5 motivi per iniziare la giornata con questa ricetta di frullato

Fare frullati è uno dei modi migliori per iniziare la giornata e un modo semplice per aiutarti a passare a una dieta a base vegetale. Le ricette e gli ingredienti dei frullati sono facili da trovare. E, naturalmente, puoi acquistare quelli già pronti al supermercato o al chiosco dei frullati. I migliori, però, sono sempre quelli che ti fai da te. (Non sai da dove cominciare? Troverai una ricetta base più in basso!)

Ecco cinque semplici motivi per cui dovresti preparare frullati e miscelare per la tua salute:

• Fanno risparmiare tempo: i frullati richiedono cinque o dieci minuti per essere preparati (a seconda di quanto sei preparato), possono essere presi in movimento e durano tutto il giorno in una bottiglia di acciaio inossidabile.

• Sono facili da assorbire: i liquidi sono più facili da digerire, consentendo ai nutrienti di assorbirsi nelle cellule per un assorbimento immediato. Fare un frullato è il modo più semplice per assorbire un sacco di nutrienti in una volta.

• Sono l'intero pacchetto: puoi ottenere un sacco di bontà in un frullatore! I frullati sono ricchi di fibre e vitamine e, a seconda di cosa ci metti dentro, possono anche darti la tua dose giornaliera di proteine, antiossidanti e grassi sani.

• Sono super divertenti: ogni giorno puoi creare un nuovo tema nel tuo frullatore usando sapori, gusti e consistenze diversi, ma i frullati hanno tutti una cosa in comune: sono pieni di frutta, verdura e verdura cruda e biologica. supercibi. Goditi il ​​processo e diventa creativo con ingredienti e consistenze colorate. (Puoi anche aggiungere un po' di muesli e mangiarlo con un cucchiaio.)

• Sono energia liquida: usa i supercibi per darti una spinta. Crea la tua miscela e gustala al mattino, al pomeriggio o prima o dopo l'allenamento!

Ecco come miscelare la tua strada verso la salute, usando qualsiasi frullatore:

Inizia con 2 tazze di liquido: latte di riso, latte di mandorle, latte di canapa o acqua di cocco.

Scegli le tue proteine ​​(2 cucchiai o più): proteine ​​grezze di riso integrale, proteine ​​di canapa, cuori di canapa o mandorle.

Scegli la tua frutta (da 1/2 a 1 tazza): mirtilli, lamponi, banane, mango, avocado o datteri.

Scegli le tue verdure: una manciata di spinaci, cavoli, bietole, germogli o cetriolo; o 1 cucchiaino di polvere di verdure, spirulina o clorella.

Scegli i tuoi supercibi (1 cucchiaio da tavola di uno o più): bacche di goji, fave di cacao, maca, semi di canapa, miele grezzo, semi di chia o tè verde matcha.

Divertiti e diventa creativo!