Affrontare le esigenze degli adolescenti con succhi e frullati

Non è mai troppo tardi per far iniziare ai tuoi figli a bere succhi e frullati, quindi non preoccuparti se hai adolescenti oggi e non hai mai fatto frullati o spremute prima. Inizia oggi!

Per gli adolescenti, le proteine ​​e l'energia sono essenziali, ma tutto, dalle vitamine A e C per la pelle, al calcio e al fosforo per la crescita delle ossa, è importante per mantenere l'equilibrio, poiché gli ormoni e gli stress esterni si fanno sentire.

Con il cibo spazzatura e le bevande analcoliche che fanno così tanto parte della vita degli adolescenti, a loro non sempre importa che pizza e soda non siano una dieta equilibrata. Eppure, è in questa fase della loro vita che gli adolescenti possono trarre i maggiori benefici dallo stabilire abitudini alimentari sane e durature che includono succhi e frullati. Il succo di verdura puro è forse l'alimento più importante che gli adolescenti possono avere per garantire loro i nutrienti di cui hanno bisogno per lo sviluppo. I frullati di latticini a basso contenuto di grassi scivolano nello slot numero due in termini di apporto di proteine ​​e calcio.

Quando iniziano le mestruazioni per le donne, hanno bisogno di più ferro. Negli adolescenti maschi, le vitamine C, K e alcune vitamine del gruppo B, insieme a colina, magnesio, zinco, cromo e manganese, diventano importanti. A parte l'assunzione di integratori, i frullati e i succhi di frutta e verdura sono gli alimenti perfetti per mantenere gli adolescenti sani dentro e fuori.

In termini di fabbisogno giornaliero, per gli adolescenti sono essenziali uno o due succhi di frutta o di verdura pura e almeno un frullato che includa una fonte di proteine ​​e calcio.