Fai una lista quando acquisti cibi adatti ai diabetici

Non c'è dubbio che puoi andare a fare la spesa e tornare a casa con un sacco di cibo, ma senza un piano il risultato potrebbe essere tutt'altro che ideale. Il tuo piano è la tua lista della spesa.

Ci sono alcune cose che devi portare con te durante le tue spedizioni per la spesa alimentare, ma prima di tutto, trova il tempo per andare. Piaccia o no, gestire il diabete in modo efficace a volte può essere scomodo e una categoria di inconvenienti è lo sforzo di raccogliere e preparare il cibo a casa. Ancora una volta, è una questione di prospettiva e priorità.

Se non vedi la connessione diretta e intima tra ciò che mangi ogni giorno e il potenziale impatto del diabete sulla tua salute futura, allora è naturale che troverai altri modi in cui puoi trascorrere il tuo tempo più importanti dello shopping .

Se, d'altra parte, sei disposto ad accettare che la terapia nutrizionale medica - il tuo piano alimentare per il diabete - può aiutarti ad aggiungere anni di vita sana al tuo futuro, forse sarai meno disposto a fidarti di questo componente chiave del tuo diabete trattamento speciale di oggi, consegna gratuita o cibo a prezzo di secchio.

Se accetti la realtà che il cibo e la tua salute sono legati insieme, vedi chiaramente il valore del tempo e dello sforzo che dedichi alla pianificazione dei pasti e alla raccolta e alla preparazione del cibo da solo. Ora, per un piano.

Non ti sogneresti mai di costruire una libreria, fare una valigia, piantare un albero o tuffarti in qualsiasi altra cosa senza una sorta di premeditazione. Se ti sei lanciato in un progetto o in un viaggio senza un piano, è probabile che il risultato sia stato tutt'altro che ideale.

I piani sono i dadi e i bulloni di una visione e la visione che ispira la tua lista della spesa è il tuo menu: le colazioni, i pranzi, le cene e gli spuntini che ti aiuteranno a mantenere costanti i livelli di glucosio nel sangue, a lavorare per gestire il tuo peso e a proteggere il tuo sistema cardiovascolare.

Avere un menu specifico è come sapere che vuoi costruire una libreria alta 4 piedi, larga 4 piedi e profonda 4 piedi con tre ripiani. Fare la tua lista della spesa è come sai che porterai a casa 28 piedi di tavole larghe 12 pollici, 16 viti e 12 reggimensola.

Ecco i consigli chiave per creare e utilizzare la tua lista della spesa:

• Tieni un elenco aggiornato in modo da poter aggiungere articoli sostitutivi non appena ti accorgi che la tua scorta è in esaurimento.

• Organizza la tua lista secondo il piano generale della drogheria. Anche se stai andando in un negozio che non conosci, i cibi saranno comunque generalmente raggruppati allo stesso modo, anche se non nello stesso posto.

• Rendi la tua lista specifica e non ottenere nulla che non sia nella tua lista.

Ok, quest'ultimo punto può sembrare un po' estremo, ed è ok, ovviamente, prendere qualcosa di cui hai veramente bisogno. Ma pianificare i tuoi pasti e fare un elenco specifico ha uno scopo oltre a farti risparmiare viaggi. Fare un piano e poi attenersi al piano è un modo efficace per resistere all'impulso.

Non è probabile che tu prenda una tavola lunga 2 piedi per il tuo progetto di libreria, quando hai solo bisogno di tavole da 4 piedi, solo perché ti piace l'aspetto della tavola da 2 piedi. Ma trovarsi faccia a faccia con un gelato premium a metà prezzo di cui non hai bisogno può essere una storia diversa. Pensare in anticipo, facendo una lista della spesa, impedisce agli acquisti d'impulso legati al cibo di far deragliare il successo nella gestione del diabete.