Limportanza dellidratazione e delle bevande a basso contenuto di carboidrati

Fino al 60 percento del peso corporeo di un adulto è costituito da acqua, quindi rimanere idratati è fondamentale per una buona salute, soprattutto quando si soffre di diabete. Probabilmente hai sentito dire che dovresti bere almeno 8 tazze di liquidi al giorno. Se i livelli di glucosio nel sangue sono al di sopra dell'obiettivo, potresti aver bisogno di più.

Come mai? Perché quando i livelli di glucosio nel sangue sono elevati, i reni cercheranno di filtrare parte del glucosio in eccesso e, così facendo, creeranno più urina. La glicemia alta porta ad un aumento della minzione. Frequenti viaggi in bagno possono portare alla disidratazione. La disidratazione è il risultato della perdita di più liquidi di quanti ne assumi. Seguono affaticamento, vertigini, crampi muscolari e forse battito cardiaco accelerato. Anche la bocca secca, la pelle secca, la stitichezza e l'urina di colore scuro sono segni che potresti essere disidratato.

Quando sei ben idratato, la tua urina dovrebbe apparire chiara e di colore pallido. Quindi bevi! Ma tieni presente che ciò che scegli di bere può aiutare o ostacolare la tua salute.

Considera il contenuto di carboidrati della tua bevanda. Se stai bevendo bevande zuccherate, normali bibite analcoliche, frappa-yummy o anche succhi di frutta, stai scaricando ancora più zucchero nel tuo sistema. I tuoi livelli di glucosio nel sangue probabilmente aumenteranno rapidamente, i tuoi reni faranno gli straordinari per cercare di liberare il tuo corpo dal glucosio in eccesso, farai più viaggi in bagno e potresti finire disidratato e assetato. . . e intorno e intorno va. È un circolo vizioso, come puoi vedere.

Il ciclo della disidratazione.

I reni filtrano il sangue proprio come il filtro dell'olio della tua auto filtra l'olio. È compito dei reni decidere cosa rimane nel flusso sanguigno e cosa viene scaricato nelle urine. Il cuore pompa il sangue in tutto il corpo ogni minuto di ogni giorno. Ogni viaggio intorno alla pista porta il sangue attraverso i reni per la filtrazione. È risaputo che livelli di glucosio nel sangue costantemente elevati possono portare a complicazioni a lungo termine, inclusa l'insufficienza renale. Il filtro dell'olio della tua auto può essere cambiato a intervalli regolari, i reni non così facilmente. Dovrai mantenerti in salute, quindi evita le bevande zuccherate.