Il piano Weight Watchers può adattarsi al tuo piano alimentare per diabetici?

Weight Watchers è un programma di perdita di peso di successo che non è, per sua stessa ammissione, "progettato per chi soffre di diabete". Tuttavia, una perdita di peso di successo può avere effetti profondamente positivi sul controllo della glicemia e sui fattori di rischio per le complicanze del diabete come le malattie cardiache.

Weight Watchers promuove uno stile di vita sano, compreso un regolare esercizio fisico, e offre programmi che includono incontri regolari di persona e un programma online.

Una filosofia di base di Weight Watchers è che gli alimenti non sono proibiti. Invece, agli alimenti viene assegnato un valore in punti specifico e i budget dei partecipanti per un obiettivo di punti giornaliero. Gli obiettivi sono progettati per fornire un deficit calorico giornaliero, con conseguente perdita di peso. Agli alimenti a basso contenuto calorico, a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di fibre viene assegnato un valore in punti inferiore rispetto agli alimenti ad alto contenuto calorico, ad alto contenuto di grassi e a basso contenuto di fibre.

Il vantaggio per il partecipante sta nel poter vedere il relativo vantaggio nella scelta di cibi più salutari, anche se opzioni meno salutari possono essere scelte liberamente a patto di contare i punti più alti.

Inoltre, seguire il programma Weight Watchers richiede almeno un po' di attenzione sulle dimensioni delle porzioni di cibo per arrivare al valore in punti per un particolare alimento. La gestione del diabete richiede anche una comprensione delle dimensioni delle porzioni.

Quindi, dal lato positivo, Weight Watchers ha i seguenti vantaggi:

• Potenzialmente aiuta alcuni a raggiungere la perdita di peso

• Incoraggia cibi più sani e attività fisica

• Insegna che tutti gli alimenti possono rientrare in una dieta sana

• Richiede un focus sulla dimensione della porzione e sulla qualità nutrizionale del cibo per arrivare a un valore in punti

Dal punto di vista cautelativo, i punti sono completamente estranei al contenuto di carboidrati del cibo. In pratica, ciò significa che il monitoraggio dei valori dei punti di Weight Watchers non sostituisce il monitoraggio dei carboidrati nei pasti e negli spuntini.

Gli alimenti a base di carboidrati sono alcuni degli alimenti più salutari in circolazione e Weight Watchers spesso assegna un valore in punti più basso in base al contenuto di calorie, fibre e grassi. In effetti, un recente tentativo di incoraggiare scelte più sane ha lasciato alcuni frutti come alimenti senza punti 0.

Per un'efficace gestione del diabete, mangiare cibo sano è importante, ma lo è anche la gestione del volume e dei tempi dei carboidrati, e non puoi ignorare i carboidrati in un frutto anche se lo dice Weight Watchers.

In secondo luogo, c'è, ovviamente, un costo finanziario per il programma Weight Watchers. Aspettati una quota di iscrizione iniziale e una quota mensile sia per i programmi tradizionali che per quelli online. Weight Watchers non richiede l'acquisto dei suoi prodotti alimentari di marca, ma se dovessi decidere di optare per gli alimenti Weight Watchers o i suoi antipasti surgelati a marchio Smart Ones (che si trovano in un negozio vicino a te) sappi che il costo del cibo è extra.

Infine, la perdita di peso è un obiettivo appropriato per molte persone con diabete: ricorda che oltre l'80% delle persone con diabete di tipo 2 è sovrappeso o obeso. Il diabete è una condizione grave ed è spesso affiancato da altri problemi di salute correlati.

Dovresti discutere qualsiasi piano per modificare la tua dieta con il tuo medico e con il tuo dietista registrato. Limitare severamente le calorie o limitare le scelte alimentari senza considerare le condizioni di salute e i farmaci non dovrebbero essere assunti consultando il proprio team medico.