Come fornire prelibatezze gustose e nutrienti per i bambini?

Nessuno che pratica uno stile di vita Paleo dovrebbe sentirsi privato. Sono disponibili molte prelibatezze gustose e nutrienti approvate da Paleo. I bambini adorano i dolcetti. In effetti, molti di loro ti scambierebbero per un banana split! Anche se il tuo bambino ha una gamba vuota per i dolci, puoi gestire queste voglie nei seguenti modi:

• Se i tuoi figli hanno un debole per i dolci, ricorda che sei quello in casa con il libretto degli assegni e la patente di guida. Quello che dici va. Se non lo porti in casa, non può essere mangiato.

• Preoccupati di ciò che puoi controllare e non impazzire per il resto. Insegna ai tuoi figli a casa e fornisci loro cibi veri; inizieranno a stabilire la connessione tra gli alimenti e gli zuccheri che mangiano e come fanno sentire il loro corpo. Scopriranno queste associazioni positive e negative nel tempo con la tua guida.

• Una delle cose migliori che puoi fare quando i tuoi figli mangiano dolci è assicurarti che ricevano dolci veri e non un mucchio di sostanze chimiche o frankensweets (cose finte vestite in modo da sembrare torte e dolcetti). Più uno zucchero è raffinato, peggio è.

• L'unico modo per evitare completamente lo zucchero nella dieta dei tuoi figli è non avere dolcificanti o cose dolci nella tua famiglia, quindi non ci sono suppliche o battaglie. Ricorda la regola: quello che fai tu, i bambini lo seguono.

  Ma non aspettarti che i tuoi figli apprezzino che togli lo zucchero dalle loro vite. La tua migliore strategia è dare sempre una spiegazione chiara del motivo per cui stai vietando determinati zuccheri in termini che capiranno chiaramente.

• Se decidi per un dolcetto, come il gelato, esci a prenderlo invece di tenerlo a casa. In questo modo quando sei a casa, l'affare è fatto.

• Ridefinisci i dolci realizzando dolcetti Paleo con ingredienti genuini, come frutta e farine di mandorle e cocco. Molti di loro sono semplici da mettere insieme e davvero deliziosi.

• Non cadere nel modello animale da circo di premiare i bambini con i dolci. Non confondere il fatto che il cibo è lì per nutrire, non per mostrare amore o ricompensa.

• Fai sapere ai tuoi figli che alcuni dolci, come la torta di compleanno alle feste o i biscotti delle feste che preparate insieme, a volte vanno bene . Assicurati che capiscano la linea nella sabbia e la differenza tra le prelibatezze per le occasioni speciali e i cibi veri di tutti i giorni.

• Scambia borse per feste o dolcetti di Halloween con altri dolci più convenienti. Un film o alcune monete sciolte sono spesso più attraenti delle caramelle. L'idea di uno scambio è sempre allettante.

• Quando si affronta il tema dei dolci scolastici, bisogna educare a casa il meglio che si può. A volte, i tuoi kiddos faranno buone scelte; altre volte no. Non rendere il cibo e i dolci troppo importanti.

  Fai il tuo lavoro a casa e continua a istruire. Fornisci ai tuoi figli pasti genuini quando puoi. Ricorda che ciò su cui ti concentri cresce. Non concentrarti troppo sui dolci. Concentrati su un'istruzione chiaramente definita.

• Stacca la spina dalle bevande dolci a casa tua. Non comprare bibite gassate o dolci. Nessuna bevanda sportiva (a meno che tu non ne abbia bisogno). Le bevande zuccherate sono diventate un grosso problema per i bambini e questa regola dovrebbe essere un vero e proprio rompicapo senza margini di manovra. Niente zucchero liquido!

  Abitua i tuoi figli all'acqua e alle tisane ghiacciate se vogliono qualcos'altro. Di solito basta una brocca d'acqua con alcune arance e limoni per renderli felici. Tieni duro su questo. Spiega perchè; lo prenderanno.

Quando si considera se dare l'A-Va bene su un trattamento zuccherato, è necessario considerare come viene prodotto il dolcificante in quel cibo e come il corpo lo elabora.

Questi dolcificanti tossici off-limit non sono buoni per un sistema neurologico in crescita (o qualsiasi altro sistema per quella materia):

• Acesulfame-K (dolce)

• Aspartame (Uguale, NutraSweet)

• Sciroppo di mais ad alto fruttosio

• Saccarina (Sweet'N Low)

• Sucralosio (Splenda)

Questi dolcificanti di bassa qualità e altamente raffinati si trovano in molti cibi e bevande, quindi attenzione! Eliminare le bevande zuccherate riduce notevolmente le possibilità di esporre i tuoi figli a questa spazzatura.

I bambini sono esposti a dolcetti alle feste, ai giorni di gioco, alle gite scolastiche e alle riunioni di vacanza. Forse vuoi mantenere certe tradizioni o ricette di famiglia in giro. Assicurati che i tuoi bambini assumano i seguenti zuccheri nella loro dieta solo in rare occasioni.

• zucchero di canna

• Succo di canna, cristalli di succo e zucchero

• Nettari di cocco, zucchero e cristalli

• Zucchero di datteri

• Zucchero grezzo

• turbinado

Le migliori scelte (da una frana) in dolcificanti per i tuoi kiddos includono quanto segue:

• Date (sareste sorpresi di quanto bene funzionino)

• Succo di frutta fresca (ottimo per cuocere e condire)

• Sciroppo d'acero biologico

• Miele crudo (anche se non al di sotto dei 2 anni, per il rischio di botulismo, una malattia molto grave)

• Banane mature

Le prelibatezze Paleo sono fatte con questi ingredienti e hanno un sapore così buono che i tuoi bambini non si sentiranno come se si perdessero qualcosa.

Ecco un dolcetto facile da provare: prendi dei frutti di bosco e versaci sopra un po' di miele - i bambini lo adorano. O solo una ciotola di frutti di bosco e latte di cocco può fare il trucco! A proposito, puoi facilmente trasformare la frutta in gelati e mousse meravigliosi e meravigliosi.