Prepararsi a Eliminare il Grano dalla Dieta

Eliminare il grano dalla tua dieta è una decisione importante, quindi dovresti prepararti a questo cambiamento nella dieta. Prepararsi per una vita senza grano significa identificare le tue priorità in modo da poter rimanere motivato mentre elimini il grano.

Molti altri cereali possono influenzare il tuo sistema allo stesso modo del grano. Mentre ti prepari a eliminare il grano dalla tua dieta, considera di estendere il divieto a tutti i cereali.

L'acronimo DISCOVERY è una panoramica del processo di cambiamento. È un ottimo promemoria degli strumenti di cui hai bisogno per avere successo con il tuo cambiamento verso una vita senza grano. Ecco la ripartizione:

• Direzione: avere un piano in atto è essenziale per il successo. Mentre crei la tua visione e i tuoi obiettivi di salute, sei sulla buona strada.

• Ispirazione: qual è il tuo livello di desiderio nel passare a una dieta priva di frumento o cereali? Scrivi un elenco di ciò che è più importante per te: i tuoi motivatori. Concentrarsi su questi motivatori aiuta ad aumentare il tuo livello di desiderio, il che contribuisce alle tue possibilità di successo.

• Fiducia in se stessi: sei sicuro di poter cambiare in meglio? Coloro che non hanno fiducia in se stessi di solito non sono disposti a provare un nuovo comportamento perché temono il fallimento. Un modo per aumentare il tuo livello di fiducia è fissare obiettivi piccoli e ottenibili che puoi facilmente raggiungere.

• Impegno: qual è il tuo livello di impegno? A chi puoi chiedere di ritenerti responsabile del tuo impegno? Avere qualcuno a cui rispondere è una componente fondamentale nello stabilire nuovi comportamenti come abitudini. Un familiare o un amico che sta eliminando anche il grano o i cereali tende a funzionare meglio.

• Ostacoli: il primo passo per superare gli ostacoli alla tua nuova dieta senza frumento è identificare le potenziali sfide. Il secondo passo è avere un piano B in atto in modo da non cadere dal carro. Quali sono i tuoi piani di riserva quando mangi fuori, viaggi o festeggi occasioni speciali?

• Vicinanza: La vicinanza si riferisce al tuo ambiente. È favorevole a una dieta sana e priva di frumento? Circondarti di opzioni senza grano e senza cereali può aiutarti a combattere il richiamo di una vita malsana.

• Energia: sei eccitato per eliminare il grano o i cereali dalla tua dieta? Questo tipo di energia è solitamente accompagnato dal desiderio di saperne di più sugli effetti dannosi del grano.

• Prontezza: il fattore di prontezza si riferisce al mettere tutto a posto per apportare un cambiamento: tempo, finanze, risorse, sistema di supporto e così via. Qual è il tuo livello di prontezza?

• Tu: liberarti del grano riguarda solo te, nessun altro. Se non vuoi apportare il cambiamento, non accadrà, anche se tutte le altre parti del piano sono impostate per il tuo successo.