine vegetali ) |
Pranzo (vedi Ricette per il pranzo a base di proteine vegetali ) |
Spuntino (vedi Ricette di snack a base di proteine vegetali ) |
Cena (vedi Ricette per cene a base di proteine vegetali ) |
|---|---|---|---|
| 1 tazza di tofu strapazzato alla curcuma con una fetta di pane tostato con cereali germogliati e 1/4 di avocado |
1–2 tazze di insalata tabbouleh di quinoa | 1/2 tazza di Super Brazil e Goldenberry Trail Mix | Tangy Tempeh Teriyaki Saltato in padella su un letto di noodles di riso integrale o riso selvatico |
| 1-2 tazze di Smoothie Liquid Nutrition con un misurino pieno di proteine |
Panino abbondante con tempeh, avocado e germogli, più una grande insalata |
1 Pagnotta Di Canapa Felice | Hamburger di fagioli neri e cumino con insalata di cavolo e cavolo cappuccio, avocado a fette e patate fritte all'origano e aglio |
| 1/2 tazza di avena ammollata con bacche di Goji con aggiunta di proteine vegetali mescolate in |
Minestrone New Age con insalata verde o 1 fetta di pane tostato ai cereali germogliati |
1–2 tazze di Super Smoothie al cioccolato e banana | Tofu marinato all'acero, quinoa di spinaci agli agrumi rossi e broccoli al vapore |
| Porridge di Super Chia Banana | Grande ciotola di insalata di cavolo cappuccio e cavolo cappuccio con avocado, germogli e ceci |
1-2 bocconcini di mela e cannella con 1 tazza di latte di mandorle o latte di semi di canapa fatto in casa |
Insalata tiepida di farro festivo con cavolo cappuccio saltato con aglio e olio d'oliva |
Produzione di birra messicana
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