La struttura chimica dei carboidrati
Scopri la struttura chimica dei carboidrati, dai monosaccaridi ai polisaccaridi. Analisi approfondita dei benefici nutrizionali e del ruolo nella dieta moderna.
Cronometrare i pasti tenendo presente il reflusso acido
Quando mangi può essere importante quanto quanto mangi. Mangiare un pasto subito prima di sdraiarsi sul divano o di andare a letto può trasformare rapidamente un pasto delizioso in un catalizzatore di sofferenza.
Sdraiarsi subito dopo un pasto rallenta lo svuotamento dello stomaco e aumenta le probabilità che si manifestino sintomi di reflusso. Concedi sempre almeno due ore affinché il cibo lasci lo stomaco prima di sdraiarti. Questo significa evitare la tentazione degli spuntini notturni. Alzarsi in piedi e muoversi dolcemente per circa 30 minuti dopo un pasto può anche ridurre le possibilità di manifestare sintomi di reflusso.
Un diario del reflusso può essere uno strumento prezioso. Un diario onesto e dettagliato può aiutare te e il tuo medico a valutare le cause e la gravità del tuo reflusso. Assicurati di scrivere
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Quando e cosa mangi
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Quando e che esercizi fai
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Quando e quali farmaci e integratori prendi
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Quando avverti dolore o altri sintomi di reflusso
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Una descrizione del dolore o dei sintomi
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Qualsiasi cosa tu faccia che riduca quei sintomi
Produzione di birra messicana
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