Costruisci le basi per il successo: il ripristino di 30 giorni della dieta Paleo

Il ripristino di 30 giorni della dieta Paleo è il fondamento del programma di vita Paleo. Quando superi questi primi 30 giorni, tutto diventa più facile. Tutto inizia ad andare a posto.

Sviluppa un'abitudine nei primi 30 giorni del tuo programma Paleo

Il numero 30 è un buon inizio per sviluppare un'abitudine. Eliminare alcuni dei tuoi cibi preferiti ed eliminare i cibi confezionati e lavorati con lo zucchero non è una battaglia facile. In effetti, potresti voler piangere nella tua ciotola del gelato per un po'.

Potresti non essere completamente automatico nelle tue risposte dopo 30 giorni, tuttavia, questo lasso di tempo farà molto per avviarti nella giusta direzione.

Molto probabilmente ti ci è voluto molto tempo per sviluppare le tue abitudini alimentari e ci vorrà del tempo prima che tu possa cancellare quelle vecchie abitudini e formarne di nuove. Sappi solo che dopo 30 giorni, quasi tutti si sentono notevolmente meglio e le voglie sono notevolmente diminuite. Più a lungo dipendi dai cibi zuccherati, più difficile può essere rieducare le tue papille gustative alla dolcezza naturale.

Ci vogliono anche circa 21 giorni perché le cellule intestinali si riattivino, il che ti aiuta a superare questo processo un po' più facilmente poiché il tuo corpo si rinnova con una buona materia prima.

Rinnova il tuo sistema con lo stile di vita Paleo

Sviluppare nuove abitudini alimentari e ridurre le voglie durante questi 30 giorni è possibile perché stai rinnovando il tuo sistema e lo rendi più forte e più sano.

Durante il ripristino di 30 giorni, stai migliorando il calibro delle tue celle. Quando mangi cibi denaturati, confezionati e lavorati, stai avvelenando le tue cellule. Quando le persone sono magre e sane e hanno un aspetto giovane e vibrante, hanno cellule prive di rifiuti.

Mangiando i cibi purificanti approvati dai Paleo, i rifiuti lasciano i seguenti organi di disintossicazione :

• Rene

• Fegato

• Polmoni

• intestino

• Pelle

Man mano che mangi cibi ricchi di nutrienti e bevi molta acqua, le tossine iniziano a fuoriuscire dal tuo corpo e le sostanze nutritive entrano. Le tue cellule iniziano a rigenerarsi e trasudano salute.

Puoi fare alcune cose durante questo periodo per spostare i rifiuti. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare a liberare il corpo dalle tossine:

• Sudati. Il sudore è un ottimo vettore di rifiuti. Sudare durante l'esercizio o la sauna è un ottimo modo per eliminare le tossine. Le tossine escono dai reni, quindi assicurati di bere liquidi extra mentre sudi.

• Salto. Mini trampolini chiamati rimbalzisti spremono i materiali di scarto dalle cellule mentre rimbalzi leggermente. Il rimbalzo è uno degli esercizi più salutari che puoi fare per le tue cellule e per l'eliminazione delle tossine.

• Spazzola. La spazzolatura a secco pulisce la tua pelle, il che è importante perché la tua pelle è il tuo organo più grande e un eliminatore di tossine. Attraverso la spazzolatura a secco, i rifiuti vengono sollevati, il che consente al tuo corpo di assorbire più ossigeno attraverso la pelle. Stimola anche il sistema linfatico, che è il sistema di drenaggio del tuo corpo, in modo da avere percorsi chiari da eliminare in modo efficace.

• Mangiare. Aggiungi alcune verdure crude al tuo piatto ogni giorno. Questo è un ottimo modo per spostare il cibo attraverso il colon e aiutare l'intestino nel processo di eliminazione.

• Respirare. La respirazione yoga è così semplice ma molto potente. Poiché anche i tuoi polmoni sono organi di eliminazione, quando espiri, rilasci tossine. Lo yoga è una fantastica aggiunta al ripristino di 30 giorni e oltre per la disintossicazione e i benefici per la salute.

