Frullati verdi per aFamilyToday Cheat Sheet

I frullati verdi, ricchi di frutta e verdura ricche di nutrienti, stanno guadagnando popolarità per una ragione principale: funzionano davvero. Ancora meglio, sono fatti con cibi integrali e sono totalmente abbordabili, anche per una famiglia numerosa. In soli cinque minuti, puoi iniziare a preparare i tuoi frullati verdi. Preparati a vedere e sentire una vera differenza nella tua salute.

Cos'è un frullato verde?

Non devi seguire una dieta rigorosamente vegana, vegetariana o addirittura crudista per goderti i benefici per la salute dei frullati verdi. E non devi eliminare nessun alimento che stai già mangiando o gustando. L'idea alla base dei frullati verdi è quella di bere un frullato al giorno come complemento alla tua dieta attuale. Con solo questo cambiamento da solo, dovresti iniziare a vedere i risultati. Ecco alcune cose da sapere sui frullati verdi:

• Fai frullati verdi in un frullatore usando tre ingredienti principali: verdure a foglia verde, frutta e una base liquida, come acqua, latte di mandorle o acqua di cocco.

• I frullati verdi richiedono meno di cinque minuti per essere preparati. Sono davvero il modo più semplice e veloce per iniziare a migliorare la tua dieta. Non hai bisogno di particolari abilità culinarie per preparare frullati verdi.

• I frullati verdi si conservano in frigorifero per un massimo di due giorni. Ciò significa che puoi prepararli in anticipo la sera prima della scuola o del lavoro e al mattino essere pronto per uscire di casa in tempo con una bevanda salutare in mano!

• I frullati verdi sono convenienti. Non hai bisogno di attrezzature o ingredienti costosi per preparare frullati verdi.

• A differenza del succo verde prodotto in uno spremiagrumi, i frullati verdi mantengono intatte tutte le fibre di frutta e verdura. La fibra ti mantiene sazio più a lungo, aiuta a regolare gli zuccheri nel sangue e riduce il desiderio di cibo, facilitando la perdita di peso e mantenendolo spento.

• I frullati verdi sono ricchi di minerali, come calcio, zinco, potassio, manganese, magnesio e selenio e sono ricchi di vitamine C, A, E e complesso B.

• Le elevate quantità di antiossidanti nei frullati verdi li rendono un perfetto alimento antitumorale e antinfiammatorio.

• Le verdure a foglia verde scure sono l'ingrediente principale nei frullati verdi perché la maggior parte delle persone oggi semplicemente non ne mangia abbastanza. L'aggiunta di frutta nasconde il sapore amaro delle verdure.

• Poiché i frullati verdi sono miscelati in forma liquida, sono facili da digerire e assorbire.

• I frullati verdi sono ottimi a colazione, prima o dopo gli allenamenti o come spuntino pomeridiano per darti una sana carica di energia naturale. Sono meravigliosi per bambini e adulti. Tutta la tua famiglia può partecipare al sano divertimento!

• Bevendo un frullato verde una volta al giorno, puoi iniziare naturalmente a "spiazzare" i cibi raffinati e lavorati con cibi naturali, integrali e puri.

• Puoi usare i frullati verdi per fare una mini disintossicazione a casa per uno, due o tre giorni o provare una disintossicazione una volta alla settimana.

3 passaggi per preparare frullati verdi

I frullati verdi sono facili da preparare, ma a meno che tu non abbia un frullatore super potente, non puoi semplicemente buttare tutto in una volta e frullare. Per preparare un ottimo frullato verde, segui queste regole di base:

Scegli due o tre diversi tipi di frutta dolce o salata, come mela e banana o avocado, cetriolo e pomodoro.

Aggiungi i tuoi frutti al frullatore con acqua e frulla.

Se stai usando un frullatore domestico, questo passaggio è davvero importante; se non frulli la frutta e l'acqua prima di aggiungere le verdure, rischi di bruciare il motore del frullatore.

Aggiungi verdure a foglia verde come cavoli, spinaci o bietole e frulla di nuovo fino a che liscio; allora bevi!

Aggiungi i supercibi ai frullati verdi

Dopo aver preparato la ricetta base del frullato verde, puoi iniziare a espanderti aggiungendo supercibi per ancora più minerali, vitamine, clorofilla, proteine ​​o antiossidanti. Cerca prodotti superfood biologici certificati al 100% per evitare riempitivi aggiunti di bassa qualità. Ecco alcune delle migliori scelte di superfood e aziende rispettabili che le producono:

• Navitas Naturali

  • cacao in polvere

  • Acai in polvere

  • bacche di Goji

  • Erba di grano in polvere

  • Maca in polvere

  • Proteine ​​dei semi di canapa

  • semi di chia

  • Semi di lino macinati

  • Olio di cocco

• Nutrizionali HealthForce

  • Clorella in polvere

  • Spirulina in polvere

  • Vitamineral Green (una miscela di polvere verde composta da erba medica, erba di grano, alghe, spirulina e molte altre verdure a foglia verde)

  • Friendly Force (una miscela di probiotici)

• erba incredibile

  • Miscele di superfood verdi come Berry Green, Chocolate Green, Energy Green, Orange Dreamsicle, Pumpkin Spice e Pineapple Lemongrass

Usa i frullati verdi per raggiungere i tuoi obiettivi di salute

Con un frullato verde in mano, puoi bere fino a raggiungere un eccellente stato di salute. Quale sarà la tua storia di successo con il frullato verde? Ecco alcuni benefici per la salute che puoi ottenere:

• Perdere peso: la fibra nei frullati verdi ti mantiene sazio più a lungo. Le verdure a foglia verde aiutano a stabilizzare gli zuccheri nel sangue e a ridurre l'appetito. Anche i frullati verdi sono a basso contenuto di calorie (a patto di escludere grassi sani come burro di noci, avocado e olio di cocco).

• Guadagna energia: una bevanda così ricca di nutrienti è destinata a farti sentire pieno di energia.

• Pelle chiara: una dieta ricca di frutta fresca e verdura pulisce il corpo e disintossica la pelle in modo naturale. Gli antiossidanti nei frullati verdi sono fantastici per promuovere effetti anti-invecchiamento e una pelle impeccabile.

• Ridurre il colesterolo e il rischio cardiovascolare: gli studi dimostrano che una dieta ricca di fibre e a base vegetale è eccellente per migliorare la salute del cuore, controllare la pressione sanguigna e abbassare il colesterolo.

• Riduci al minimo il dolore artritico: la clorofilla nelle verdure a foglia verde aiuta a riparare le articolazioni e l'effetto alcalinizzante dei frullati verdi riduce il dolore associato all'artrite.

• Allevia il reflusso acido: la combinazione di frutta e verdura in un frullato verde fornisce un fantastico sollievo e prevenzione del bruciore di stomaco.

• Rafforzare il sistema immunitario: bere un frullato verde ogni giorno non solo rafforza il sistema immunitario, ma aiuta anche a ridurre il rischio futuro di malattie degenerative.