Suggerimenti antietà dal Mediterraneo

Uno stile di vita mediterraneo può anche aiutarti a sentirti e apparire al meglio. Una dieta ricca di nutrienti, attività moderata e tante risate con gli amici ti permette di godere dei benefici della salute! Ecco alcuni dei modi in cui puoi invecchiare con grazia con uno stile di vita mediterraneo.

• Maggiore longevità: lo studio NIH-AARP Diet and Health pubblicato negli Archives of Internal Medicine nel 2007 ha rilevato che le persone che aderivano strettamente a una dieta in stile mediterraneo avevano dal 12 al 20% in meno di probabilità di morire di cancro e di tutte le cause.

• Riduzione delle rughe: uno studio pubblicato nel Journal of the American College of Nutrition nel 2001 ha rilevato che le persone che consumavano una dieta ricca di frutta, verdura, noci, legumi e pesce avevano meno rughe sulla pelle. Naturalmente, questo campo ha bisogno di molte più ricerche, ma prova la teoria a casa per vedere i tuoi risultati. Sicuramente batte la chirurgia plastica, giusto?

• Pelle più liscia: mangiare cibi ricchi di vitamina C, come arance, fragole e broccoli, svolge un ruolo importante nella produzione di collagene, la struttura di supporto della pelle.

• Mantenimento della densità ossea: un moderato esercizio di carico come camminare o sollevare pesi può mantenere una buona densità ossea, mantenendo le ossa forti e aiutandoti a evitare fratture ossee più avanti nella vita.

• Addomesticamento della tensione: una bella risata riduce la tensione e lo stress nel corpo, lasciando i muscoli rilassati fino a 45 minuti. Lo stress può portare a depressione, ansia, ipertensione e malattie cardiache, che contribuiscono all'invecchiamento e a una riduzione della qualità della vita.

• Riduzione dell'infiammazione: l' infiammazione può influire sulla salute del cuore, delle articolazioni e della pelle. Seguire una dieta ricca di cibi antinfiammatori come pesce d'acqua fredda, noci, semi di lino ed erbe fresche può aiutarti a sentirti al meglio.

• Rischio di Alzheimer ridotto: uno studio del 2006 presso il Columbia University Medical Center ha mostrato che i partecipanti che seguivano una dieta in stile mediterraneo avevano un rischio di Alzheimer inferiore del 40% rispetto a quelli che non lo facevano.