Acqua: la bevanda ideale per i paleoapprovati

L'acqua è un ingrediente essenziale per una dieta Paleo. Gli uomini delle caverne avevano una scorta naturale di acqua pulita e priva di tossine, ma potresti dover andare oltre il rubinetto per una scorta sana.

Il tuo corpo è composto per circa il 60 percento di acqua. Proprio come il tuo corpo ha bisogno di macronutrienti (come proteine ​​sane, carboidrati e grassi) per funzionare, ha anche bisogno di acqua. L'acqua pura e pulita è il più essenziale di tutti i nutrienti. Puoi vivere per settimane senza consumare cibo, ma non puoi stare più di un paio di giorni senza acqua.

Una corretta assunzione di acqua è così vitale per il tuo essere che una carenza anche dell'1% può presentare segni di disfunzioni nel tuo corpo. Un po' più di disidratazione e hai esponenzialmente più rischi per la salute.

Hai anche bisogno di acqua per mantenere gli equilibri chimici nel tuo corpo, come queste importanti funzioni:

• Bilanciamento dei livelli acido-base

• Eliminare le scorie dai polmoni, dalla pelle e dal colon

• Ormoni regolatori

• Trasportare i nutrienti alle cellule

Il tuo corpo risponde con segnali diversi quando è disidratato o affamato. Molte volte, le persone leggono male i segnali e intervengono con cibo, medicine o procedure che non sono necessarie. Tutto ciò di cui il tuo corpo aveva veramente bisogno era un po' d'acqua, un'altra di quelle semplici armi per la salute che spesso vengono trascurate perché sembra così semplice!

Riconosci i segni del tuo corpo per la fame e la sete quando vivi Paleo

Il tuo cervello riconosce i bassi livelli di energia disponibili per le funzioni del suo corpo. La fame o la sete rientrano in questa segnalazione. Poiché i segnali cerebrali sono simultanei, le persone a volte confondono questi segnali e presumono di aver bisogno di cibo quando in realtà hanno bisogno di acqua.

Uno dei problemi principali con questo segnale di confusione tra sete e fame è non capire quanta acqua hai veramente bisogno e interpretare erroneamente i segni della disidratazione. La chiave è essere in sintonia con il tuo corpo e sapere quando bere acqua.

Il più grande ostacolo è aspettare che tu abbia sete di bere. Il tuo centro cerebrale non invia un messaggio finché non sei disidratato quasi al 2%. A quel punto, probabilmente hai già riscontrato alcuni problemi associati alla disidratazione. I tuoi reni ricevono il segnale basso prima di te, quindi rispondono diminuendo la produzione di urina, un grande segno che hai bisogno di più acqua.

Ecco come si manifestano alcuni dei segni di disidratazione nel tuo sistema:

• Dolore da artrite

• Fame cronica

• Depressione

• Eccesso di peso corporeo

• mal di testa

• Colesterolo alto nel sangue

• Alta pressione sanguigna

• Dolore intestinale

Hai bisogno di almeno sei-otto tazze. Un ottimo modo per capire se sei idratato è semplicemente guardare la tua urina. Se è di un colore da giallo pallido a giallo chiaro, sei ben idratato. Se la tua urina è giallo scuro, è ora di bere un po' d'acqua!

L'assunzione ottimale di acqua dovrebbe essere la metà del tuo peso corporeo in once. Quindi, se pesi 100 libbre, hai bisogno di 50 once di acqua al giorno. Se ti alleni, dovresti consumare ancora più acqua. Prendi l'abitudine di bere acqua prima, durante e subito dopo l'esercizio.

Pre-idratarti al mattino! È un buon modo per far circolare il sangue e trasportare tutte le cose buone al tuo corpo!

