Risposte sul peso della madre durante la gravidanza

L'articolo risponde alle domande sul peso della madre durante la gravidanza per aiutarti a determinare il peso necessario per raggiungerlo e implementarlo in modo efficace.

Il fatto che la madre debba tollerare più energia non significa che tu debba mangiare la stessa quantità di 2 persone. Le madri incinte necessitano in media di 300 calorie in più del normale al giorno rispetto a quando non sono incinte. Mangiare abbastanza nutrimento è un modo per aiutare le madri incinte ad aumentare di peso in modo ragionevole durante la gravidanza.

Le madri incinte devono aumentare quanto peso è sufficiente?

Quanto peso devi aumentare dipende dal tuo indice di massa corporea (BMI) pre-gravidanza. L'IMC è una misura della quantità di grasso in base al peso e all'altezza.

Sei incinta di 1 bambino

Se il tuo peso pre-gravidanza era a un livello ragionevole, dovresti aumentare di 11-16 kg durante la gravidanza. Guadagnerai tra 0,5 - 2,5 kg nel primo trimestre e poi 0,5 kg a settimana nel 2 ° e 3 ° trimestre.

Se eri un peso leggero prima della gravidanza, devi aumentare di 13-18 kg durante la gravidanza. Guadagnerai 0,5 - 2,5 kg nel primo trimestre e più di 0,5 kg in ogni settimana del 2 ° e 3 ° trimestre.

Se eri in sovrappeso prima della gravidanza, avrai bisogno di 7,5-11,5 kg durante la gravidanza. Guadagnerai 0,5 - 2,5 kg nel primo trimestre e circa 0,25 kg in ogni settimana del 2 ° e 3 ° trimestre.

Se eri obeso prima della gravidanza, dovrai raggiungere 5-9 kg durante la gravidanza. Guadagnerai 0,5 - 2,5 kg nel primo trimestre e meno di 0,25 kg in ogni settimana del 2 ° e 3 ° trimestre.

Sei incinta di due gemelli

Se il tuo peso pre-gravidanza era a un livello ragionevole, dovrai aumentare di 17-24,5 kg durante la gravidanza.

Se eri in sovrappeso prima di rimanere incinta, dovrai aumentare di 14-22,5 kg durante la gravidanza.

Se sei obeso, dovrai aumentare di 11,5 - 19 kg durante la gravidanza.

Dovresti aumentare di peso lentamente e costantemente. Non preoccuparti o preoccuparti quando ti ritrovi ad aumentare di meno o più del tuo standard ogni settimana. Avrai alcuni momenti di rapido aumento di peso e alcuni momenti di stallo. Anche se non vuoi aumentare di peso, non cercare di dimagrire durante la gravidanza. Se sei preoccupato per questo, puoi consultare il tuo medico.

In quale parte del corpo è aumentato il peso della madre durante la gravidanza?

Vediamo quanti chili ti hanno aggiunto la gravidanza e il bambino nella pancia:

Feto: 3,6 kg

Placenta: 0,9 - 1,35 kg

Liquido amniotico: 0,9 - 1,35 kg

Ghiandola mammaria: 0,9 - 1,35 kg

Sangue: 1,8 kg

Grassi: 2,25 - 4,05 kg

Utero ingrandito: 0,9 - 2,25 kg

Aumento di peso ideale totale: 11,25 - 15,75 kg.

Perdere peso durante la gravidanza è pericoloso?

Di solito, è molto facile per le donne aumentare di peso durante la gravidanza. Tuttavia, il medico consiglierà alle donne in gravidanza di perdere nuovamente peso sotto stretto monitoraggio se si aumenta di peso. Nella maggior parte dei casi, non dovresti tentare di perdere peso o dieta durante la gravidanza. Inoltre, il divieto di perdita di peso in gravidanza è molto pericoloso per il feto, portando a un feto di peso ridotto, le madri incinte possono monitorare il peso del feto in base a ciascuna settimana di età per controllare tempestivamente il peso in modo appropriato.

Come posso ottenere abbastanza massa durante la gravidanza?

Dovresti mangiare 5-6 pasti al giorno e puoi mangiare cibi come uvetta, formaggio, cracker, frutta secca, gelato e yogurt. Dovresti mangiare burro di arachidi in abbondanza con pane, biscotti, mele, banane e cereali integrali. Un cucchiaio di burro di arachidi può darti fino a 100 calorie e 7 grammi di proteine. Aggiungi latte senza grassi ricco di energia a purè di patate, uova e cereali integrali. Puoi aggiungere margarina, crema di formaggio, salse, panna acida e formaggio al tuo pasto.

Sta aumentando di peso oltre lo standard durante la gravidanza?

Se stai aumentando di peso oltre il tuo standard, devi consultare un medico per un consiglio. Nella maggior parte dei casi, dovrai aspettare fino alla nascita del bambino per perdere peso. Ecco alcuni modi per aiutarti a mantenere il volume:

Quando mangi fast food, scegli opzioni a basso contenuto di grassi come panini di pollo alla griglia serviti con patate e lattuga (senza salsa o maionese), insalate con bagel o patate al forno. Dovresti evitare cibi come cibi fritti, bastoncini di formaggio o ali di pollo impanate;

Dovresti evitare i latticini interi. Hai bisogno di almeno 4 pasti di latte al giorno. Quindi, dovresti usare il latte scremato per ridurre la quantità di calorie e l'assunzione di grassi nel corpo. Puoi anche scegliere formaggio o yogurt magro o senza grassi;

È necessario limitare la quantità di bevande analcoliche o zuccherate come frutta tritata, succhi, tè freddo, limonata o acqua mista poiché sono spesso ad alto contenuto di calorie vuote. Puoi invece scegliere acqua minerale, acqua filtrata per limitare le calorie;

Non dovresti condire con sale durante la cottura perché il sale può trattenere l'acqua;

Dovresti limitare i cibi ad alto contenuto di calorie e zuccheri come biscotti, caramelle, ciambelle, torte alla crema, sciroppi, miele o patatine. Frutta fresca, yogurt magro o cracker magri possono fare uno spuntino o un dessert ideale;

Dovresti anche fare attenzione a controllare i grassi, inclusi olio, margarina, burro, salse, maionese, burro e formaggio spalmabile. In generale, dovresti provare a usare meno grassi;

Devi anche prestare attenzione a come cucini. Invece di friggere cibi in olio o burro, cuocili, bollili o cuocili a fuoco lento per la tua salute.

L'esercizio è il modo migliore per aiutarti a bruciare energia. Camminare o nuotare sono sport sicuri per le donne incinte. Puoi anche consultare il tuo medico per suggerirti lo sport giusto per te.

aFamilyToday Health ritiene che una corretta gestione del peso non solo aiuti le madri ad essere più sicure, ma riduca anche il rischio di malattie per i loro bambini. Porta al tuo bambino le migliori basi per la salute.