Una dieta standard sia in termini di qualità che di quantità è molto importante per lo sviluppo completo di un bambino, soprattutto nei primi anni di vita. Secondo gli esperti di nutrizione, per garantire le esigenze nutrizionali del bambino, ogni giorno le madri dovrebbero suddividere la dieta del bambino in tanti piccoli pasti.
Avendo una piccola capacità di stomaco ma un alto tasso di metabolismo alimentare, i bambini, in particolare neonati e bambini piccoli, hanno bisogno di mangiare molti piccoli pasti al giorno per garantire energia sufficiente per il loro sviluppo completo, fisicamente e mentalmente. Ma quanto basta per un pasto?
Ogni età è diversa, anche le esigenze nutrizionali del bambino saranno diverse
Oltre al latte, i bambini di età compresa tra 6 e 12 mesi necessitano di 2 pasti principali e 2 spuntini al giorno. E la quantità di cibo che i bambini mangiano aumenterà gradualmente con la loro età, peso e capacità di stomaco. Come raccomandato dagli esperti, per garantire un rapido sviluppo nei primi 2 anni di vita, ai bambini devono essere fornite circa 112 calorie per chilogrammo di peso. Tuttavia, il volume dello stomaco del bambino in questo momento può contenere solo circa 200 grammi di cibo, quindi il bambino avrà probabilmente bisogno da 5 a 6 pasti al giorno per fornire abbastanza razioni nutrienti. In media, ogni 3-4 ore, una madre può nutrire il suo bambino con un piccolo pasto, con una gamma completa di sostanze. Succo d'arancia, yogurt, biscotti o frutta sono snack salutari che puoi nutrire dopo i pasti. Tuttavia, evita di lasciare che il tuo bambino mangi troppo o sparsi per tutto il giorno per renderlo "pieno" e mangiare di meno nei pasti principali.
Per i bambini, la quantità totale di cibo consumata ogni giorno è più importante della quantità di cibo "caricata" in ogni pasto. Quindi, se salti un pasto, non devi preoccuparti troppo. Il tuo bambino può compensare la quantità necessaria nei pasti successivi. In particolare, gli esperti raccomandano anche che il pasto di ogni bambino non superi i 30 minuti. Se il bambino "si attacca" troppo a lungo, la madre può interrompere attivamente il pasto e nutrire il bambino con latte compensato o allattare il bambino un po 'prima nel pasto successivo.
Il menu "standard" per uno sviluppo sano del bambino
Nel menu nutrizionale per i bambini ogni giorno, le madri dovrebbero garantire tutti e 4 i gruppi importanti di nutrienti e seguire il corretto rapporto tra il 20-25% di proteine, il 30-40% di grassi e il 35-50% di amido, verdure verdi e frutta di tutti i tipi .
- Proteine: per soddisfare le esigenze di costruzione e sviluppo di tessuti e muscoli, oltre a fornire energia per il normale funzionamento degli organi, ogni giorno i bambini necessitano da 2 a 2,5 grammi di proteine per ogni kg di peso.
Grasso: svolgendo un ruolo importante nel processo di formazione delle cellule nervose e mantenimento dell'attività cerebrale, il grasso è una parte indispensabile della dieta del bambino nei primi 2 anni di vita , punto della rapida crescita del cervello. In media, il tuo bambino avrà bisogno tra i 33 ei 45 grammi di grasso al giorno.
- Amido: 150-200 grammi di carboidrati al giorno sono appena sufficienti per consentire al tuo bambino di svolgere le attività necessarie ogni giorno. La mamma nota che il bambino dovrebbe mangiare quanto basta, non mangiare troppo. I carboidrati in eccesso nel menu giornaliero sono una causa comune di sovrappeso e obesità nei bambini.
- Verdure verdi, frutta: entrambi supportano il processo digestivo, le verdure e la frutta sono anche una fonte di vitamine per lo sviluppo sano dei bambini. Idealmente, ogni giorno le madri dovrebbero nutrire il bambino con circa 50 grammi di verdura e circa 150 grammi di frutta.
I numeri standard di nutrizione per un bambino di 1 anno Compiendo 1 anno , oltre all'allattamento al seno, il bambino inizia a imparare a mangiare ea familiarizzare con un mondo vario e ricco di alimentazione. Come faccio a sapere se il mio bambino è completamente fornito di sostanze nutritive per uno sviluppo completo? La mamma non ignora i seguenti numeri standard sulla nutrizione per un bambino di 1 anno!
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