Cambiare la vita mangiando in modo pulito

I cambiamenti alimentari puliti nella tua vita non sono difficili da apportare, ma richiedono un po' di buon senso, perseveranza e pratica. Quando fai uno sforzo concentrato per mangiare più in basso nella catena alimentare, nota come questa decisione influisce su altre aree della tua vita. Per avere successo, devi pensare al cibo e mangiare in modo diverso, il che senza dubbio richiederà cambiamenti in altre aree della tua vita.

Se adotti uno stile di vita alimentare pulito, potresti anche

• Perdere peso e guadagnare più energia. Mangiare cibi sani con molte vitamine, minerali, fibre, proteine, carboidrati complessi e grassi buoni ti rende automaticamente più sano. Naturalmente, è anche importante aggiungere esercizio al tuo nuovo stile di vita. Man mano che ti senti più forte e guadagni più energia dai cibi che mangi, l'esercizio sarà molto più facile.
• Aggiungi un esercizio divertente alla tua vita. Fai una passeggiata con i tuoi figli, gioca in una palestra nella giungla, inizia un nuovo sport o investi in un abbonamento a una palestra. La combinazione di un'alimentazione sana con l'esercizio fisico regolare può migliorare tutte le parti della tua vita. Con più fiducia in come appari e ti senti, chissà cosa puoi ottenere?
• Migliora le condizioni della tua pelle e l'aspetto generale. Le persone che mangiano cibo pulito apprezzano anche la pelle chiara e liscia, i capelli spessi e lucenti e gli occhi luminosi. Il detto "sei quello che mangi" è assolutamente vero. Vuoi davvero essere una patatina al formaggio nacho?
• All'inizio dedica più tempo a cucinare. Prima di poter mangiare cibi interi e non trasformati, devi, beh, elaborarli. Niente panico. Cucinare cibi integrali non deve essere difficile. Dopotutto, preparare pasti semplici, come il pollo al forno con un'insalata tritata, non richiede molto tempo. Inoltre, stai imparando un'abilità preziosa.
• All'inizio dedica più tempo alla pianificazione dei pasti, ora che non ti affidi a fast food o cibi pronti per sfamare la tua famiglia. Man mano che inizi a mangiare in modo pulito, accumuli più ricette e idee per cibi puliti, quindi la pianificazione diventa più semplice.
• Dedica più tempo alla spesa e alla lettura delle etichette. Soprattutto all'inizio, concedi più tempo per lo shopping. Scegliere gli ingredienti per un'insalata tritata richiede più tempo rispetto all'acquisto di una cena surgelata. Continua a ricordare a te stesso che i benefici per la salute e la vita valgono il tempo e lo sforzo extra.
• Acquista più spesso. Poiché gli alimenti che stai acquistando non sono corretti con conservanti, la loro durata è più breve. Quindi acquista più spesso e acquista un po' di meno ogni volta che fai acquisti.
• Produci meno rifiuti. Puoi compostare la maggior parte dei rifiuti alimentari (tranne le carni). Inoltre, non acquisti più alimenti avvolti e sigillati in molti strati, quindi utilizzi meno imballaggi. Fa bene alla terra e alla tua bolletta della spazzatura.
• Rendi la preparazione e il consumo del cibo un evento. Usa il tempo per parlare con la tua famiglia e insegnare loro le abilità. Lascia che ogni membro della famiglia pianifichi un pasto o due in una settimana o in un mese e prenditi il ​​tempo necessario per scoprire di più sul cibo e sulla cucina alla base di ogni pasto.