Senza frumento: evitamento rigoroso o indulgenza occasionale?

Le celebrazioni e le festività si trascinano per giorni e settimane e possono devastare la tua dieta senza frumento se non sei pronto. Pensa a tutte le feste nuziali, alle feste e alle cene che precedono il grande evento, o all'intera sfida dal Ringraziamento a Hanukkah, Natale e Capodanno.

Con tutti i biscotti, i pani, i ripieni, i sughi, le torte, le torte - lo chiami tu - è una meraviglia che qualcuno riemerga indenne dalla celebrazione. Ma se crei un piano e ti attieni ad esso, sopravviverai alla frenesia alimentare.

Se sbagli, assicurati di conoscere i tuoi limiti di consumo di grano. L'eccesso di indulgenza può avere gravi conseguenze in base al tuo livello di sensibilità al grano.

Se hai una reazione tollerabile al grano e per sbaglio ne mangi troppo, concediti una pausa e concediti il ​​permesso di barare un po' sapendo che, non appena la festa sarà finita, tornerai alla tua dieta priva di grano. Questa flessibilità può alleviare i sentimenti di privazione fintanto che la gestisci in modo realistico.

Una delle cose peggiori che puoi fare è picchiarti per un'indiscrezione di grano. Questa negatività può portare alla frustrazione e persino all'abbandono del tuo stile di vita senza grano. Anche le persone più forti commettono errori; basta possederlo e rimettersi in carreggiata rapidamente. Non lasciare che le tue celebrazioni indugino da un punto di vista dietetico.

Prova un approccio da tacchino freddo per rimuovere il grano (e in realtà tutti i cereali) dalla tua dieta a causa dell'effetto di dipendenza e confortante che hanno; se li lasci indugiare mentre li elimini gradualmente, potresti avere problemi a sbarazzartene completamente. Dopo che se ne sono andati, tuttavia, potresti essere in grado di gestire il rientro in qualche occasione.

Conoscere la tua capacità di riprenderti dopo una vacanza o una pazzia celebrativa del grano è fondamentale per determinare quanto lontano puoi o non puoi andare quando affronti la possibilità di uscire dal carro. Ci sono due tipi di persone che eliminano il grano dalla loro dieta si avvicinano alle feste e alle riunioni: gli operatori e i rilassanti.

Senza frumento: chi agisce

Gli operatori sono persone che sono spinte a mantenere il loro stile di vita senza grano. Nelle rare occasioni in cui tradiscono la loro dieta, di solito passano sopra l'errore e dimenticano rapidamente dopo che è passato un breve periodo di lutto.

I responsabili insistono nel portare i propri pranzi al lavoro, a scuola, in vacanza e persino a casa di altre persone se non sono convinti di avere ad attenderli un pasto senza frumento. Stanno costantemente pianificando in anticipo e mantenendo le loro diete.

Gli amici, la famiglia e i colleghi di solito sono consapevoli delle abitudini di chi agisce perché mangiare senza frumento è una di quelle caratteristiche distintive che traboccano in altre aree della loro vita. A volte chi agisce può sembrare predicatorio e giudicante, ma di solito è solo una questione di passione per la diffusione del messaggio senza grano.

Come avrai intuito, gli operatori continuano a eliminare tutti i prodotti a base di grano anche durante le vacanze e le feste di famiglia quando il cibo ricco di glutine è in abbondanza. Dai regali di cibo e imbottiti alle cene di prova e ai ricevimenti, gli attori rimangono impegnati nella loro causa. La gente dice a chi agisce: “Sei così forte. Non so come fai" e "Vorrei avere la tua forza di volontà", che incoraggia più dello stesso comportamento.

Senza frumento: i rilassanti

I rilassanti sono simili agli agenti in quanto sono profondamente impegnati nel loro stile di vita senza frumento. Ma mentre chi agisce può sembrare predicatorio, i rilassanti tendono a ispirare coloro che li circondano piuttosto che scoraggiare. I rilassanti navigano nelle scelte alimentari in un modo senza pretese che non è arrogante o maleducato. In poche parole, diventano modelli dietetici per coloro che considerano un cambiamento in un programma senza frumento o cereali.

Quando le feste e le feste di famiglia girano intorno, i rilassanti sono molto più flessibili nelle loro scelte alimentari rispetto a quelli che fanno. Possono rubare un pezzo di torta nuziale, avere una porzione di ripieno e salsa e mangiare uno o due Babbo Natale al cioccolato dalle calze, ma non impazziscono con le loro diete.

Sono più disposti a fare eccezioni qua e là per adattarsi alle feste di famiglia e alle tradizioni natalizie. Questo approccio causa poco o nessun stress alle persone coinvolte.

Trovare il giusto equilibrio per la tua dieta senza frumento

Sei un uomo d'azione o un rilassante? Se hai detto "alcuni di entrambi", allora sei sulla buona strada. Chi agisce è forte nella sua determinazione mentre rimane sul sentiero. Partecipano a matrimoni, riunioni e lauree senza un difetto dietetico ed escono dalle vacanze con una dieta degna di una valutazione a cinque stelle.

Tuttavia, l'atteggiamento di chi agisce può smorzare gli altri. A nessuno piace sentirsi giudicato o predicato. Questo tipo di interazione spegne le persone prima ancora che abbiano la possibilità di sentire i benefici di vivere uno stile di vita senza grano.

I rilassanti sembrano avere un controllo sul grano che consumano. Si integrano perfettamente alle feste di famiglia e nei giorni festivi grazie alla loro flessibilità. Non sono mai un inconveniente per un host. Il loro approccio non abrasivo è spesso un buon reclutatore per lo stile di vita senza grano.

Tuttavia, un approccio troppo lassista, specialmente durante le vacanze, può portare a un disastro a spirale verso il basso per i rilassanti. Dover tornare a una dieta priva di frumento dalla tua dissolutezza culinaria può essere abbastanza difficile quando sei andato troppo lontano dai binari.

Prova un approccio felice-medio tra i due stili dietetici senza frumento. La tua personalità influenza fortemente la direzione in cui è probabile che tu vada, ma prendere coscienza di come il tuo stile di vita potrebbe influenzare le persone intorno a te potrebbe dare motivo di modificare un po' i tuoi comportamenti.