Mangiare a modo tuo una pelle favolosa con frullati verdi

Quando si tratta di avere una pelle bella, l'antico detto "sei quello che mangi" non potrebbe suonare più vero. La tua pelle è in realtà l'organo più grande del tuo corpo ed è responsabile non solo della protezione del tuo corpo dai danni esterni, ma anche dell'espulsione delle tossine interne e dei rifiuti acidi direttamente attraverso i suoi pori. Infatti, la tua pelle elimina ogni giorno un quarto delle scorie totali del tuo corpo.

Mentre dormi a sufficienza durante la notte, la tua pelle sta lavorando duramente per eliminare le impurità metaboliche, eliminare gli acidi e aiutare a purificare il corpo dall'interno. Attraverso il processo di rinnovamento e riparazione, la tua pelle perde costantemente le cellule più vecchie e le sostituisce con quelle nuove. Hai bisogno di un apporto costante di vitamine, minerali, antiossidanti e alimenti alcalini per supportare la nuova crescita cellulare.

Mangiare cibi ricchi di antiossidanti, come limoni, arance, frutti di bosco, mango, ananas e uva, è un ottimo modo per avere una pelle più chiara. L'aggiunta di più verdure a foglia verde scure (in particolare il crescione) alla tua dieta ti dà la clorofilla, un altro nutriente importante per la salute della pelle. Altri alimenti curativi per la pelle includono aloe vera, avocado, cetriolo e buone fonti di acidi grassi omega-3, come semi di lino e semi di chia.

Papaya e Mirtillo Senza Età

Tempo di preparazione: 25 minuti

Tempo di miscelazione: 2 minuti

Resa: 2 porzioni

2 cucchiai di semi di chia

3 tazze di papaya tritata, senza semi e sbucciata

1 tazza di mirtilli

3 cucchiai di succo di lime fresco

1-1/2 tazze d'acqua

2 tazze di spinaci novelli, confezionati sfusi

Metti i semi di chia in una ciotola con 1/4 di tazza di acqua a temperatura ambiente. Mettere in frigo a macerare per almeno 20 minuti o tutta la notte.

Unire tutti gli ingredienti tranne gli spinaci nel frullatore e chiudere il coperchio.

Partendo a bassa velocità e aumentando gradualmente verso l'alta, frulla gli ingredienti per 45 secondi o finché il composto non contiene pezzi di frutta visibili.

Aggiungere gli spinaci e frullare ancora a velocità media per 30 secondi, aumentando gradualmente la velocità a alta. Frullare ad alta velocità per altri 15-30 secondi o fino a quando l'intero composto non sarà liscio.

Versate il frullato in due bicchieri e buon appetito!

Per porzione: Calorie 217 (Da Fat 45); Grasso 5 g (saturo 0,5 g); Colesterolo 0mg; Sodio 47 mg; Carboidrati 42g (Fibra Alimentare 11g); Proteine ​​5g.

Aggiungi 2 cucchiai di bacche di goji ammollate o 1 cucchiaio di polvere di acai per più antiossidanti.

Aggiungi un pizzico di curcuma in polvere o cannella in polvere per un tocco diverso. Per un sapore fresco e menta, aggiungi 3 o 4 foglie di menta nel passaggio 4.

Mango liscio, kiwi e crescione

Tempo di preparazione: 3-4 minuti

Tempo di miscelazione: 2 minuti

Resa: 2 porzioni

1 mango maturo

2 kiwi, pelati

1 banana matura, sbucciata

2 cucchiai di semi di lino macinati

1-1/2 tazze d'acqua

2 tazze di crescione, confezionato in modo sfuso

Sbucciare il mango e togliere la polpa dal nocciolo.

Unire tutti gli ingredienti tranne il crescione nel frullatore e chiudere il coperchio.

Partendo a bassa velocità e aumentando gradualmente verso l'alta, frulla gli ingredienti per 45 secondi o finché il composto non contiene pezzi di frutta visibili.

Aggiungere il crescione e frullare ancora a velocità media per 30 secondi, aumentando gradualmente la velocità ad alta. Frullare ad alta velocità per altri 15-30 secondi o fino a quando l'intero composto non sarà liscio.

Versate il frullato in due bicchieri e buon appetito!

Per porzione: Calorie 195 (Da Fat 27); Grasso 3g (saturo 0g); Colesterolo 0mg; Sodio 23mg; Carboidrati 43g (Fibra Alimentare 8g); Proteine ​​5g.

Cerca le verdure di crescione in forma sfusa con altre verdure fresche o in un contenitore di plastica vicino alla sezione delle erbe fresche nel tuo negozio di alimentari.

Se non hai accesso al mango fresco, usa invece 2 tazze di pezzi di ananas o 2 pesche (senza torsolo e in quarti).

Aloe Ginger Peachy Dandy

Tempo di preparazione: 3-4 minuti

Tempo di miscelazione: 2 minuti

Resa: 2 porzioni

2 pesche mature

2 tazze di pezzi di ananas

2 cucchiai di semi di canapa macinati

2 cucchiai di succo di aloe vera

Zenzero fresco da 1/2 pollice (sbucciato)

1-1/2 tazze d'acqua

1 tazza di foglie di tarassaco, confezionate in modo approssimativo

1 tazza di foglie di sedano, confezionate in modo sfuso

Tagliate le pesche e privatele del nocciolo, mantenendo intatta la buccia. Tagliare la carne in quarti.

Unire le pesche, l'ananas, i semi di canapa, l'aloe vera, lo zenzero e l'acqua nel frullatore e chiudere il coperchio.

Iniziando a bassa velocità e gradualmente aumentando verso l'alto, frulla gli ingredienti per 1 minuto o fino a che liscio.

Aggiungere il dente di leone e le foglie di sedano e frullare ancora a velocità media per 45 secondi, aumentando gradualmente la velocità ad alta. Frullare ad alta velocità per altri 15-30 secondi o fino a quando l'intero composto non sarà liscio.

Versate il frullato in due bicchieri e buon appetito!

Per porzione: Calorie 336 (Da Fat 72); Grassi 8g (Saturi 1g); Colesterolo 0mg; Sodio 92 mg; Carboidrati 61g (Fibra Alimentare 8g); Proteine ​​8g.

Se non hai lo zenzero fresco, usa invece 1/4 di cucchiaino di zenzero macinato. Se non hai foglie di tarassaco fresche al mercato degli agricoltori locali, opta invece per senape, barbabietola o pastinaca.

Aggiungi una banana sbucciata per una consistenza più liscia e cremosa.