Determina se l'acqua del rubinetto va bene nella tua dieta Paleo

L'acqua del rubinetto è facile da ottenere e a basso costo. Ma è salutare da bere? L'Environmental Working Group (EWG) ha ottenuto quasi 20 milioni di record dai funzionari statali delle acque. Incredibilmente, più della metà degli inquinanti chimici che hanno trovato (315 in totale) non sono soggetti ad alcuna normativa sulla salute o sulla sicurezza, quindi possono presentarsi nella tua acqua in qualsiasi quantità ed è legale.

I contaminanti di cui ti devi preoccupare nell'acqua del rubinetto sono

• batteri

• Prodotti chimici ambientali

• Metalli pesanti

• parassiti

• Inquinamento radiologico

Inoltre, anche i sistemi idrici pubblici, dove l'acqua viene filtrata, aggiungono cloro e fluoro nell'acqua. Devi anche pensare ai tubi di casa tua. Il tipo di tubi che hai e qualsiasi corrosione possono causare contaminazione.

Per decidere se la tua acqua è sicura, potresti dover fare qualche indagine. Se disponi di un sistema idrico pubblico, hai il diritto di richiedere i risultati dei precedenti test dell'acqua. L'Environmental Protection Agency (EPA) richiede ai servizi di pubblica utilità di fornire un rapporto sulla fiducia del consumatore. Se hai acqua di pozzo, dovrai farla testare tu stesso.

Far analizzare l'acqua da un laboratorio elimina tutte le congetture. La tua autorità sanitaria locale potrebbe offrire kit di test gratuiti. Per una grande risorsa sui laboratori di prova certificati e sull'acqua nella tua zona, chiama la hotline per l'acqua potabile dell'EPA (800-426-4791). L' EWG ha anche un sito di informazioni dove puoi vedere come si classifica l'acqua del tuo stato.

A meno che tu non sappia che l'acqua del tuo rubinetto è sicura, bevila solo quando sei disperato e cerchi una fonte più pulita.

Scegli l'acqua pulita per il benessere quando vivi Paleo

Uno dei modi più semplici per perdere peso e diventare più sani è ascoltare il segnale del tuo corpo per l'acqua, acqua pulita e pura. Potresti non avere accesso all'acqua pura di un ruscello o di un fiume, ma puoi avvicinarti!

L'acqua che entra nel tuo corpo non proviene solo dal rubinetto della cucina. Proviene anche da tutte le fonti d'acqua della tua casa (come il bagno o la doccia).

Le bottiglie d'acqua non sono un'alternativa all'acqua del rubinetto perché gli imballaggi di plastica in cui vengono inquinano il tuo corpo e il mondo. La sostanza chimica Bisfenolo A (BPA) e gli ftalati contenuti nella plastica sono pericolosi per la salute.

Anche bassi livelli di queste sostanze chimiche causano malattie e possono creare disturbi ormonali. Inoltre, il 40 percento dell'acqua in bottiglia viene semplicemente prelevato dall'acqua del rubinetto comunale, quindi la maggior parte dell'acqua in bottiglia non è altro che acqua di rubinetto in bottiglie tossiche.

Il tuo corpo ha bisogno di acqua pura e pulita senza tutto il cloro, il fluoro e le tossine. Il modo migliore per ottenere questo tipo di acqua è attraverso un sistema di filtraggio dell'acqua. Sapere cosa c'è nella tua acqua e cosa deve essere filtrato è un buon punto di partenza. È qui che entra in gioco il test dell'acqua.

Se non vuoi testare la tua acqua, assicurati almeno che la filtrazione rimuova quanto segue:

• Arsenico

• Cloro

• Cloroformio

• E. coli

• Fluoruro

• Nitriti e nitrati

• Radon

Puoi scegliere tra un sistema che filtra l'acqua in una zona della tua casa o un sistema di filtrazione per l'intera casa. Lo scenario migliore è assicurarsi che tutta l'acqua della casa sia filtrata, compresa l'acqua del bagno e l'acqua di cottura. Scegli un sistema che si adatti alle tue esigenze personali e al tuo budget.