Come ridurre al minimo gli effetti dello stress con lo stile di vita Paleo

L'adozione della dieta Paleo può aiutarti a ridurre al minimo lo stress. Quello che molte persone non sanno è che lo stress non solo fa ammalare, ma fa anche ingrassare. La società tende a identificare i problemi di peso con il rimpinzarsi di cibo, ma le radici spesso vanno molto più in profondità. Alcune persone mangiano perché hanno fame di qualcosa di più nella loro vita, come l'equilibrio. Essere sotto stress li induce a desiderare cibi malsani senza nemmeno rendersene conto.

Quando trovi chiarezza alimentare con la dieta Paleo, il tuo corpo inizia a normalizzarsi. Crei la sufficienza di nutrienti e inizi a regolare i tuoi ormoni. Inizi a guadagnare l'energia e la forza per affrontare i tuoi fattori di stress e creare una vita migliore.

Esamina il tuo corpo sotto stress

Quasi tutto ciò che fai aumenta e ricade sulla quantità di stress che l'attività pone sul tuo corpo. Un po' di stress è a breve termine e può essere positivo (chiamato eustress) se ti dà quella breve scarica di adrenalina per avvicinarti al tuo scopo.

Il tuo corpo non è progettato per lo stress costante e continuo. I tuoi ormoni dello stress sono a posto per affrontare lo stress a breve termine (come essere inseguito da una tigre). Lo stress a lungo termine è avverso alla tua fisiologia e pericoloso per la tua salute. L'equilibrio è davvero la chiave.

Il tuo corpo cambia sotto stress costante. Lo stress ti appesantisce, rende i tuoi capelli sottili, invecchia la tua pelle e deteriora tutte le strutture e le funzioni del tuo corpo. Non c'è da stupirsi che lo stress sia uno dei principali fattori che contribuiscono alla malattia, alla malattia e a una vita infelice. Innumerevoli malattie (come malattie cardiache, ipertensione e sindrome dell'intestino irritabile) derivano dal tuo corpo che deve affrontare lo stress cronico.

Come lo stress influenza le scelte alimentari

Ecco le informazioni che possono cambiarti la vita: Zucchero e grasso sono gli ingredienti principali degli ormoni dello stress, quindi quando sei sotto stress, desideri più zucchero e grasso di quanto non ne desideri in condizioni normali. Ecco perché molte persone iniziano a mangiare per lo stress; stanno cercando di trovare un ritmo più lento. In questo modo, mangiare stress è davvero una forma di automedicazione.

In realtà sei programmato per mangiare zucchero e grassi. Idealmente, tuttavia, seguiresti il ​​tuo progetto nutrizionale e prenderesti grasso e zucchero da selvaggina, noci, frutta e verdura come facevano i tuoi antenati, non da tutti i carboidrati zuccherini raffinati in circolazione oggi.

Hai mai notato quando desideri di più lo zucchero e il grasso? Da dollari a ciambelle, è quando sei stressato. È a causa della serotonina (o, meglio, della sua mancanza). Questo ormone è un tampone dello stress; quando il tuo corpo è in equilibrio, la serotonina viene rilasciata e compensa l'attività nel tuo corpo che porta all'ansia e alla depressione. Se sei costantemente sotto stress, però, il tuo corpo non può tenere il passo con la domanda.

È allora che inizi a sentirti un disastro. Alla fine hai un aumento degli ormoni dello stress (come il cortisolo) e una diminuzione della serotonina: una combinazione terribile. Diventi ansioso, irritabile, stanco e infelice. Ottieni cambiamenti nel tuo appetito per - hai indovinato - zucchero e grasso. Finisce per essere un circolo vizioso che porta a ancora più stress.

Mangiare Paleo è un ottimo modo per scendere dalle montagne russe. I grassi che fanno parte della dieta Paleo sono tutti grassi sani e la natura a basso contenuto di zucchero della dieta è davvero utile per rompere i modelli alimentari negativi.

Trovare soluzioni per lo stress

Quando riduci il tuo livello di stress, plachi le tue voglie di zucchero e grasso. La risposta per ridurre lo stress è trovare un equilibrio tra lavoro/stress e gioco/rilassamento. Molto spesso, le persone che cercano la gestione della perdita di peso sono pesanti perché le loro vite hanno perso l'equilibrio. Hanno troppo stress e non abbastanza strumenti per rilassare i loro corpi e riportarli in equilibrio.

Living Paleo riguarda le tue scelte. Poniti queste domande prima di prendere qualsiasi decisione: “Questa decisione aggiungerà molto stress alla mia vita? Semplificherà la mia vita o la renderà complessa?" Lo stress segue la complessità. Imparare a dire "no" è uno dei migliori strumenti di gestione dello stress che puoi sviluppare!

Ecco alcune tecniche suggerite per aiutarti a decomprimere. Rendi una di queste opzioni, o un'altra sana tecnica di gestione dello stress che ti piace, parte del tuo stile di vita:

• Chiropratica: analizza il corpo per l'interferenza nervosa che si verifica a causa degli stress della vita. Molte persone si sentono immediatamente più calme dopo il trattamento.

• Massaggio: Diminuisce l'ormone dello stress, il cortisolo e gli ormoni che possono causare comportamenti aggressivi.

• Yoga e meditazione: forniscono calma mentale, migliore respirazione, maggiore energia e immunità.

• Lavoro energetico: attinge a quella forza all'interno del tuo corpo che ti dà una profonda guarigione e forza. La medicina cinese, l'agopuntura, il Qi Gong, il Reiki e le tecniche di libertà emotiva (EFT) sono solo alcune delle tecniche che incentrano la loro guarigione sulla forza vitale del tuo corpo (chiamata anche prana, chi o Qi).

• Esercizio: aumenta il metabolismo e cambia il modo in cui il tuo corpo risponde allo stress. L'esercizio fisico è una delle cose più potenti che puoi fare per invertire lo stress, la depressione, l'ansia, le voglie o i modelli alimentari negativi. Ma attenzione: anche troppo esercizio è un fattore di stress.

Probabilmente il modo migliore per trovare un professionista o una tecnica che potrebbe essere giusta per te è chiedere a un professionista olistico (medico olistico, naturopata o chiropratico) che conosca la tua storia per i suoi consigli. Queste persone sono spesso ben collegate ad altri professionisti della salute naturale e possono consigliare tecniche e singoli professionisti adatti alle tue esigenze.

Se non conosci nessuno di questi praticanti, chiedi in giro; le persone amano condividere questo tipo di informazioni. Puoi anche trovare un praticante Paleo su PaleoPhysiciansNetwork.com .