Quanta acqua è sufficiente da bere durante lallattamento?

L'acqua è molto importante per la salute umana perché rappresenta circa il 70% del peso corporeo. Durante l'allattamento, è importante bere abbastanza liquidi. Tuttavia, la maggior parte delle madri spesso non sa quanta acqua è sufficiente durante questo periodo.

L'allattamento al seno è quando il corpo ha bisogno di molta acqua. Pertanto, è comprensibile che le madri abbiano spesso sete. Bere abbastanza acqua durante l'allattamento aiuterà a reintegrare l'acqua persa e aiuterà con una migliore produzione di latte materno. Durante questo periodo, ricorda che un principio di aFamilyToday Health è "Bevi acqua quando hai sete".

Il legame tra l'allattamento al seno e il consumo di liquidi a sufficienza

Durante i primi 6 mesi, il tuo bambino riceverà tutti i nutrienti dal latte materno. Ciò significa che il latte materno contiene tutti i nutrienti essenziali di cui il tuo bambino ha bisogno per crescere e svilupparsi. Il latte materno contiene circa il 90% di acqua. Quando allatti, il tuo corpo perde una quantità significativa di acqua per produrre latte materno. Di conseguenza, ti sentirai più assetato del solito. Molte persone credono che bere molta acqua diluirà il latte materno. Tuttavia, questa è una voce che manca di base. Secondo gli esperti, bere molta acqua non influirà sulla qualità del latte materno.

Quanta acqua è sufficiente da bere durante l'allattamento?

Per rispondere a questa domanda, dovresti prestare attenzione ai segnali del tuo corpo. Le esigenze del corpo possono variare da persona a persona a seconda del tempo, del livello di attività, dell'età ... Ogni volta che hai sete, bevi subito acqua. Puoi tenere una bottiglia d'acqua con te e berla ogni volta che finisci di allattare. In media, un bambino allatta circa 8-12 volte al giorno. Pertanto, è necessario bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Questo ti aiuterà a reintegrare la quantità di acqua che perdi durante l'allattamento.

Puoi osservare il colore della tua urina per vedere se stai bevendo abbastanza acqua o meno. L'urina giallo chiaro indica che stai bevendo abbastanza e l'urina giallo scuro può essere un segno di lieve disidratazione.

È importante che tu abbia un equilibrio tra la perdita di acqua e l'assunzione di acqua. Se si aggiunge una quantità eccessiva di acqua persa, ciò può influire negativamente sulla produzione di latte.

Il segreto per aiutare il corpo a evitare la disidratazione durante l'allattamento

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a evitare la disidratazione durante l'allattamento:

Limita le bevande come soda, caffeina, tè e alcol durante l'allattamento.

Controlla il contenuto di zucchero delle bevande che bevi. Lo zucchero può interferire con l'assorbimento dell'acqua da parte del corpo. Quindi evita i succhi di frutta dolci.

Stabilisci un obiettivo per l'assunzione di acqua. Versa la quantità di acqua che devi bere in una bottiglia e cerca di finirla entro la fine della giornata.

Se ti piace bere acqua fredda, riempi un barattolo di vetro con acqua e conservalo in frigorifero.

Porta con te una bottiglia d'acqua ogni volta che ne hai bisogno in modo da avere acqua disponibile ogni volta che ne hai bisogno.

Aggiungi alimenti con un alto contenuto di acqua alla tua dieta come verdura, frutta, zuppe ...

Esistono numerose app che aiutano con i promemoria per bere. Puoi provare queste app.

L'allattamento al seno ha molti vantaggi per la madre e il bambino. Tuttavia, quando allatti al seno, dovresti prestare attenzione a integrare abbastanza acqua per il corpo per evitare la disidratazione.