Utilizzo di frullati verdi per aumentare la fertilità

La dieta svolge un ruolo importante nella fertilità. Quando tu o il tuo partner siete pronti per concepire, entrambi potete trarre beneficio dal bere frullati verdi. I semi di zucca e la tahina di sesamo offrono alti livelli di zinco, una spinta naturale alla fertilità per uomini e donne. Per le donne, le verdure a foglia verde sono una buona fonte di ferro e acido folico.

Papaya, mirtilli, arance, fragole e kiwi sono ricchi di vitamina C e altri antiossidanti, e questo è importante per mantenere forte il sistema immunitario. E la polvere di maca è nota per aumentare il desiderio sessuale, quindi aggiungila ai tuoi frullati per aiutarti a iniziare!

Poiché potresti soffrire di nausee mattutine all'inizio della gravidanza, hai più opportunità di aggiungere vitamine e minerali alla tua dieta prima di concepire. Scegli i tuoi cibi con saggezza e goditi la massima varietà possibile ora. Dopo la gravidanza, l'appetito può cambiare.

Le seguenti ricette di frullati verdi per la fertilità incorporano molti supercibi diversi, tra cui polvere di acai, polvere di spirulina, polvere di alghe, polvere di erba di grano, polvere di maca e bacche di goji. Questi possono tutti aumentare l'assunzione di nutrienti e mettere il tuo corpo sulla strada giusta per una gravidanza sana.

Prendili durante il preconcetto, ma dopo aver saputo di essere incinta, metti da parte le polveri del superfood e concentrati maggiormente sui cibi integrali. Sebbene nessuna prova concreta indichi che le polveri siano effettivamente pericolose da assumere durante la gravidanza, nessuna ricerca ha confermato che siano sicure. Molte donne riferiscono di assumere supercibi durante la gravidanza senza effetti collaterali, ma vanno sul sicuro ed evitateli.

Fragola, Semi di Zucca e Pappa Reale

Prep arazione tempo: 3-4 minuti

Tempo di miscelazione: 2 minuti

Resa: 2 porzioni

1-1 / 2 tazze di fragole tagliate a metà, foglie e gambi rimossi

1/3 di tazza di semi di zucca crudi

1 banana matura, sbucciata

1 cucchiaino di pappa reale

1-1/2 tazze d'acqua

2 tazze di spinaci novelli, confezionati sfusi

Unire tutti gli ingredienti tranne gli spinaci nel frullatore e chiudere il coperchio.

Iniziando a bassa velocità e aumentando gradualmente verso l'alta, frulla gli ingredienti per 30-45 secondi o finché il composto non contiene pezzi di frutta visibili.

Aggiungere gli spinaci e frullare ancora a velocità media per 15-30 secondi, aumentando gradualmente la velocità ad alta. Frullare ad alta velocità per altri 15-20 secondi o fino a quando l'intero composto non sarà liscio.

Versate il frullato in due bicchieri e buon appetito!

Per porzione: Calorie 229 (Da Fat 108); Grasso 12 g (saturo 0 g); Colesterolo 0mg; 31 mg di sodio; Carboidrati 27g (Fibra Alimentare 6g); Proteine ​​9g.

La pappa reale è una secrezione naturale delle ghiandole delle api operaie e viene somministrata all'ape regina per tutta la sua vita. Questo cibo denso di nutrienti aiuta a rafforzare e preparare le ovaie dell'ape regina a deporre milioni di uova nel corso della sua vita. Puoi facilmente capire perché la pappa reale è un alimento noto per la fertilità e forse anche uno dei più potenti stimolatori di fertilità naturale che ci siano.

Prova ad aggiungere 1-1/2 tazze di mirtilli freschi invece delle fragole. Aggiungi 1/4 di cucchiaino di estratto di vaniglia e/o un pizzico di cannella in polvere per un gusto più dolce.

Mandorla Corposa, Canapa e Acai

Tempo di preparazione: 3-4 minuti

Tempo di miscelazione: 2 minuti

Resa: 2 porzioni

2 kiwi, pelati

1 tazza di more

1 cucchiaio di succo di lime fresco

2 cucchiai di burro di mandorle crudo

2 cucchiai di canapa in polvere

1 cucchiaio di polvere di acai

1-1/2 tazze d'acqua

4 foglie di bietola Swiss

Unire tutti gli ingredienti tranne le bietole nel frullatore e chiudere il coperchio.

Partendo a bassa velocità e aumentando gradualmente verso l'alta, frulla gli ingredienti per 30-45 secondi o finché il composto non sarà liscio.

Rimuovere e scartare i gambi delle bietole. Aggiungere le bietole e frullare ancora a velocità media per 30 secondi, aumentando gradualmente la velocità ad alta. Frullare ad alta velocità per altri 15-20 secondi o fino a quando l'intero composto non sarà liscio.

Versate il frullato in due bicchieri e buon appetito!

Per porzione: Calorie 219 (Da Fat 99); Grasso 11 g (saturo 1 g); Colesterolo 0mg; Sodio 48mg; Carboidrato 26 (Fibra Alimentare 10g); Proteine ​​9g.

Usa 2 tazze di uva rossa o verde invece dei kiwi. Aggiungi 1/4 di cucchiaino di curcuma macinata per un tocco in più di sapore.

Infuso di melograno, alghe e arancia

Tempo di preparazione: 3-4 minuti

Tempo di miscelazione: 2 minuti

Resa: 2 porzioni

1 tazza di semi di melograno

1 arancia, sbucciata e senza semi

1 cucchiaino di polvere di alghe

2 cucchiai di semi di lino macinati

1 cucchiaio di olio di semi di lino

1-1/2 tazze d'acqua

3 foglie grandi di cavolo cappuccio

Unire tutti gli ingredienti tranne il cavolo riccio nel frullatore e chiudere il coperchio.

Partendo a bassa velocità e aumentando gradualmente verso l'alta, frulla gli ingredienti per 30-45 secondi o finché il composto non sarà liscio.

Rimuovere e scartare i gambi del cavolo. Aggiungere il cavolo riccio e frullare ancora a velocità media per 30 secondi, aumentando gradualmente la velocità ad alta. Frullare ad alta velocità per altri 15-20 secondi o fino a quando l'intero composto non sarà liscio.

Versate il frullato in due bicchieri e buon appetito!

Per porzione: Calorie 255 (Da Fat 99); Grasso 11 g (saturo 1 g); Colesterolo 0mg; Sodio 24 mg; Carboidrati 39g (Fibra Alimentare 10g); Proteine ​​6g.

Se non hai i semi di melograno freschi, usa invece 2 cucchiai di polvere di melograno.

Usa 1-1 / 2 tazze di acqua di cocco invece di semplice acqua per aggiungere elettroliti.