Padroneggia il piano di dieta Paleo

Sei pronto per iniziare l'implementazione. Per il miglior viaggio possibile durante i tuoi 30 giorni, ecco alcune linee guida di esempio da seguire:

Prendi la decisione di andare avanti con il ripristino di 30 giorni.

Dì alle persone della tua tribù cosa stai facendo.

Inizia la tua riprogrammazione positiva attraverso le affermazioni.

Cancella i mazzi.

Passa in cucina con un sacco della spazzatura e sbarazzati degli alimenti che non fanno parte del tuo piano di 30 giorni. Rifornisci la tua cucina con tutti i meravigliosi cibi approvati da Paleo.

Organizzati.

Oltre ai passaggi del piano generale, puoi fare le seguenti cose per mantenere alto il morale e promuovere una mente e un corpo sani:

• Muoviti ogni giorno.

• Metti da parte 20 minuti per la meditazione ogni giorno.

• Ottieni un massaggio settimanale e un aggiustamento chiropratico.

Alla fine dei tuoi 30 giorni, festeggia! Hai appena raggiunto un traguardo importante.

Comprendi la trasformazione del tuo corpo quando adatti uno stile di vita Paleo

Potresti sentirti piuttosto schifoso durante le prime settimane di transizione a Paleo. Alcune persone sperimentano confusione mentale, affaticamento, mal di testa, malumore, tremori e ne sono semplicemente fuori. Quello che sta succedendo è che il tuo corpo sta conquistando i carboidrati e ci vuole un po' prima che il tuo corpo si adatti.

Anche se il tuo corpo potrebbe avere un aspetto migliore, a volte ci vuole un po' prima che il resto di te recuperi. Alcuni contano questi sintomi come "l'influenza dei carboidrati", che è la brutta transizione che il tuo corpo attraversa quando passa da una dieta ricca di carboidrati a una dieta a basso contenuto di carboidrati. Anche se vivere la Paleo non è considerata una dieta a basso contenuto di carboidrati, è naturalmente più povera di carboidrati, quindi il tuo corpo sta facendo quella transizione.

Ciò che accade durante questo processo è che il tuo corpo ha bisogno di glucosio (zucchero) per il cervello, i muscoli, le cellule e così via. Fino a quando non hai iniziato a vivere Paleo, il glucosio era di facile accesso da tutti i carboidrati zuccherini che potresti aver mangiato.

Ora il tuo corpo deve creare glucosio da grassi e proteine, il che non è così facile. Accadrà, però, e inizierai a sentirti meglio e il tuo corpo funzionerà in modo più efficiente grazie a questo.

Combatti il ​​demone dello zucchero con la dieta Paleo

Quando stai attraversando i primi 30 giorni, stai rompendo le abitudini alimentari e le voglie. Il più difficile da spezzare è il desiderio di cibi zuccherati. Il demone dello zucchero ti picchierà costantemente sulla schiena, cercando di farti mangiare il tuo bagel, la pasta o la ciotola di cereali. Questo ragazzo cercherà di giustificare perché non è un grosso problema avere una ciotola di farina d'avena o un panino.

Come fai a sapere se hai una dipendenza da zucchero? Se mangiare zucchero fa scomparire magicamente tutti i sintomi per un po' o se non riesci a stare a lungo senza cibi zuccherati, probabilmente sei dipendente.

Quando hai un desiderio, il tuo corpo di solito cerca una rapida esplosione di qualcosa per farlo sentire meglio. Spesso, quel "qualcosa" è una sostanza chimica del cervello chiamata serotonina . Questa sostanza chimica influenza l'umore, in particolare la felicità e il benessere. Quando i livelli di serotonina diminuiscono, il tuo corpo urla per un cambiamento. Sta cercando quella sostanza chimica del benessere per alterare la sua attuale chimica cerebrale.

I seguenti fattori possono abbassare i livelli di serotonina:

• Fatica

• Mancanza di luce solare

• Invecchiamento naturale

Cerca sempre di trovare modi sani per aumentare i livelli di serotonina. Per bilanciare la serotonina, procedi come segue:

• Mangia cibi Paleo.

• Esercizio.

• Pensa bene.

Più conoscenza hai vivendo Paleo, più difficile sarà per il demone dello zucchero convincerti a fare un viaggio alla panetteria.