Green Smoothie Detox: un giorno alla settimana

Se vuoi provare un frullato disintossicante verde ma sei troppo impegnato o semplicemente non sei pronto per fare il tuffo di tre giorni, fare una pulizia con frullato verde un giorno alla settimana è l'opzione perfetta per te.

Ecco come funziona: scegli un giorno che funziona meglio per te e rendilo il tuo giorno di disintossicazione.

Ad esempio, scegli di fare la pulizia settimanale il lunedì. Ciò ti consente di divertirti un po 'nel fine settimana, ma ti impedisce di lasciare che le indulgenze del fine settimana si esauriscano nella settimana. Pensalo come un mini pulsante di ripristino per ripulire il tuo corpo e preparare la tua mente per una settimana produttiva e salutare.

Per l'intera giornata bevete molta acqua e solo frullati verdi, scegliendo ricette detox come quelle qui riportate. Cerca di servire un frullato ogni due o tre ore durante il giorno. Evita caffè, alcol e cibi solidi. Dovresti sentirti rapidamente pieno di energia e vedere meno gonfiore (infiammazione) nel tuo corpo e viso dopo poche ore.

Potresti dormire meglio quella notte e svegliarti il ​​giorno dopo sentendoti più riposato e sperimentando feci facili da superare.

Non provare una disintossicazione di un giorno se sei sotto stress estremo o se hai una giornata eccezionalmente intensa. Saltare una settimana o anche un mese fino a quando il tuo programma non si cancella di nuovo va bene.

Anche se riesci a gestire solo un giorno di disintossicazione al mese, è comunque meglio che non fare alcuna pulizia! Per aiutarti a ricordare quando fare la tua pulizia mensile, scegli una routine come il primo giorno del mese, ogni primo lunedì o ogni luna piena. Fai ciò che puoi. Puoi sempre aggiungere più giorni dopo.

Nota: se ti stai chiedendo se puoi aggiungere anche il succo verde al programma, la risposta è "certo che puoi!" Ma non devi, e non devi. Il frullato verde detox è progettato per frullati verdi. Il suo scopo è quello di aggiungere molte fibre al tuo corpo per dare davvero al tuo colon una buona pulizia.

I frullati verdi sono ricchi di fibre, ma un succo verde non ha fibre. E comunque chi vuole pulire uno spremiagrumi e un frullatore?

Disintossicazione da metalli pesanti

Tempo di preparazione: 5 minuti

Tempo di miscelazione: 2 minuti

Resa: 2 porzioni

1-1 / 2 tazze di pezzi di ananas

1 kiwi, sbucciato

1 banana matura, sbucciata

1 cucchiaio di succo di lime fresco

1/4 di cucchiaino di curcuma macinata

1 cucchiaino di clorella in polvere

1-1/2 tazze d'acqua

3 grandi foglie verdi di cavolo

1 tazza di coriandolo, confezionato in modo sfuso

Unire l'ananas, il kiwi, la banana, il succo di lime, la curcuma, la clorella e l'acqua nel frullatore e chiudere il coperchio.

Iniziando a bassa velocità e aumentando gradualmente verso l'alta, frulla gli ingredienti per 30-45 secondi o finché il composto non contiene pezzi di frutta visibili.

Rimuovere e scartare i gambi verdi del cavolo. Aggiungere il coriandolo e il cavolo e frullare di nuovo a velocità media per 30 secondi, aumentando gradualmente la velocità ad alta. Frullare ad alta velocità per altri 15-30 secondi o fino a quando l'intero composto non sarà liscio.

Versate il frullato in due bicchieri e buon appetito!

Per porzione: Calorie 248 (Da Fat 4); Grassi 0,5 g (saturi 0 g); Colesterolo 0mg; Sodio 26mg; Carboidrati 56g (Fibra Alimentare 6g); Proteine ​​4g.

Se non hai la polvere di clorella, usa invece la polvere di spirulina.

Detersione dei reni e della pelle

Tempo di preparazione: 5 minuti

Tempo di miscelazione: 2 minuti

Resa: 2 porzioni

2 tazze di anguria tritata

1 tazza di mirtilli

1/2 cetriolo, sbucciato

1 banana matura, sbucciata

1/4 tazza di succo di lime fresco

1 cucchiaio di succo di aloe vera

1 tazza d'acqua

3 foglie di menta

2 tazze di crescione, confezionato in modo sfuso

Unire l'anguria, i mirtilli, il cetriolo, la banana, il succo di lime, l'aloe vera e l'acqua nel frullatore e chiudere il coperchio.

Iniziando a bassa velocità e aumentando gradualmente verso l'alta, frulla gli ingredienti per 30-45 secondi o finché il composto non contiene pezzi di frutta visibili.

Aggiungere la menta e il crescione e frullare ancora a velocità media per 30 secondi, aumentando gradualmente la velocità a alta. Frullare ad alta velocità per altri 15-30 secondi o fino a quando l'intero composto non sarà liscio.

Versate il frullato in due bicchieri e buon appetito!

Per porzione: Calorie 164 (Da Fat 9); Grasso 1 g (saturo 0 g); Colesterolo 0mg; Sodio 23mg; Carboidrati 41g (Fibra Alimentare 5g); Proteine ​​3g.