La struttura chimica dei carboidrati
Scopri la struttura chimica dei carboidrati, dai monosaccaridi ai polisaccaridi. Analisi approfondita dei benefici nutrizionali e del ruolo nella dieta moderna.
Dieta della pancia piatta: casseruola di uova, spinaci e mozzarella in pentola a cottura lenta
Quando prepari questa casseruola per la colazione la sera prima, la tua pentola a cottura lenta fa il lavoro per te mentre dormi e ti risparmi un viaggio per il fast food drive-through. Metti semplicemente la colazione in un contenitore ermetico e sei fuori dalla porta.
Un uovo contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali ed è un'ottima fonte di proteine per sole 70 calorie. Puoi gustare le uova in qualsiasi momento della giornata. Metti un uovo sodo nel cestino del pranzo per uno spuntino abbondante o prepara un'insalata di uova per pranzo.
Aggiungi salsiccia di tacchino, pancetta canadese o prosciutto per una casseruola ancora più sostanziosa.
Tempo di preparazione: 10 min utes
Tempo di cottura: 8 h nostre
Resa: 4 porzioni
8 uova
1 tazza di latte scremato
1 tazza di hash browns semplici e surgelati
2 tazze di spinaci novelli
1 pomodoro, a dadini
3/4 di tazza di mozzarella
1/8 di cucchiaino di sale kosher
Pepe, a piacere
Rivestire una pentola a cottura lenta ovale da 4 quarti con uno spray da cucina.
Nella pentola a cottura lenta, sbatti le uova, il latte, le patate fritte, gli spinaci, il pomodoro, 1/2 tazza di mozzarella, sale e pepe.
Coprire con la restante 1/4 tazza di mozzarella.
Coprire la pentola a cottura lenta con il coperchio e cuocere a fuoco basso per 7-8 ore.
Per porzione: Calorie 283 (Da Fat 132); Grasso 15 g (saturo 6 g); Colesterolo 436mg; Sodio 373 mg; Carboidrati 16g (Fibra Alimentare 2g); Proteine 22g.
Produzione di birra messicana
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