Supplementi Paleo-Approvati

Vivere Paleo significa mettere al primo posto il cibo vero, proprio come facevano gli uomini delle caverne, nel tuo programma di dieta Paleo. Ma il mondo moderno presenta alcune vere sfide nutrizionali e, a volte, l'integrazione - per un breve periodo di tempo - può essere una buona idea per aiutare a ripristinare l'equilibrio nel tuo corpo.

Per ottenere i tuoi integratori nella forma più pura possibile, acquista la massima qualità che puoi permetterti da professionisti della salute o da un rispettabile negozio di prodotti naturali. Assicurati di scansionare le etichette alla ricerca di colori artificiali, aromi e zucchero aggiunto in modo da non sabotare le tue buone intenzioni.

Omega-3 paleo-approvati

I grassi Omega sono oggi uno dei fattori più critici nell'alimentazione. Sono vitali per migliorare la salute e rallentare il processo di invecchiamento, ma la maggior parte delle persone è gravemente impoverita di omega-3.

L'integrazione di Omega-3 è importante nella prevenzione di malattie cardiache, cancro, diabete, artrite, obesità, eczema, problemi di apprendimento e molti altri disturbi dello stile di vita. Poiché gli integratori di omega-3 riducono l'infiammazione nel corpo, la maggior parte delle persone sente immediatamente più energia e una pelle più luminosa. Hanno anche movimenti intestinali più comodi e possono pensare in modo più chiaro.

Probiotici paleo-approvati

Immagina un tubo lungo 25 piedi rivestito con trilioni di cellule. Questo è il tuo intestino e ospita il 95 percento del numero totale di cellule del tuo corpo. È anche dove sono ospitati quasi tre quarti del tuo sistema immunitario.

I batteri che vivono all'interno delle pareti del tratto intestinale sono fondamentali per la salute generale. Quando hai un'abbondanza di batteri amici, non c'è letteralmente spazio per i cattivi (agenti patogeni) per attaccarsi e danneggiare le pareti intestinali. Quindi, quando stai guarendo il tuo corpo, i probiotici potrebbero essere una buona scelta per te.

I probiotici sono batteri amichevoli naturali. Un integratore probiotico alla fine rende il tratto intestinale più sano e più resistente. I probiotici aiutano la digestione mentre proteggono contro il lievito e altri batteri e aiutano a prevenire l'aumento di peso.

Molte malattie moderne sono il risultato di una flora intestinale disturbata. Francamente, i tuoi antenati cacciatori-raccoglitori giocavano nella sporcizia molto più di te. Questa esposizione ha fornito loro i batteri di cui avevano bisogno per mantenere il loro intestino sano.

I probiotici sono disponibili in due forme: in compresse (o capsule) o in una formula in polvere. Il calore può danneggiare questi batteri fragili e amici, quindi cerca una fonte priva di latticini da conservare in frigorifero. Cerca un integratore probiotico che contenga più ceppi di lactobacillus e bifidobacterium e segui le raccomandazioni sul dosaggio sull'etichetta.

La vitamina D3 in uno stile di vita Paleo

È stato dimostrato che la vitamina D3 riduce l'incidenza di alcuni tumori, riduce l'infiammazione, previene le malattie autoimmuni, mantiene le ossa sane, promuove l'umore sano, agisce come un potente antiossidante e previene raffreddori e influenza.

Sfortunatamente, la carenza di vitamina D3 è diventata un'epidemia. Se trascorri molto tempo in casa o usi regolarmente la protezione solare, potresti essere a corto di vitamina D3. Anche molte finestre bloccano i raggi UVB di cui hai bisogno per produrre naturalmente la vitamina D. Inoltre, la realtà è che non esiste una fonte alimentare sufficiente.

Per assorbire la vitamina D3 in modo naturale, è necessario esporre grandi porzioni della pelle al sole per circa 15 minuti al giorno. Ma fa attenzione! Di più non è meglio. Se la tua pelle inizia a diventare rosa o rossa, hai già smesso di produrre vitamina D.

