Qual è linfluenza dei carboidrati sul piano di dieta Paleo?

L'influenza dei carboidrati descrive i sintomi spiacevoli che alcune persone sperimentano quando iniziano la dieta Paleo. Vivere Paleo significa impegnarsi in uno stile di vita che riduce al minimo le tossine e le sostanze chimiche a cui esponi il tuo corpo. Quando inizi il tuo viaggio per eliminare gli zuccheri e i carboidrati zuccherini, il tuo corpo può attraversare una transizione difficile.

Si chiama influenza dei carboidrati perché i sintomi sono spesso simili a come ti senti quando hai l'influenza. Cavalcare l'onda ed essere pazienti mentre questi sintomi passano è probabilmente l'ostacolo più comune nel passaggio a una dieta Paleo.

Per molti, la semplice comprensione di cosa sia l'influenza dei carboidrati li aiuta a ottenere un risultato positivo. Quando stai attraversando cambiamenti nella dieta che ti fanno sentire in modo diverso e non capisci cosa sta succedendo o cosa aspettarti, potresti iniziare a credere che devi cambiare rotta. Tuttavia, nel caso dell'influenza da carboidrati, rimanere in carreggiata è sicuramente la mossa giusta.

Il grado in cui il tuo corpo sperimenta i sintomi dell'influenza da carboidrati è puramente individuale. Alcune persone escono da questa fase in un paio di giorni; per altri, ci vogliono più di tre settimane. Ecco i sintomi comunemente associati all'influenza dei carboidrati:

• Confusione mentale, come se fossi in una nebbia mentale

• Mal di testa, non come un forte mal di testa, ma più come un mal di testa da postumi di una sbornia che è un tipo di disagio noioso e fastidioso

• malumore

• tremolante

• Fatica x 10

• articolazioni doloranti

Sperimentare questi sistemi quando inizi la dieta Paleo non significa nient'altro che il tuo corpo sta passando. Pensa al tuo corpo che preme il pulsante del compost e cerca di ricominciare con un carburante più pulito ed efficiente.

Il tuo corpo sta attraversando una buona disintossicazione e sta passando al sistema più efficiente per bruciare i grassi utilizzando grassi (dieta e grasso corporeo) e proteine ​​per creare l'energia di cui ha bisogno, piuttosto che i carboidrati zuccherini che era abituato a usare.

Se ti senti un po' tremante durante un allenamento, dai al tuo corpo il tempo di adattarsi e prova a mangiare un po' di proteine ​​e grassi prima di allenarti. Un pezzo di proteine ​​e una manciata di noci vanno bene per la maggior parte, ma devi adattarti a ciò che funziona meglio per te.

L'obiettivo è che tu capisca cosa sta succedendo al tuo corpo in modo da poter affrontare questi sintomi con la massima intelligenza possibile e non ingannarti nel sentirti come se questo modo di mangiare ti fa solo sentire male e irritabile.

Questa transizione fa parte del processo e un piccolo biglietto per l'ammissione a ciò che otterrai alla fine, quindi resisti! Cerca di alleviare qualsiasi allenamento intenso quando hai a che fare con l'influenza dei carboidrati e lascia che il tuo corpo si ricalibra.

In conclusione: mantieni la rotta. Sei arrivato troppo lontano e adesso arrenditi! Di' a te stesso che ne vale la pena e di' una nocca bianca attraverso questo.