Paleo Diet Settimana 3: sentirsi bene e condividere il proprio successo

Dopo tre settimane dall'inizio della dieta Paleo, dovresti sentirti davvero un campione. Sei sulla buona strada per creare il tuo nuovo stile di vita Paleo. Per la maggior parte, le tue voglie sono state ridotte a un freno, il demone dello zucchero è stato bandito e, piuttosto che pensare ai cibi che ti mancano, stai pensando agli obiettivi che vuoi raggiungere quando il tuo ripristino di 30 giorni è completo .

Ma la tua transizione non è ancora completa; ecco perché devi accovacciarti per tutti i 30 giorni. Alcune persone potrebbero essere turbate dal ritorno di un desiderio o due durante la terza settimana. Cerca di non essere deluso o frustrato se senti delle voglie sgradite. Il loro aspetto è totalmente naturale e non insolito.

Questa settimana è fondamentale perché durante questi sette giorni è quando i tuoi nuovi comportamenti che hai affinato dall'inizio del ripristino di 30 giorni iniziano davvero a diventare abitudini concrete.

Se le tue abitudini alimentari prima del ripristino di 30 giorni prevedevano molti fast food, cibi lavorati e confezionati, potrebbe essere necessario un po' più di tempo prima che il tuo corpo si liberi dai composti indesiderati e guarisca. Mantieni la rotta e sii paziente con il piano e con te stesso.

Cosa succede durante la terza settimana

Il tuo corpo si sta ancora adattando, ma il traguardo della transizione da un brucia-zucchero a un brucia-grassi è in vista. Se hai tradizionalmente seguito una dieta ricca di alimenti trasformati e zucchero, l'infiammazione si sta attenuando e il tuo corpo sta guarendo. All'interno, i tuoi sistemi e i tuoi tessuti stanno iniziando a essere in pace, non più infiammati da antinutrienti e picchi di zucchero nel sangue. Sei sulla buona strada per vivere Paleo.

• Bruciare i grassi per produrre energia: la tua risposta insulinica al cibo che mangi è moderata e appropriata, quindi non hai sbalzi d'umore o alti livelli di zucchero (e il crollo associato) e la tua energia è stabile per tutto il giorno.

• Umore coerente: poiché la glicemia non sta più oscillando agli estremi come Tarzan, i tuoi stati d'animo sono più prevedibili e appropriati alla situazione. Ti senti spensierato e ottimista.

• Niente più vaiolo disintossicante: i sintomi di disturbi digestivi, allergie e acne/inestetismi causati dal tuo corpo che si adatta alla dieta Paleo vengono solitamente eliminati e altri disturbi a lungo termine vengono drasticamente alleviati e continuano a migliorare.

• Meno fame: il tuo appetito può variare durante questa settimana e potresti scoprire che semplicemente non hai voglia di mangiare quanto prima. Finché la tua energia e il tuo umore non ne risentono, presta attenzione ai segnali del tuo corpo e mangia di meno. Assicurati solo di prendere nota se riappaiono le voglie o se la tua energia o il tuo sonno ne risentono.

Compiti e incarichi durante la settimana Paleo 3

La tua terza settimana è incentrata sul sentirsi potenziati dai nuovi comportamenti e dal successo. Ora è il momento di condividere la tua esperienza con gli altri e provare alcune nuove abilità relative alla ristorazione per aiutarti a passare dalle regole del ripristino di 30 giorni a uno stile di vita reale, Paleo.

• Dillo a un amico. Ormai, le persone intorno a te potrebbero notare la tua prospettiva solare e la tua silhouette più snella. Questo è il momento ideale per condividere ciò che hai fatto e per dare l'esempio invece di cercare di reclutarli sfacciatamente nello stile di vita Paleo.

• Mangiare in un ristorante. Durante il tuo ripristino di 30 giorni, probabilmente hai mangiato i tuoi pasti a casa o hai preparato il cibo con te quando ti sei avventurato nel mondo. È il momento di essere coraggiosi e affrontare la sfida del menu di un ristorante. Un pasto in un ristorante è un piacere gradito e ti dà la sicurezza di sapere che puoi portare con te le tue nuove abitudini ovunque tu vada.

• Organizza la tua festa. Tra solo un'altra settimana, il tuo ripristino di 30 giorni terminerà. Lo devi a te stesso per celebrare l'occasione con una ricompensa non alimentare. Evita la tentazione di fantasticare di "celebrare" la fine dei tuoi rigidi 30 giorni con un cibo proibito. Invece, pianifica un evento che commemori la forza mentale e fisica che guadagni durante i 30 giorni di Paleo eating.

Risoluzione dei problemi relativi a Paleo

I corpi sono entità meravigliose e uniche, e sebbene la maggior parte delle persone inizi a sperimentare miglioramenti significativi entro la terza settimana della dieta Paleo, in alcune situazioni, il processo di adattamento e di guarigione richiede più tempo.

Se hai un problema medico, ad esempio ipotiroidismo, IBS o diabete, la transizione potrebbe richiedere più tempo. Se hai una storia di obesità o di diete yo-yo, anche tu potresti aver bisogno di un po' più di tempo perché la magia avvenga.

E se hai consumato fast food, cibo confezionato e lavorato, prelibatezze zuccherate e alcol per un lungo periodo di tempo prima di iniziare il ripristino di 30 giorni, potrebbero essere necessarie più di tre settimane per invertire il danno. Ma il danno può essere invertito!

Indipendentemente dalla causa, se sei nella terza settimana del ripristino di 30 giorni e non stai godendo di cambiamenti positivi al livello che desideri, la tua migliore opzione per il successo è considerare l'estensione del ripristino di 30 giorni oltre 30 giorni.

Questa è probabilmente una notizia sgradita, ma l'unico modo per liberare il tuo corpo dall'infiammazione e passare dalla combustione dello zucchero alla combustione dei grassi è continuare a lasciare riposare il tuo corpo fornendogli nutrimento di alta qualità - ed evitare completamente di stressare il tuo corpo con le problematiche qualità di cereali, latticini, legumi, zucchero e alcol.