La melatonina e il tuo stile di vita Paleo

La melatonina viene prodotta naturalmente nella ghiandola pineale (che si trova nel cervello) quando l'ambiente inizia a oscurarsi, sia che si tratti di un fulmine ambientale o dell'avvicinarsi del tramonto. La melatonina è in realtà un ormone e, man mano che i livelli nel sangue aumentano, il tuo corpo si prepara per dormire.

I livelli di melatonina iniziano a diminuire naturalmente verso la pubertà e diminuiscono ancora di più dopo i 40 anni, motivo in parte per cui diventa più difficile dormire bene quando si invecchia.

La melatonina è risultata sicura ed efficace per il trattamento dei problemi del sonno. La melatonina aiuta a ripristinare e regolare i ritmi naturali del cervello, contribuendo a un sonno ristoratore. Il doppio vantaggio è che la melatonina inonda anche il cervello di antiossidanti, quindi è anche protettiva.

Un sonno sano e riposante è essenziale per la tua salute. Non importa cos'altro fai per migliorare la tua salute, se non stai dormendo bene, non sei sano come puoi essere.

Integratori di magnesio paleo-approvati

Il magnesio è un minerale essenziale nelle cellule muscolari e nervose. In effetti, più della metà del magnesio nel tuo corpo è nelle tue ossa. Regola le contrazioni muscolari. Dove il calcio restringe o stringe i muscoli, il magnesio li rilassa. Il magnesio calma le cellule nervose e una carenza di magnesio interferisce con gli impulsi nervosi e muscolari, causando irritabilità e nervosismo. È anche un grande giocatore nella formazione delle ossa.

Fortunatamente, con l'integrazione di magnesio, questi disturbi scompaiono e la dieta Paleo è ricca di cibi ricchi di magnesio, quindi il periodo per l'integrazione può essere breve. Pesce, carne, frutti di mare, mele, mandorle, avocado, verdure a foglia verde e alghe sono tutte ottime fonti. I tuoi livelli torneranno in un attimo vivendo Paleo!

L'integrazione di magnesio è un ottimo modo per mantenere l'equilibrio acido-base. Il magnesio è alcalino molto formante. I cibi e gli stili di vita moderni hanno reso le persone molto acide e il magnesio è un ottimo modo per portarti all'equilibrio. Inoltre muove le feci attraverso l'intestino, quindi è un incredibile lassativo naturale. Ti rilassa, ti aiuta a dormire, allevia i dolori mestruali e riduce i dolori muscolari. Il magnesio è sicuramente da provare!

Aminoacidi ramificati nelle proteine ​​Paleoapprovate

Gli amminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine. Il termine catena ramificata si riferisce alla struttura chimica di tre degli amminoacidi essenziali per il tuo corpo. Essenziale, il che significa che il tuo corpo non può produrre questi amminoacidi, quindi devi ottenerli attraverso fonti esterne, come il cibo. Questi aminoacidi nella catena ramificata includono L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina, che sono i tre aminoacidi responsabili della sintesi proteica muscolare.

In natura, trovi questi amminoacidi nei prodotti a base di carne rossa, uova, pesce e noci (e altre fonti non paleo, come latticini, mais, fagioli, riso, grano e lenticchie).

Gli amminoacidi a catena ramificata aiutano il tuo corpo a sintetizzare la proteina che si trova nei tuoi muscoli per prevenire la rottura di quel muscolo. Aiutano il tuo corpo a rallentare il tasso di atrofia muscolare, specialmente dopo un'attività vigorosa, in modo da mantenere i muscoli e bruciare i grassi.

Un altro grande vantaggio: gli aminoacidi a catena ramificata possono anche aiutare a ridurre il desiderio di carboidrati, il che è molto vantaggioso durante la transizione al Paleo vivente. Quindi, oltre a mantenere i muscoli forti, calmano anche le tue voglie.

Vedrai aminoacidi supplementari venduti in una varietà di forme: miscele multivitaminiche, miscele proteiche, capsule, compresse e polveri. La proteina nel tuo integratore dovrebbe essere derivata da proteine ​​animali o vegetali e dovrebbe essere etichettata come forma libera, il che significa che gli amminoacidi sono nella forma migliore per la digestione.